冠心病人可以做哪些運動
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冠心病人可以做哪些運動?現實生活中大部分人都十分喜歡運動,因爲運動可以讓人放鬆心情,同時也能鍛鍊身體,不過有一些冠心病人卻想知道自己可以做哪些運動?下面就一起來看看答案吧!
冠心病人可以做哪些運動1
冠心病患者進行有氧運動的好處有哪些?
1、增強心肺功能
有氧運動可以讓冠心病患者的呼吸逐漸加深、加速,從而慢慢地提高肺活量,之後吸氧的能力也會慢慢變強。
2、改善心臟功能
當吸入氧氣後,就會依靠人體的心臟跳動將血液輸送到全身,如果冠心病患者堅持進行有氧運動,那麼將會使心臟更強壯,每次跳動輸送的血液也就會更多,並改善心臟本身的血液供應,使血液供應變得更好。
3、延緩心臟衰老
心臟衰老有兩種表現,一是心肌力量減弱,心跳不再有力;二是心臟血管循環受阻。雖然隨着年齡的增長,心臟衰老是不可避免的,但通過堅持不懈的運動是可以延緩心臟衰老。
4、增加心肌力量
進行有氧運動時,心臟會加快跳動,同時,心臟的泵血能力也會提高,心肌的`力量也會在這個過程中得到相應的鍛鍊,心肌力量將會變得更強。
適合冠心病患者的有氧運動還有哪些?
1、慢跑
慢跑是最實用、最方便、最經濟的有氧運動方式,其康復效果不亞於任何一種運動方式,它不但能增強心肺功能,降低血脂,促進血液循環,還可以擴張血管,降低血壓,減少心臟病、腦、腎疾病的發病率,對於冠心病患者來說是非常合適的運動方式之一。並且慢跑可以根據患者病情的嚴重程度、血壓水平、身體素質和耐力選擇不同的速度進行。
2、騎自行車
冠心病患者在騎自行車的時候會吸入大量氧氣,腿部的運動可以壓縮血流,血管末端的血壓可以泵送到心臟,這樣可以加強血管和微血管組織,有效防止血管老化,冠心病患者可適當每週騎自行車2-3次爲宜。
3、太極拳
冠心病可以選擇打太極拳的運動方式,不但能夠改善心臟和血管的功能,促進血液循環,還能有助於維持心臟以及血管的健康。太極拳是許多中老年冠心病患者運動方式的第一選擇。
雖然進行有氧運動對冠心病患者十分有益,但對冠心病患者造成傷害的情況並不少見,因此,爲了避免對自身產生傷害,冠心病患者在進行有氧運動的時候一定要注意,運動前要做好熱身運動,運動後也需要適當拉伸身體,運動期間如果感到任何的不適,都需要立刻停下,然後休息。
冠心病人可以做哪些運動2
冠心病患者經典的運動程序分“三步”走:
第一步:準備活動。即熱身運動,多采用低水平有氧運動和靜力拉伸。
第二步:訓練階段。主要爲有氧運動,總時間30~60分鐘。常用有氧運動方式有步行、慢跑、騎自行車、游泳和爬樓梯,以及在器械上完成的步行、踏車和划船等。對於剛做完心臟支架的患者,在出院後1個月內不建議選擇慢跑、騎自行車、爬樓梯和游泳等運動,建議以步行爲主。
第三步:放鬆運動。放鬆方式可以是慢節奏有氧運動的延續或是身體的拉伸,根據患者病情輕重可持續5~10 min,病情越重放鬆運動的持續時間宜越長。
需要提醒的是,冠心病患者運動時要隨身攜帶救急藥物(硝酸甘油),也需要患者提前瞭解自己在運動康復過程中身體的警告信號,若出現胸部不適或心絞痛,應及時停止運動甚至接受治療。
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