花樣游泳技術動作有哪些

花樣游泳基本功有哪些，游泳是我們生活中很多人都喜歡的一個項目，尤其是到了夏天的時候，而游泳技巧也有很多種，初學時，需要從最基礎的技巧學起。以下了解花樣游泳基本功有哪些。

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花樣游泳簡介

花樣游泳(Synchronised swimming)是游泳項目的一種。原爲游泳比賽間歇時的水中表演項目。由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，有“水中芭蕾”之稱。

花樣游泳是一項具有藝術性的優雅的體育運動，它也需要力量和技巧，需要許多年不斷的訓練來掌握。有十個裁判關注她們的每一個動作，運動員必須作出許多組推舉、旋轉、彎曲，所有這些動作都不能借助於池底的地面。還要在不呼吸的情況下作伸展，常規動作要持續五分鐘，同時進行表演。

花樣游泳技術動作

常規技術動作的要求是嚴格的。雖然運動員們可以選擇自己的音樂伴奏，但她們必須按照規定做出一套動作組合。指定動作每四年由水上芭蕾運動技術委員會重新制定。一名運動員必須在10秒鐘內完成常規動作，雙人組合也就要在20秒內完成，一個大組要在2分50秒裏完成。

自由表演

八人組和雙人組在自由表演中選擇自己的音樂和動作。她們的目標是創造出一套動作，這套動作有創造性並且要可被鑑別，這套組合還需包含高難度的動作。一套這樣的組合應包含有情緒和速度的變化，以及創新的動作複雜的組合和組合變化，還有壯觀動作。自由表演的時間：雙人組4分鐘，八人組5分鐘。

水面停留

在所有的動作中，運動員有10秒鐘可以浮在水面上，如果運動員選擇它的話。雖然這個動作不被列入打分範圍內，但可以給裁判和觀衆一個好的印象。

技術價值

技術價值是看運動員在做特別動作中完成的情況。它包括三個部分：執行、協調、難度。執行：執行要看遊的方式、推進技巧和形態。運動員在水中應該輕鬆自如地做動作。裁判還要看運動員的耐力，一個頂尖的運動員從比賽開始到結束都應該保持高質量的遊劃方式並很好地運用推進技巧，而她們的花樣在比賽結束時也應該如開始時那般簡明而有難度。

協調性：在這一方面，裁判要看運動員和其隊友及音樂的配合情況。八人組或雙人組的成員們應該在動作、位置和換位上保持協調。她們無論在水上還是水下都要動作協調一致。

難度：在考慮到難度時，裁判看運動員的技巧和力量。裁判還要看運動員在水中的遊法、花樣的難度。還有一個考慮便是“冒險成分”——運動員在比賽中要表現出有難度相當大的技巧。

藝術印象

藝術印象是指對動作組合的整體感覺。評判藝術印象的裁判觀察運動員動作組合的創造性和多樣性。他們要看運動員動作的連貫性以及動作是否表達出音樂所表現的心境變化。

花樣游泳基本規則

參賽資格

奧運會時，每個國家或協會只能參加一個集體項目和一個雙人項目，每個國家最多可報9名運動員。

集體項目的參賽名額是8個隊：雙人項目參賽名額是24個隊。

奧運會資格賽集體前3名和雙人前16名的隊將獲得奧運會的參賽資格。

東道主將直接獲得奧運會的參賽資格。

競賽人數

在奧運會、世界錦標賽、洲際比賽及國際泳聯組織的'比賽中，每個國家或協會只能參加1個單人、1個雙人、1個集體項目和1個自由組合項目的比賽。比賽有規定動作、技術自選和自由自選，奧運會只進行技術自選和自由自選比賽。規定動作比賽沒有預賽，只進行一次比賽。技術自選、自由自選和自由組合，如果參賽隊伍超過12個隊時將要進行預賽，最後選出前12名參加決賽。

在集體項目比賽中，每隊由8名正式運動員和2名替補運動員組成，其報名人數最多不能超過10人。在自由組合項目比賽中，每隊由10名正式運動員和2名替補運動員組成，其報名人數最多不能超過12人。

比賽順序由抽籤決定，抽籤儀式在第一部分比賽開始前的18～72小時前公開舉行。預賽總分的前12名參加決賽。決賽出場順序也由抽籤決定，總分1～6名抽7～12號的出場順序，總分7～12名抽1～6號的出場順序。

集體項目每隊最少4人，最多8人(奧運會必須8人)。每減少1人則在總分中扣除0.5分。

自由自選和自由組合比賽在音樂的選擇、內容和編排方面沒有嚴格的限制，但技術自選比賽則在內容的選擇和順序方面有嚴格的限制。

比賽要求

在單人、雙人和集體技術自選比賽中必須根據規定的動作、順序和要求完成比賽，單人技術自選要求時間爲2分鐘、雙人技術自選爲2分20秒、集體技術自選爲2分50秒，時間誤差±15秒。

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花樣游泳的技術要領。

1、跳繩跳繩作爲泳姿的基礎，無論是三、五，還是三、四、五，自然還是儘可能使兩腳平行，讓五、六腳相互垂直。

2、壓水花游泳中泳衣袖口、泳帽、泳鏡、背心等的下垂度，都會造成水花的產生。

其實只要我們使泳衣緊實，靈活有效地將“下垂”壓到胸部上方即可。不用緊緊的壓載水下，游水的手掌要伸直繃直，“下垂”的手掌同樣要下垂直立，重心放在中心位置。

3、蹬腿胯蹬腿可以讓我們的肩膀充分甩起來，將水花壓低、分散，達到效果就可以。

4、倒踢腿不是拿着雙腿，而是背部自然打開，且整個腿部儘量伸直並向前彎曲。這種方法來自於美國泳協的叫法，其實就是將我們的腿伸直，向後踢。

5、反打水比起站姿蛙泳，反打水會形成更多的“剪刀”型，能夠減少我們在水下的阻力。與換氣時會出現的蝶泳腿相似，中間要短、前面要長。

6、雙臂划水正確的劃手方法應該是：身體微微後傾，或者接近後傾的程度，因爲好不容易向前蹬腿了，腿一劃水，那肯定會被帶回。

7、正確的方法是重心放在前面，胳膊伸直，像手握鑽石一樣，夾水一手握住，另一手臂向後蹬腿。這樣能有效地保持在一個姿勢，不會有一側被拉回的感覺。

8、側身划水側身划水時，先朝一側劃，隨後換側，此側划水時是背對面，隨後換背對面，然後換左右。這樣可以使肩膀充分、靈活的甩起來，且可以有效的利用轉肩的動作來提高換氣能力。

9、直臂夾水如果側身划水時出現改轉方向，劃手可以是將側身手指改轉向向前方打水。

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花樣游泳有哪些訓練？

花樣游泳是一項全方面要求都很重要的觀賞性很強的項目，其中包括動作的連貫性，節奏性和優美程度。水位的高度和穩定，例如，在高位倒立的同時增加快速旋轉等。至於健美身材，游泳當然是最好的方法了，它不光可以健美身材，而且可以鍛鍊身體。

現在需要的花樣游泳苗子要求喜愛花樣游泳，從七八歲開始接觸，最好有游泳或者舞蹈基礎，身材修長，腿型漂亮等要求。選隊員都是在五至十歲之間。花樣游泳的運動員身材相對壯點，這是因爲水下運動耗費的體力非常多。會憋氣，會蛙泳，會蝶泳，肺活量處於4000以上，身體素質好，沒有心臟病等疾病。他們都是競技體育和藝術的完美結合，所以具有極強的觀賞性。

現在有一種水上健身操就是借鑑了花樣游泳的動作來編的，它主要就是面向大衆，是一種很好的健身手段，至於憋氣嗎？最好還是在有專業教練的監督下來練，而且如果是爲了提高肺活量的話不非要用憋氣來鍛鍊，可以增加游泳的時間和速度來提高憋氣能力！屏氣的聯繫應該循序漸進，否則對身體會造成損害。

花樣游泳在水中手和腳都需要用的，在水中上身在水面的動作就需要利用腿的力量來控制，倒過來腿在水面上的就需要靠上肢的力量來控制，所以這個項目是要求運動員全身每塊肌肉都運用上，而且還需要身體的協調性來配合的，至於水性嘛，運動員因爲從小就開始學習游泳，在四項游泳姿勢都會以後纔開始學習花樣游泳的動作，簡單的說就是在水中象魚一樣靈活。

花樣游泳在水下不戴泳鏡也能睜開眼睛游泳，但是要慢慢適應，剛開始是很不舒服的。因爲水裏有藥物、漂白粉等東西。一般運動員只是在比賽前一段時間才摘下來的，是爲了適應比賽。平時也是帶着水鏡做各種花樣動作，每個人都應該能在水裏睜眼的，只是有個適應過程.花樣游泳運動員比賽時鼻子上夾鼻夾，因爲花樣游泳經常需要倒立，爲了防止鼻子進水戴的。訓練和表演的時候必須一直用口呼吸。

現在，一些新技術被用在花樣游泳的女選手身上，比如，鼻塞可以防止運動員在頭朝下的情況下鼻子進水；凝膠爲運動員穩定髮型；而特殊的化妝品使女孩子看起來更美麗。更重要的是，水下揚聲器的使用使運動員在水下也可以清楚地聽到音樂，並藉此跟住音樂節奏，與搭檔保持同步。