長期晚睡的後果有哪些

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長期晚睡的後果有哪些，晚睡是很多上班族或者年輕人的通病，長期晚睡對我們的精神危害極大，導致第二天沒有精氣神，偶爾一兩次無傷大雅，長期晚睡的後果可是很嚴重的，下面就讓我們一起看看長期晚睡的後果有哪些吧。

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長期晚睡的後果有：

1、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

2、經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟着下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。體能和精力都會因爲睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

3、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的'信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。

4、做夢是一種調整情緒的過程，它能幫助你從不好的情緒中解脫出來。但如果沒有充足的睡眠，就極有可能在消極的夢做完以後就不得不起牀，這會使得白天一整天都精神不振，情緒敗壞，久而久之，形成不利的心理危機。

5、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

6、頭痛，熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

7、黑眼圈、眼袋，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

8、皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

長期晚睡的後果有哪些呢？患者經常晚睡後還容易出現晚睡綜合症，就是強迫自己有晚睡的習慣，這樣對患者的是極不利的，需要掌握其危害後進行控制。每天睡覺的時間要固定下來，不宜每天都超過12點不睡，如果是工作的原因必須要晚睡的，則要在第二天把睡眠補上，同時對皮膚進行護理，可避免晚睡後對身體產生危害。

長期晚睡的後果有哪些2

晚睡會掉頭髮

睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的，當你熬夜玩得正爽的時候，你永遠失去了大腦中重要的細胞，變成某種程度上的“腦殘”，而且誰也不能幫你恢復。睡眠節律紊亂會對超過1000個基因造成“嚴重破壞”，這種破壞的程度類似於衰老，長期熬夜可能加速人體的衰老，並不單單是看起來“很老”，而是身體真的和老年人一樣，各類功能下降。

熬夜對頭髮傷害極大！會影響毛囊細胞的正常新陳代謝，迫使大量頭髮從生長期直接進入休止期和退行期，造成不正常的脫髮。此外，熬夜期間雄性激素會大量分泌來維持人的清醒，這樣的後果就是人體內DHT含量也隨之升高，而DHT會加重雄性脫髮的程度，還經常引發斑禿和白髮。

晚上應該幾點睡覺

1、晚上10 ：00前最好上牀休息，中午儘可能睡半小時到一小時的午覺（午睡一小時抵過晚上睡三小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！

晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

2、小孩最好在晚上8：30之前睡覺。因爲長身體。