懷孕期飲食是怎麼樣的

懷孕期飲食是怎麼樣的？衆所周知孕婦在懷孕的過程中是要很注重飲食的，因爲營養的均衡才能讓腹中的寶寶更加健康，但是很多孕婦都知道在懷孕期間的飲食有哪些講究，下面小編分享懷孕期飲食是怎麼樣的，一起來看下吧。

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1、攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。

2、攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的.營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

3、攝入適量的脂肪，以植物性油脂爲主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多 的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。

而對於孕婦來說，應該多吃一些粗糧 。孕婦的膳食不宜吃得過精，要粗細搭配，這樣纔不會造成營養的缺乏。

玉米：孕婦常吃玉米可增強體力及耐力，有效地防治妊娠巨幼紅細胞性貧血。

紅薯：紅薯富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，孕婦食用後能使皮膚白嫩細膩。

糙米：糙米除了含有葉酸、鋅、鎂、鐵、磷外，還含有多種維生素。而這些礦物質都是孕婦必備的營養，因此，孕婦應該要多吃，滿足胎兒的營養需要。

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懷孕期飲食禁忌有幾樣呢

妊娠全過程共分爲3個時期：妊娠12週末以前稱早期妊娠；第13—27週末稱中期妊娠；第28周及其後稱晚期妊娠。在妊娠全過程中孕婦們必須注意飲食上的禁忌，孕期飲食較多。

孕初期孕婦必須從食物中獲取足夠的營養以滿足自身的營養和胎兒生長髮育的需要，但是不是什麼食物孕媽媽都能夠食用的，孕婦飲食很重要，要注意以下一些食物，懷孕媽媽一定謹慎食用：

1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。

3、薏米：中醫認爲薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃。

4、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。

5、各種“污染”食品：應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗淨後才食用容易懷孕的食物，以避免農藥殘留。