懷孕初期能練瑜伽嗎

懷孕初期能練瑜伽嗎，孕期是女人們一生中的特殊時期，在這段時期不管是生活習慣還是飲食方面等等都需要格外注意，那麼大家知道懷孕初期能練瑜伽嗎，下面小編就告訴你懷孕初期能不能練瑜伽。

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懷孕早期能練習瑜伽嗎？

在懷孕前期，相對性於嘔吐主要表現，大量見的是精神不好，容易犯困。這類狀況無須太擔憂，總想睡覺是懷孕早期一切正常的生理現象。由於這個時候基本基礎代謝提升，人體內分泌系統造成了轉變，因此發熱量耗費快，血糖值不夠，可能造成總想睡覺。在這個階段，因爲試管胚胎正處在發育過程，非常是胚胎和孕媽子宮內膜的聯接還不密不可分，很可能因爲姿勢的不善使孑宮遭受振動，使胚胎掉下來而導致小產。

儘可能挑選慢一些的健身運動，像彈跳、歪曲或迅速轉動那樣的健身運動幹萬不可以做。合適孕初期母親的健身運動有散散步、跑步、打沙弧球、桌球等。散散步和跑步能夠促進消化、推動血液循環系統、提升心臟功能；而打沙弧球和桌球是調整情緒的運動方式。

孕婦懷孕中期能做什麼健身運動？

懷孕中期可適當地開展鍛鍊身體，游水、球操、跳慢舞全是行得通的體育運動。懷孕期間游水能提高心臟功能，並且水中水的浮力大，能夠緩解骨節的負載，清除水腫、減輕靜脈曲張，不容易扭到肌肉和骨節。可是，游水要挑選衛生狀況好、少人的室內游泳池開展。排水前先做一下熱身運動，讓人體融入水的溫度，游水以無疲勞感爲宜。

那樣的健身運動有利於媽媽的消化和胎寶寶的發展生長髮育。一定要依據自身的狀況來鍛鍊身體。除開游水，還能夠做一些輕度的活動，例如散散心、跳跳舞、坐下健身球。懷孕中期的增加體重，人體失調的狀況孕婦還未徹底融入，這個時候謹記不必做登山、登高作業、蹦蹦跳跳這類的均衡健身運動，以防出現意外。

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益處一：放鬆身心

瑜伽最大的益處就是使人身心高度放鬆，擺脫煩惱。而胎教瑜伽不僅能有效地緩解孕媽媽緊張的`神經系統，還可以通過寓胎教於瑜伽拉近媽媽與腹中寶寶的距離，有助於增進母子感情哦!

益處二：改善血液循環

孕期女性體內激素分泌劇增，給身心帶來很多不適。而胎教瑜伽則能有效地促進孕激素的正常分泌，改善血液循環，促進新陳代謝。

益處三：改善浮腫與便祕

胎教瑜伽的舒緩動作對減輕孕期浮腫有着顯著的效果，同時還可以促進體內多餘脂肪的燃燒，改善孕期便祕。不僅如此，胎教瑜伽還能預防妊娠紋哦!

益處四：增強胎兒體質

胎教瑜伽可以讓孕媽媽體內氣息流動通暢，給寶寶輸送更多的營養和新鮮氧氣。寶寶充滿活力和媽媽一起動起來，不僅促進胎兒身體機能發育，還有利於協調寶寶肢體平衡。

益處五：提高寶寶大腦水平

胎教瑜伽能通過增殖腹中寶寶的腦細胞，提高寶寶腦容量，有效地提高寶貝的智力水平，讓寶寶出生後更加健康、活潑。

益處六：緩解痠痛

隨着孕期激素分泌的增多，準媽媽們常常會感到腰痠背痛，而到了孕中、後期，寶寶越來越重，孕媽媽脊椎承受的壓力也更大，使得上身肌肉增厚。練習胎教瑜伽的延展動作，不僅能減輕痠痛，還可以放鬆肌肉，讓孕媽媽不會變得虎背熊腰。

益處七：利於分娩

胎教瑜伽有助於提高孕媽媽腰部以及骨盆的柔韌性，增加肌肉彈性。加強這方面的鍛鍊能有效地減輕產前陣痛，利於自然分娩。除此外胎教瑜伽還有助於產後身材恢復哦!