月經期間能練瑜伽嗎

月經期間能練瑜伽嗎，每一個痛經的女人都值得被關愛，月經量增多有可能是因爲補血的食物吃太多，月經不是洪水猛獸，衛生巾不應該被嘲笑爲穢物，看完月經期間能練瑜伽嗎，學會照顧自己吧。

月經期間能練瑜伽嗎1

在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助，大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。

　　下面是應該注意避免習練的體式類型：

1、所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。

2、腹部低於骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。

如仍想練習，可以採取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。

3、讓腹部過於受力的體式(如船式、板式)。

4、過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)。

另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，慄，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿蔔，韭菜，南瓜，芥菜等等。

經期間做瑜伽雖然說是可以的，但是每次做瑜伽的時候必須要合理，不能大量的運動，這樣對身體來說肯定是非常不適的，而每次來月經的.時候做瑜伽一定要挑選最健身，但是運動量最小，而且姿勢最輕鬆的瑜伽，這樣在月經的時候做瑜伽對身體纔是最好的。

月經期間能練瑜伽嗎2

調理月經的瑜伽有哪些

眼鏡蛇式

調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體規律活動，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。

動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。

輪式

調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。

動作：仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

駱駝式

調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。有時腰痠、有時腹痛、多多少少也是問題。

提醒

量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。

甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。