懷孕後期睡姿是什麼樣的
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懷孕後期睡姿是什麼樣的,寶媽們是否找到令自己舒服的睡姿了麼,要知道孕婦睡覺的姿勢是否正確,直接會影響到胎兒的發育,以及胎兒腦部供氧等,下面分享懷孕後期睡姿是什麼樣的?
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1、孕晚期最佳睡姿——左側臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,利於胎兒發育。左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位,由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物,同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫,減少孕婦肢體浮腫,促進血液循環,減少早產的危險。所以,妊娠期間的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位。
左側臥位是孕媽媽的理想睡姿,並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺,可以適當的左右側臥位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
(1)仰臥睡姿
孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。因爲仰臥睡時,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環,使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥睡姿,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。
(2)右側臥位
右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。所以,孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。
上面我們所說的這些就是關於懷孕後期睡姿的一些注意事項了,因爲在後期的時候孩子越來越大了,這樣會讓媽媽有負重感,所以一些正常的生活都會受到影響的,有了正確的睡姿,好的休息,才能讓寶寶更加的健康,不知道上面這些知識大家都學會了嗎。
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孕婦不適當的睡姿會直接影響到寶寶的健康發育。
許多孕媽在懷孕中期或晚期的時候睡眠質量十分的不好,因爲找不到一個舒適的睡姿,每天不僅要遭受腰痠背痛之苦,而且還要經受寶寶在肚子的“抗議”,左翻右轉的就是睡不着覺,有時候找到一個另自己舒適的睡姿的時候,但寶寶卻在肚子裏動的十分的厲害,像是在抗議一樣,換了一個另自己不舒服的睡姿,寶寶反而安靜了下來,這令許多寶媽十分頭疼。
薛莉是一位孕晚期的媽媽,她也時常遭受這種痛苦,有次她聽其他寶媽的經驗之談,說左側睡對寶寶好,所以她就一直保持的左側睡的習慣。
日子越久,她越覺得這姿勢令自己十分難受,有時候都夜不能寐,但薛莉一想到這姿勢對寶寶好,就強忍着痛苦勉強讓自己睡着,起初寶寶還很安分的在肚子裏乖乖呆着,到了後期寶寶卻動的十分的劇烈,像是被壓到了一樣,嚇的薛莉趕緊的換了睡姿,寶寶居然慢慢的消停了下來,這令薛莉十分的震驚和疑惑,而且自從換了睡姿後,薛莉明顯感覺到自己的睡眠質量提高了很多。
於是薛莉在孕檢的時候問醫生,是否左側睡對寶寶好?醫生說,左側睡確實是對寶寶好,因爲左側有利於胎盤的血液循環,使寶寶有更大的空間運動,這是爲什麼左側睡寶寶比較活躍的原因,但是不一定必須要左側睡,有些心臟功能不好或子宮先天性左旋的媽媽就不適合左側睡,而且如果左側睡的.時候寶寶運動劇烈,孕婦本身也感到十分的不舒服時,就要多加註意這可能是寶寶向外界求助,孕婦要及時的更換睡姿。
因此,孕婦在懷孕早期的時候,肚子還沒明顯顯現出來,這時只要不是平躺睡或矇頭睡,怎麼舒服怎麼來就可以,到了懷孕中期和晚期,建議孕婦左側睡,但前提是孕婦本身要睡得舒適才行,不必太拘泥於左側睡或者保持90度的睡姿。
如果左、右側睡姿都不舒服,可以藉助軟枕頭或被子抱枕等工具來調節睡姿,只有孕婦保持足夠的睡眠,纔能有利於寶寶發育。薛莉聽了醫生的話後茅塞頓開,睡眠質量也變得越來越好了。
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爲什麼要糾結左側睡、右側睡、平躺?
此前未曾感受到睡姿的帶來的焦慮,雖然最開始也鬱悶左側睡的辛苦,不過總還可以妥協。實在左側睡的不舒服,就右側睡、平躺睡,就算心虛也挺過來咯,可進入孕晚期根本沒心虛的機會,除了左側睡似乎沒有別的選擇,
因爲它喜的會帶來不同的睡服質量,人是賤骨頭哩,思維一日植入腦裏就很難不被影響,從有寶寶開始,各方各面都告訴你必須怎麼睡,怎麼睡,怎麼睡,而作爲一個有責任心、有愛心滴準媽媽,你怎麼可能不爲睡姿糾結呢?三大睡姿到底能帶來如何不同的體驗?
孕期三大睡姿大PK
孕早期(1—3個月):愛睡不睡,反正都睡過去了,孕早期我是睡神,每天除了上班、吃飯,其他時間都睡過去了,一天睡12個小時絕對是小意思。那是就開始接收到各種得左側睡的消息,可哪裏顧得了這麼多呢?一着牀就睡,睡得那麼沉,哪裏還會惦記睡姿問題呢?因爲自己偏愛右側睡和平躺,所以基本剛入睡時都是右側睡,醒來時都是平躺,華麗的孕早期就如此被輕鬆的睡過去了。
早山期(4—7個月)"也不知是寶寶疾惜妹林,還是我實在比較能睡,及中能睡的很舒怕,甚本海。
有懷孕的感覺,常常早上醒來覺得肚子很輕鬆,囧,偶爾會覺得找不到恰當的睡姿,但大部分時間都是盡力左側睡,有時會因爲沒有左側睡而心虛。
孕晚期(8—10個月):開啓不舒相的艱難睡眼之旅。對我這樣一個各種恢是都需要通過睡眼達成的。
人,入睡艱難真是一個焦虎的過程。這個階段真心只能被迫左側睡,還好之前幾個月多多少少稍有訓練,只是依舊沒有很習慣,左側睡很容易睡的感覺屁股痛。,平躺寶寶會抗議,右側睡會沒法喘氣,結果也只能乖乖左側睡。
孕期爲什麼要左側睡?
從個人感受來說,左側睡雖然不舒服,卻又是最舒坦的的睡姿。
原因在於幾個月來,每個人,每條信息都告訴你要左側睡,如果不左側睡就會怎樣怎樣,由此形成很強烈的心理自我暗示,不左側就會心虛,心理壓力啊。這是個人心理原因,除此之外還有一些現實的感受。
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