月經期間做瑜伽好不好的

月經期間做瑜伽好不好的？可是針對一些平常有喜好瑜伽健身的人而言，每天鍛練早已是一種習慣性，並不可以停住。針對一些處於生理期的女士而言，那到底月經期間做瑜伽好不好的呢？我們就來看看吧。

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一般來說，生理期女性不宜開展瑜伽健身訓練。可是經期根據特殊的瑜伽運動，能夠推動下身的血液循環系統，鍛練盆骨，最重要的是能夠腰細，能夠防止腹部的人體脂肪沉積，能夠讓經期不暢順的女孩獲得一個調節。

生理期適度做一些瑜伽動作有利於血液循環系統，可減輕生理期的不適感，平復心態的波動，平復焦慮情緒和消沉，緩解水腫。例如貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，鮮花花環式都合適生理期做。

1、月經期與倒立起來、腹部收攏、動能提高能的瑜伽體式，最好是不必訓練。全部倒立起來的姿勢（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓成型腹部的姿勢（如背部屈伸式、單腳屈伸式）、針對人體承受能力大的強烈姿勢（如輪試）等瑜伽體式都是由於生理學問題，給人體產生不適感。生理期做倒立起來、擠壓成型腹部的姿勢，會使一些本應當排出來身體之外的月經停留在身體，影響生理期身心健康。

2、生理期要防止做運動過量，能夠訓練一些溫和的屈伸姿態推拿人體。做一些較爲柔和的、站起或跪式的姿勢，如叩頭式、三角式、樹式、貓式、蛇式等。

3、防止全部顛倒姿態（子宮的位置高過心臟的姿態），這會影響生理期人體動能往下身體排毒的當然全過程。

4、過度強烈非常容易導致焦慮不安和疲憊的姿態、維持太久的站起或均衡姿態、強烈的後彎姿勢、腹部強烈收攏和健身運動的姿態、彈跳、用胳膊支撐點全身均衡的姿勢、有難度係數的姿態等都應當在月經期一一防止。

喜愛瑜伽健身的女士，即便處於月經期也是能夠從業此項健身運動的，可是不建議做一些較爲難的姿態和運動強度大的姿態，這會對人體導致損害。做一些較爲輕緩的姿態，能夠減輕人體的工作壓力，還對月經期的疼痛能有一定的'緩解功效。

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不能練習的體位：

所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對於身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

可以做一些對於身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的症狀，有益身心。

基於這一原則，在經期應避免的練習是：

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3)保持過久的站立或平衡姿勢。

4)劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰臥擡腿和船式。

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動作。

8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

女性在月經期間還需要多注意調理，平時的時候儘量不要做一些劇烈的運動，這階段女性的飲食最好選擇多吃一些清淡的食物，平時不能夠吃一些辛辣刺激性的食物，如果女性在月經期間出現痛經的情況需要去醫院進行檢查和治療，因爲只有可能是由於患有了一些婦科炎症導致的。