舞蹈基本功動作
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舞蹈基本功動作,跳舞是現在很多人都喜歡的一項興趣,有很多家長都會送自己的孩子去學習舞蹈。作爲一名學習舞蹈的人員就要練習一些動作,下面我們一起來學習一下舞蹈基本功動作吧。
舞蹈基本功動作1
站。
行家一出手就知有沒有,基本功不紮實不用你出手,往那裏一站, 行里人就知道你沒戲了!如果連站都不會,你也就不要學其他的基本動作啦。提高你站的方法爲: 張開腳、膝要直、包臀、立齊腰、立齊背、展肩平、立項穩、沉住氣、 頭擡起這九句而已。
立。
作爲站的的延伸,立要求舞者保持站的姿勢下,保持自己重心的穩定。提高你立的方法爲:把杆半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖。
直。
這一個直的話主要講述的是2個方面,一方面是腿直,腿直的話主要包含腳背、膝蓋兩個大關節的.直;另外一方面是後背直。直如果要練的好,要求舞者直的線條美,挺而不僵。腿直的提高方法爲:腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷。後背直的提高方法爲:包起臀、立起胯、立起腰、立起背、立起項、沉住氣、拔起頭這幾個要點。
行。
行要求舞者做到的是提高舞者的舞姿準確度,提高舞者對重心的把控。提高的方法爲:進行步伐單一的練習,步法組合的話,進行步法+舞姿的綜合組合訓練。
韌。
這個的話,說的就是我們身體的柔韌度啦,這個裏麪包含了我們的腳背、腿、胯、腰、肩等韌帶及關節柔韌度的拓展訓練,這些一般會有老師教你具體的動作。
快。
這個的話指的就是你的舞蹈步伐要快的有張有弛,快慢的把控要和你的音樂節奏完美的契合,讓你的舞蹈顯得不是那麼不倫不類,不會脫離音樂的節奏區間。
慢。
慢的話,也就是和快一樣的啦,當然慢這裏的話還有個要訣,就是輕,要求舞者騰空要輕飄、落地要輕緩。提高的方法有:蹲組合、控制組合、跳躍組合這三個組合教學。
穩。
這個穩字突出的就是舞者的動作啦, 穩中有急有緩,穩到適中,這對舞者的要求就比較的高啦。要求舞者動作過程行雲流水,張弛有度。提高的方法有:移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立這三種方式進行提高。
舞蹈基本功動作2
1、壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最爲基本的訓練內容,分別爲壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。
2、壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把杆上。 兩 腿 之 間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、推腳背組合
腳背的好壞因人而異,大部分取決於先天因素,但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時,雙手扶把杆,挺胸擡頭、收腹提臀,雙腳併攏站好,先從單腳背訓練開始。
4、踢後腿
雙手扶把杆小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭擡起來平視前方。在踢後退的過程中,上半身保持不動,不要側身回頭,胯不能鬆,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反覆強調,學生還是做不到位的情況下,可以先單一的聯繫控後腿即雙手扶把杆,把一條腿向後擡起來,糾正學生的姿態,然後再過渡到踢後退。
5、劈腿跳
是爲學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.着地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來着地。
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