瑜伽確實對健康有着正面影響

瑜伽確實對健康有着正面影響，瑜伽鍛鍊是我們的身體有着非常重要的作用，不僅可以鍛鍊我們的身體，同時舒緩我們的心情，對身體和心靈的好處不言而喻，明白瑜伽確實對健康有着正面影響，就快快動起來吧！

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科學以及臨牀研究證明，瑜伽確實對健康有着正面影響。

瑜伽是一種憑藉意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自愈能力的訓練。一項由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現，瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲倦狀態，並且勝過其它運動。瑜伽的深呼吸有助集中注意力;完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的效果。

研究者歸納出，瑜伽真正的健康效益，來自於放鬆。瑜伽激活了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。

美國《內分泌學會》期刊也指出，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內的壓力荷爾蒙。紐約哥倫比亞長老教會醫學中心，爲所有心臟手術後病人提供靜坐、瑜伽課程，協助病人復原。

減緩壓力和焦慮的`瑜伽，對於控制疼痛也有幫助。1994年發表在《風溼關節醫學》期刊的研究顯示，練習瑜伽可以讓手骨關節炎的患者，減少活動時的手指疼痛和緊繃。

瑜伽對於安撫情緒也有幫助。美國舊金山監獄在1997年，針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計劃，利用瑜伽和戲劇治療，幫助罪犯冷靜下來，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大學研究發現，監獄收容者在這種計劃中超過四個月以上，80%的人可以減少再犯罪的機會。此外，在歐美，瑜伽被作爲精神病人的後期康復輔助手段。

但不僅止於此。

瑜伽之父MaharishiPatanjali在瑜伽經典《瑜伽經》中，主張瑜伽是一個八方位體，它們是：

禁制道德戒律，包括非暴力、有節制、正直、不盜、不貪。

勸制保持虔敬，修行自潔。包括清淨、知足、修行、誦讀、祈念。

坐法瑜伽姿勢。

調息呼吸的控制和能量的處理。

制感進行練習語音冥想，收斂感覺，是練習專注力前的預備功。排除思慮，把心神從感官和外部客體中解脫出來。

執持集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預備功。

禪定即冥想，以提升生命之氣。

三位由深度思考而達到的超意識境界。

姿勢只是一個入門的通道而已，而S或Y曲線就更是旁枝末節。瑜伽是一種哲學觀，也是一種生活方式。小而言之，負責任、有節制、超越得失，身體的能量足以支撐雄韜大略，那是真男人才懂得的生活方式;大而言之，內聖外王，天人合一，哪個男人沒有過這樣的夢想?

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1、改善心臟健康

即使在年輕一代中，由於高血壓和糖尿病引起的心臟病發作也越來越普遍。降壓藥會引起一些不良副作用。研究人員建議，定期進行瑜伽練習可以有效地控制血壓。根據《歐洲預防心臟病學雜誌》，練習瑜伽可以幫助改善心臟代謝健康。總體而言，與瑜伽保持一致可以降低血壓並增強心臟健康。

2、幫助達到理想體重

瑜伽在控制肥胖方面非常有用。定期練習瑜伽可以改善飲食。瑜伽通過正念飲食和減少壓力飲食使人們向健康飲食轉變。隨着自我意識的增強，您將學會有意識地選擇食物。瑜伽可以幫助您正確減肥。通過定期的瑜伽練習，您將學會堅持健康飲食並達到理想體重（4）。此外，它還能增強您的新陳代謝和消化，導致肌肉堆積和卡路里燃燒。

3、減輕慢性疼痛

慢性疼痛會影響日常生活，導致抑鬱。多項研究表明，瑜伽在治療慢性疼痛方面極爲有用。瑜伽提供各種放鬆，活力，恢復活力和增強身心的方法。在大多數慢性病中，久坐不動的生活方式，缺乏運動和不良姿勢會加劇疼痛。體式可以優化您的組織功能，爲身體帶來穩定和輕盈。不同的體式通過腹部肌肉伸展以及適當的脊柱運動來壓縮和減壓基礎組織的血液流動和淋巴流動。通過意識和漸進式放鬆，可消除大量疼痛，並且您會得到更大的控制。

4、促進您的心理健康

運動被認爲是抑鬱症的可行治療選擇。研究表明，瑜伽是一種智力和心理鍛鍊，可以改善健康的感覺。瑜伽會鼓勵您擺脫所有壓力和焦慮，並帶來心理平衡。當您正確地開始練習時，您會更加專注於呼吸。您會感覺到能量在體內的自由流動，並對生活產生積極的看法。研究表明，瑜伽可以作爲輔助療法來治療抑鬱症和焦慮症患者。

5、促進更好的睡眠

各種健康問題，壓力和焦慮都會干擾您的睡眠。在日常生活中加入瑜伽可以改善您的睡眠質量。瑜伽將姿勢，呼吸技巧和冥想融爲一體。這樣可以降低血壓，緩解焦慮和其他睡眠障礙，從而幫助您獲得優質的睡眠。研究還表明，長期練習後，您會減少睡眠障礙並獲得良好的睡眠質量。正念是瑜伽不可或缺的一部分；它通過增加褪黑激素水平，減少焦慮症和解決與壓力有關的問題來改善睡眠。