月經期間能吃鈣片嗎

月經期間能吃鈣片嗎，月經是女人的一種正常生理現象，月經推遲有可能是多種原因導致的，關於月經的科普是很有必要的，月經期間的調理也是非常必要的，看完月經期間能吃鈣片嗎，學會照顧自己吧。

月經期間能吃鈣片嗎1

月經期間能吃鈣片嗎

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。月經期間吃鈣片是沒有什麼影響。

根據美國最新的研究報告，有高達8成的女性在經期前都會有一定的生理變化，常見的有手足冰冷，乳房脹痛等情況，這些可以成爲經前綜合症，而維生素D和鈣質可以緩解這種經前綜合症。從這個理論來說，鈣質對於女性來說是十分重要的。

在這個研究中還提到了一個大型的調查活動，主要是研究哪些女性不容易得經前綜合症。這個活動的結果顯示在20-45歲的女性當中，每天攝取1200毫克鈣質的女性相比那些攝取鈣質不足1200毫克的女性，患經前綜合症的可能性是大大降低了50%的。這樣說的話，在月經期間補充鈣質是十分需要的。

月經期的飲食宜忌

月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。

1、忌生冷，宜溫熱

祖國醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。爲保持營養的需要，飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

3、葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約爲30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的'。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

月經期間能吃鈣片嗎2

月經期間能吃鈣片嗎

月經期間可吃鈣片，不會對月經造成不良影響，也不影響鈣片的吸收。經期失血量較多，尤其是月經過多伴有經期延長的女性，每次來月經都會讓血液中的鐵、鉀、鈣、鎂、血漿蛋白流失，經期吃鈣片可給身體補充足夠的鈣，對身體是有益處的。除了鈣片，很多食物中也含有大量鈣，比如蝦皮、豆腐、瘦肉、奶製品等。

經期應該注意營養物質的補充，多吃富含蛋白質、鐵的食物，比如動物肝臟、蛋黃、豆製品、乳製品等，以滿足身體的需要，比如動物的血製品，不僅含有豐富的鐵，還含有蛋白質，可以滿足經期對鐵的特殊需要。經期還要多吃些新鮮的蔬菜和水果，以滿足身體對維生素和微量元素的需要。注意不能吃生冷、辛辣、刺激性食物，容易造成經期不適，嚴重時出現痛經現象。