總是想睡覺是什麼原因呢
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總是想睡覺是什麼原因呢,那麼對於這樣的情況是對於我們的生活啦說是有很多的困擾的,那麼對於總是想睡覺關於工作效率和學習效果都有一定的困擾,那麼總是想睡覺是什麼原因呢,下面是相關介紹。
總是想睡覺是什麼原因呢1
爲什麼寶媽總是困,一年竟然少睡44天
如果你身邊有同事是寶媽的話,你會發現她們經常在打哈欠。她們會在工作閒暇時利用一切時間來補充睡眠,可就算是這樣她們仍舊還是會覺得困。
因爲大部分寶媽都是“特困”族,尤其是全職寶媽。有科學研究表明,在寶寶出生的第一年,媽媽們平均每天只能睡到5個小時左右,這樣算下來相當於一年就少睡了44天。
而且這樣的情況基本要持續到寶寶2歲左右纔會慢慢好轉,全職媽媽要持續到3歲。看到這裏你肯定有些疑惑了,一個小嬰兒的出生真的會有這麼大的影響嗎?答案是肯定的,下面就是寶們少覺的幾個原因。
第一種,就算寶寶不喝夜奶,媽媽也要起來擠奶
很多寶寶因爲有夜奶的習慣,所以一夜之間媽媽們總是要爬起來餵奶2~3次。每次餵奶的時間是30分鐘左右,那麼一晚上就會少睡1~1.5小時。
就算寶寶不喝夜奶,寶媽也不能睡整覺。因爲漲奶的原因,基本上每隔3小時就要擠一次奶,否則時間長了,乳房會硬的像石頭一樣,長期以往奶水量也會下降。
第二種,寶寶夜間啼哭,需要哄抱
這種情況在寶寶前6個月是非常嚴重的,有的寶寶甚至睡倒覺,也就是說一到晚上就鬧,只有白天才能好好安睡。不過隨着月齡的增大,情況會有好轉,但是想要徹徹底底的睡整覺,基本上只有到寶寶2歲的時候纔會實現。
第三種,寶寶生病徹夜不眠
前面說的一年少睡44天還是在寶寶健康成長的條件下,如果寶寶生病了的話,寶媽基本上都是徹夜不眠照看的。有的.寶寶甚至需要一直抱着哄着才能入眠,所以這對體力是一種極大的考驗。
第四種,寶寶睡着了,全職媽媽還要做家務
白天寶寶會有午覺的時間,但是作爲全職媽媽是不能休息的,她還要做飯收拾屋子,等到雜事都做好了,寶寶基本也就快醒了。
以上四點就是寶媽們爲什麼少覺的原因,不過隨着寶寶的長大,這種情況會慢慢好轉,基本上到了寶寶2歲的時候,媽媽們就可以睡整覺了,雖然達不到要求的8小時睡眠,但是6~7個小時都是可以滿足的。
所以請一定要愛惜您身邊的“特困”寶媽,不要因爲她們精神疲憊或者無精打采而去嘲笑她們是黃臉婆哦。
爲什麼寶媽總是困,一年竟然少睡44天
總是想睡覺是什麼原因呢2
小編介紹以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠:
想睡就睡:早一點上牀睡覺,你的身體現在的工作量加大了,所以需要更多的休息,儘量避免熬夜。
不必過分在意睡姿:雖然這個階段是肚裏的寶寶成長髮育非常關鍵的時期,但是因爲他還小,可以受到媽媽盆腔的保護,所以外力或是孕婦自身的壓力並不會對寶寶造成傷害。因此孕婦儘可以選擇讓自己舒服的體位,無論是仰臥還是側臥。
養成睡午覺的習慣:如果你還在工作,午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養神。
保持睡前放鬆訓練,避免入睡前情緒激動。
將室內溫度降低:激素導致孕婦體溫略微增高,這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和,易於入睡。
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