睡眠重要的嗎

睡眠重要的嗎，人每一天都是需要睡覺的，而且睡覺對於自己來說是很重要的，睡眠是人體的一種主動過程，可以幫助恢復精神以及解除疲勞，對人的身心健康有着極其重要的作用。下面看看睡眠重要的嗎及相關資料。

睡眠重要的嗎1

1、有些人認爲每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。

3、許多人認爲失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。

4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。

那麼，長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害呢？

晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現爲眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。

1、眼部疾病：肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)

2、出血症狀：肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。

3、肝膽方面疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味着將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。

4、情志方面的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題。

甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)

5、心血管系統疾病：過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

6、肺臟方面：過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。

(感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱，也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒，只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊癒。肺主皮毛，很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的，那只是治標並不治本，治本還是要解決肝的問題)

7、腎臟方面：亥、子、丑時(21點-3點)爲一天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏鬆、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴重的還會影響下一代。

8、習慣性流產：女性習慣性流產多數是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行裏屬木，木性不強，精子如同弱勢的種子，紮根力弱，胎兒極容易滑落。

睡眠重要的嗎2

許多的年輕人都是工作狂，每天睡的晚還能當成一件榮耀的事情，有一次聊天，網友問我每天什麼時候休息，我說每天九點就開始準備休息了，他很不屑的對我說，哦也太早了吧，我每天不過十一點，就睡不着，從當時的語氣我知道自己說什麼都是無用的；

其實我只是說了一個小小的例子，生活當中，由其是正處於精力旺盛的年輕人，他們慾望心強，每天想的事情太多，到了晚上心很難收的回來。

現在的年輕人都想着怎麼掙錢，幹事業，掙大錢，創業，煩心的事很多，也是社會壓力大，人們的精神壓力緊張，造成了夜貓子越來越多，他們白天睡覺晚上工作，這樣的人有很多；

好多步入中年的人，睡眠質量就已經很差了，甚至有的人患有嚴重的失眠，雖然他們也懂得是由於精神壓力，工作壓力，心理壓力造成的，卻對生活的細節問題沒有足夠的認識，白天的工作總是要放到晚上來完成，他們說因爲晚上的精神更好些能集中精力，白天的工作效率很差；

失眠不是一天幾個月造成的，一年兩年，也不會讓你有失眠這重情況產生，如果你現在有失眠的情況，絕對是長年的惡習造成的，所謂水滴石穿，功夫是足夠了，可以想這樣長的時間造成的問題，能是小問題嗎？

一開始人們只是感覺睡眠因難，難以入睡，其實這是身體的免疫力低下造成的，已經爲身體的亞健康敲響了警鐘，如果還不及時糾正，很快就會有更多的毛病來找你，所以說睡眠是身體健康的法寶，吃的再好不如睡得好；

現代人的生活質量比過去的人要好的多了，由其實吃的方面，根要不存在要這補哪補的'，你缺吃嗎？你吃的還少嗎？你缺的是睡，爲什麼？

吃的再多身體吸收不了，也是白答，吸收不是說胃消化就算是吸收了，這吸收，指的是晚上的睡眠，好比是年四季的冬天，冬天是物資儲藏的季節，只有通過晚上深度的睡眠，才能很好的把吸收的精元儲藏到身體裏，做爲能量來供身體消耗，

你整天吃的補的，喝的，就是晚上不好好休息，身體沒有辦法儲存足夠的能量，總是有點就消耗了，身體都讓你耗幹了，你想想疾病離你自然越來越近了，不找你找誰，別再得瑟自己有多能熬夜了，就是個傻事。

睡眠重要的嗎3

【1】睡眠不足影響記憶能力

睡眠不足會導致記憶力減退，與大腦細胞沒有充分休息有關，有兩項研究都給出了具體結論。

曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。

結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認爲，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

來自威斯康星大學以及約翰霍普金斯大學的研究者們提出了睡眠的另外一個好處，即它能夠精細地修剪我們白天學習產生的記憶。這種所謂的"突觸穩態調節理論"並不是最新的產物，他們認爲睡眠階段大腦神經元之間的連接將會被斷開，從而將記憶變得更加清晰。

【2】睡眠時間或影響男性的生殖能力

近日，來自波士頓大學公共衛生學院的研究人員通過研究發現，睡得太多或者太少都會影響男性的生殖能力，對於男性而言最佳睡眠時間或是每天晚上7-8個小時；在對790對夫妻進行跟蹤研究後，研究者發現，較短（低於6個小時）或者較長（高於9個小時）的睡眠時間會明顯降低女性的懷孕概率。

以睡眠8小時爲參照點，在一年中的任何一個月份，睡眠時間低於6個小時或高於9個小時的男性都會降低42%讓伴侶懷孕的概率，研究者認爲，對這種現象最好的解釋或許就是激素的影響，不孕不育的專家都知道，睾酮對於生殖功能非常重要，而且每天大多數睾酮的釋放都會在男性睡眠過程中發生，換句話來說，在很多研究中男性總的睡眠時間和睾酮水平存在着正向的關係。

【3】睡眠不好會促進癌症惡化

最近一項新的研究顯示睡眠呼吸中止症會讓癌症患者體內組織出現間歇性低氧。低氧環境會促進腫瘤中新生血管生成，從而對腫瘤患者非常不利。

睡眠呼吸中止症是一種睡眠失調疾病，一般會出現在人的淺睡眠期，在睡眠的過程中呼吸出現一次或多次的暫停。這種呼吸暫停一般能持續幾秒到幾分鐘，在一小時內可能會出現多達30次呼吸暫停。通常，阻塞性睡眠呼吸暫停最常見。它由睡眠中呼吸道阻塞或者坍塌發生。

睡眠呼吸中止症影響着無數人，而上呼吸道窄、吸菸、酗酒、超重、大脖子都有可能引發睡眠呼吸中止症。

【4】睡眠不足或會延長糖尿病患者的認知損傷

近日，發表於國際雜誌Diabetes Care上的一項研究論文中，來自愛丁堡皇家醫院的研究人員通過研究表示，雖然睡眠不足不會加速因低血糖症而誘導的認知損害，但睡眠不足會延長個體機體發生的認知功能障礙及低血糖症的症狀。

研究人員發現，在低血糖症的情況下，認知損傷在睡眠缺失組和睡眠不缺失組的研究對象中的表現並沒有顯著差異，而在研究對象從睡眠缺失狀態中恢復的過程中。

參與者的數字符號替換測驗分值和選擇反應時間表現較差，當睡眠缺失的狀態徹底被“移除”後，個體的低血糖症狀分值則會明顯升高。