練瑜伽對月經有影響嗎

練瑜伽對月經有影響嗎，相信這個問題很多人都想知道，特別是女性朋友們，女性練瑜伽的好處多的數不清，不僅能減肥塑形，還會影響月經，下面跟着小編一起來看看練瑜伽對月經有影響嗎，希望對你有用！

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1、瑜伽會不會影響月經

瑜伽是可以影響月經的，當我們情緒緊張之時，我們的生殖器也會跟着緊繃，子宮肌肉會跟着收縮，，長期處於這種緊張情緒之時，身體就會跟着疲乏而造成器官功能失調，也就是內分泌失調，女性荷爾蒙無法正常分泌，從而引起生理期的不規律。而通過瑜伽讓自己的身心放鬆，緩解不良情緒，是可以讓我們的身體收益的，能改善痛經，月經不調等問題。

2、瑜伽對月經有哪些影響

練習瑜伽姿勢能消除緊張並恢復精力，緩解壓力，改善機體內分泌失調，因此可改善月經前期疼痛，情緒波動大等月經經前綜合徵，是改善生理期問題最具有治療效果的鍛鍊之一。

經常練習站姿、坐姿、倒立（經期中避免練習）和後彎等類型的瑜伽姿勢，非常有助於刺激荷爾蒙分泌。

3、練習瑜伽後月經推遲的原因

剛開始練習瑜伽之時，因爲突然在生活中增加了運動，消耗過量，再加上本身的氣血不足，月經會出現一些不正常，最常見的就是月經推遲，這種返病現象，也是好轉反應，堅持練瑜伽後一段時間，月經就會恢復，只要不過量，適量的瑜伽對身體絕對是好處多多。

4、月經期間可以練瑜伽嗎

月經期間要避免瑜伽的體式練習，但是如果月經流量超出正常範圍的量，可以練習束角式，坐角式，英雄式，背部伸展式等，會有一定好處，但是一定不要嘗試倒立式的瑜伽動作，倒立姿勢會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程，並使經血倒流到其他位置，對身體不利。

5、月經期間不宜練習的瑜伽姿勢

1、所有倒立姿勢，包括子宮位置高於心臟的體式，肩倒立式，頭倒立式，輪式，犁式，橋式等，

2、易造成身體緊張和疲勞以及動作強度難度大的體式練習，如戰士四式，三角扭轉伸展式，單腿扣手式，鶴蟬式等。

3、過分千骨化與壓迫腹部的體式，如船式，鎖腿式，脊柱扭轉式等，或者過分使用腹部的清潔法，如聖光調息，以及太陽式，清潔式等，並且避免所以的屏息。即使是生理期中可以練習的體式也仍然需要遵循勿壓迫腹部的原則。

4、脊柱過分後蔓與壓迫腹部的`體式，如弓式，駱駝式，輪式等。

6、瑜伽對子宮有好處嗎

練習瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進子宮血液循環，平衡子宮代謝，在平衡機體腺體分泌的時候能促進雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預防宮寒等，在產前產後練習瑜伽子宮收益更明顯。

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1、在剛開始的時候是有一定的影響的，如果你是剛開始練瑜伽，沒有多久卻感到月經不正常這是說明有影響的。如果你是練瑜伽都有長一段時間了卻月經不正常了。那就不是與瑜伽的關係。

2、不過剛開始練瑜伽的朋友一定會在月經這個問題上犯頭疼，請你不要擔心。因爲瑜伽剛開始是注重呼吸的。也就是對人的氣有一定的改變。氣變了當然月經也跟着變化的。雖然解釋的有點亂，不過這是好多類似於你現在的這樣的朋友們練完後得出的結果。希望你能夠心平氣靜一點。多吃些水果。

3、其實瑜伽對月經的影響都是正面的，它會幫你調節月經週期不紊亂。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;；瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。而這些心理上及生理上的變化都可以影響內分泌，從而影響月經。

由以上信息可以看出，如果說瑜伽對於女性的月經有影響，那麼也是好的影響，練瑜伽可以讓月經紊亂的女性調整過來，所以大家完全不必擔心，練瑜伽對於月經完全沒有什麼負面的影響，不過不建議在月經期間練瑜伽，如果月經來了，要等它走了之後纔去上課。