睡眠最重要的時間點

睡眠最重要的時間點，睡眠對於人的身體健康十分重要，但睡眠需要遵從相關的重要時間點，不同的時間點睡覺對於身體器官的休息作用是不同的，本文講述睡眠最重要的時間點。

睡眠最重要的時間點1

子時(晚上11點至凌晨1點)

此時，是睡眠時間最重要的起點。《黃帝內經》中這樣說道：十一髒皆取於膽。

每天晚上11點到1點的時候，是膽經盛行的時間。這時候你如果安靜的躺下，準備睡覺，對自己的身體一級睡眠是最有幫助的。

如果這個時候不睡覺，很容易膽囊長期出問題，會出現“苦味、易嘆氣、胸痛、面部呆滯(無精打采的倦意)、皮膚乾燥”等。

所以，女生說要“睡美容覺”，真的很有道理。而且，膽經的功能也會影響一個人的判斷和記憶，所以早睡總能保持記憶和思緒的清晰。

丑時(凌晨1點到凌晨3點)

肝臟最需要休息。《黃帝內經》中這樣說：臥則血歸於肝。

因爲我們之前有說過，肝臟是沒有痛覺的神經。即使是一直超負荷的工作，目前也沒有明顯的不適。如果這個時候不睡覺，眼睛會疲勞，視力下降，脾氣也會暴躁。

由於過度使用眼睛，電腦手機族們需要更加關注自己的肝臟健康。

寅時(凌晨3點到5點):

睡得香可以補肺氣。《素問──靈蘭祕典論》中提到：肺者，相傳之官，治節出焉。

此時肺經在值班，是調節內臟的重要通道，就像傳令官一樣，調節着身體的呼吸。如果肺不好就睡不好，這期間就會淺睡。

在惡性循環下，肺的不健康會影響我們說話的氣道和做事的勇氣。當然，肺部不好的話，很容易出現呼吸道問題。

如果這段時間睡得好，第二天整個人的氣色也會越來越好！每個人都應該有熬夜到天亮的經歷。回想一下這段時間如果沒睡，第二天好像很難彌補。

卯時(上午5點到7點)

大腸經旺盛，起牀後最好排便。《素問──靈蘭祕典論》中有提到：大腸者，傳導之官，變化出焉。

便祕是一切身體問題的根源。很多人經常會有便祕的問題，甚至堆積兩個多星期也不能順利排便。

照完x光後，他們發現肚子裏滿是大便……身體積累了太多有害物質，很容易影響健康，同時整個人的氣色都是晦暗的。

建議這些人起牀後習慣喝一杯溫水，然後上廁所。只有習慣了，身體纔會有光滑的管道。

睡眠最重要的時間點2

對於晚上睡覺的時間，還是需要嚴格控制的，通常情況下來講，我們晚上睡覺的時間最好還是在11點之前比較好。當我們在11點前睡覺的話，我們的身體器官是處於運作的狀態，這樣是不會感覺到非常的勞累的。

而過了11點之後，那麼身體的各個部位就會處於休眠的狀態，儘管說各個器官還在不斷的運作，但是就已經感覺到了非常的疲憊了，假如說在這個時候還不休息的話，那麼就很容易會導致肝臟與各種器官出現由於過度勞累的現象，從而會導致衰竭的症狀。

對於許多人來說，他們往往養成了一到晚上10點就準時睡覺的好習慣，這也是非常的不錯的。因爲在10點鐘睡覺的.話，那麼也可以算得上是美容覺了，而在11點之後的話，身體器官就已經進入休眠的狀態了。而在10點之前就睡覺的話，就可以讓我們的身體器官得到更長的休息時間。

而這對於一些愛美的女性朋友而言，也就是屬於自身的美容期間，是可以起到很好的效果的。不僅如此，若是堅持每天晚上10點就睡覺的話，第二天早上6點準時起牀，那麼是可以保證我們的睡眠充足的，我們的精神狀態也會變得更加的良好。

而對於我們來說，睡覺算得上我們生命裏面的一件大事了，但是睡覺也是需要講究科學的，我們需要知道自己究竟幾點鐘睡覺，纔可以讓自己的身體越來越健康。

我們生活中，也常常說到老年人是需要早一點睡覺的，但是現在卻有許多老年朋友卻都有熬夜的壞習慣，因爲常常會發現自己早早的睡不着，還不如稍微晚一點睡覺呢。而這樣的話，對於老年朋友來說的話，是很容易讓身體出現一些問題的。因此，我們需要每天把握好自己的睡眠的時間。

而總的來說，我們普通人的睡覺的時間，還是應該在10點到11點之間爲好，假如說我們可以提前的進入睡眠狀態的話，那麼對於身體是大有幫助的。

但是我們睡覺的時間，也不要選擇太長，假如說我們的睡眠時間超過9個小時的話，那麼很可能就會出現第二天早上起來的時候頭暈的現象。因此，我們在睡眠的選擇上，既需要掌握好睡眠的時間點，也要把握好睡覺的時間，通常來說，7到8個小時就好了。