預防飲酒傷身需注意4點
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預防飲酒傷身需注意4點,酒在我們的生活中是很常見的,每逢一些佳節和聚會的時候,都會有酒。過量飲酒對健康的危害多多,所以在飲酒時應多加註意。下面是預防飲酒傷身需注意4點!
預防飲酒傷身需注意4點1
過量喝酒影響健康
1、食慾下降,食物攝入量減少,導致多種營養素缺乏;
2、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,嚴重時還會造成酒精性肝硬化;
3、增加患高血壓、中風等疾病的危險;
4、導致事故及暴力的增加。
5、增加患某些癌症的危險。
過量飲酒對健康的危害多多,所以在飲酒時應多加註意。坊間傳說着各種“解酒”的良方妙計基本不靠譜,真正解酒的方法,第一是不喝,第二是少喝,第三還是少喝……
如何飲酒不傷身
1、不要多種酒混合飲:因爲各種酒成分、含量不同,互相混雜,會起變化,使人飲後不舒適,甚至頭痛、易醉。
2、飲酒後切不要洗澡:人飲酒後體內貯存的.葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,引起血糖含量減少,體溫急劇下降,而酒精抑制了肝臟正常的活動,阻礙體內葡萄糖貯存的恢復,以致危及生命,引起死亡。
3、不要大口猛喝:要慢慢喝酒,不時地停頓一下,喝酒時不要喝碳酸飲料,如可樂、汽水等,以免加快身體吸收酒精的速度。
4、最好的醒酒物不是茶水:更不是雪碧與可樂,而是果汁,特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用,因爲它們含有果糖,可以幫助酒精更好地燃燒。
預防飲酒傷身需注意4點2
酒精肝早期一般無特異性症狀和體徵,只有隨着病情的繼續發展,繼而會出現酒精性肝炎、肝纖維化、以及肝硬化。老百姓有個說法“喝酒臉紅的人不傷肝,喝酒臉白的人才傷肝”,這是個很大的認識誤區。
從臉色看喝完酒傷肝程度
1、酒後臉紅者肝損傷嚴重
喝酒臉紅,醫學上稱爲潮紅,代表身體中的乙醇脫氫酶多,乙醛脫氫酶少,使得酒精的主要成分乙醇轉化爲乙醛的速度非常快,同時需要肝臟提供大量的P450酶把它們轉化爲乙酸。飲酒過量,消耗肝臟P450酶多,對身體的損害極大,特別是本身患有肝臟疾病的人,會造成疾病加重或發作。
2、酒後臉白者切忌過量飲酒
酒後臉白者,體內高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶少,主要靠肝臟裏的P450酶慢慢氧化,靠體液來稀釋酒精。一次大量飲酒易引起昏迷,同時發生急性酒精中毒。
3、酒後臉青者應滴酒不沾
少數飲酒後面色發青的人在乙醇吸收5~10分鐘內,面部感到灼熱,同時面部或全身皮膚出現潮紅、搏動性頭痛、呼吸困難、噁心、嘔吐、出汗、口渴、胸痛、低血壓、暈厥、視力模糊和神志紊亂等症狀,醫學上叫做“乙醛綜合徵”,這是乙醇氧化代謝引起顯著的血乙醛水平升高之故。酒後面色青者應注意保肝肝臟,遠離酒精。
揭祕哪些時刻喝酒最傷身
晚上8點:飲酒後最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水平。
晚上10點:酒後口無遮攔。飲酒兩小時後,自信心會倍增,但判斷力更差。
晚上11點:最不適宜喝威士忌。
午夜12點:女性醉酒更快。女性體內脂肪比男性多,水分比男性少,加之女性體內處理酒精的肝臟酶水平低,因而更容易醉酒。
凌晨2點:酒後大吃燒烤很危險。酒後燒烤吃得多,容易誘發嘔吐,甚至出血。
凌晨4點:影響睡眠。過量飲酒很難進入深睡階段,起夜次數多,醒來仍覺疲倦。
上午7點:酒後脫水導致頭痛。即使半夜之後沒再喝酒,血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉症狀。
上午9點:吃油炸食物會加重宿醉症狀。酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低,想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌,導致胃部不適。
上午11點:喝酒後一天中感覺最難受的時候。由於肝臟、腎臟等器官都忙於處理酒精,11點是宿醉最難受的時候,更容易抑鬱、焦慮和易怒,體溫增加、心跳加快且血壓升高。
下午1點:身體開始恢復。此時,宿醉影響減退,身體開始恢復,但仍會感覺沒睡好或胃部不適。
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