如何瘦臉運動

如何瘦臉運動，人人都想擁有小巧瓜子臉，小臉不僅更具魅力，還能增添一份女人味。反之，臉型過大，是每個女孩都不想看到的，過大的臉型，會導致的我們整個人看起來比較胖。接下來，讓我們一起了解下如何瘦臉運動吧！

如何瘦臉運動1

一、糾正臉型

1、雙手放在臉的兩頰處

2、左手沿着順時針方向往下方推動肌肉，右手沿着順時針方向往上推動。保持5秒後換方向進行

右手放在額頭上，左手張開放在臉部中間鼻子附近。左右手沿着逆時針方向緊貼臉部肌肉做移動.左右手交換換方向重複一遍

左右手放在臉頰的兩旁，沿着箭頭方向，左手往下拉扯肌肉，右手放上拉扯。左右手交換換方向重複一遍

二、嘴部運動

part 1

1、緊閉嘴脣，往前方伸直，形成嘟嘴的姿勢，保持5秒

2、恢復原來狀態，嘴巴保持緊閉，往兩側拉伸開，保持5秒

part 2

1、閉上眼睛，嘴巴緊閉，右嘴角往上揚起，保持5秒

2、回到原來動作，換左邊進行，同樣保持5秒

1、嘴巴含住一根筷子或習慣等長體小物

2、利用嘴脣輕輕轉動筷子或習慣，以5秒作爲單位。重複做5次

三、面部表情運動

1、慢慢張開嘴巴，儘量張到最大的狀態

2、然後嘴巴慢慢閉上，動作重複做5次

1、用前牙輕輕咬住一根筷子

2、雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往耳朵兩旁方向推。

四、收緊臉頰肌肉

1、雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往嘴巴中間推

2、放鬆，慢慢回到初始動作。重複做5次

嘴巴緊閉，嘴角慢慢往兩側拉，做微笑動作，感覺臉頰肌肉有收緊的感覺，保持10秒。然後回到原來動作，重複5次

五、眼肌運動

1、臉部保持自然狀態，眉毛慢慢往上伸，感覺自己的眼睛有張大的感覺

2、眉毛保持往上拉的狀態，眼睛閉上，保持5秒

3、眉毛慢慢回到自然狀態，眼睛睜開。動作重複5次

六、眼瞼拉伸運動

1、上眼瞼慢慢往下垂，眼睛呈半眯狀態

2、眉毛慢慢往上拉伸，儘可能拉到最高處，保持5秒

3、回到自然狀態。動作重複3次

七、拉伸眉間肌肉

1、慢慢揚起眉毛，保持5秒後恢復原狀

2、默數5秒，做皺眉動作，儘可能讓眉間肌肉緊湊

3。慢慢擡起眉毛，保持5秒

4、恢復自然狀態。動作重複3次

八、面部肌肉運動

1、放鬆，輕輕閉上眼睛

2、眉毛至鼻子部分的肌肉儘量往中間擠，保持5秒後回到原來狀態

3、慢慢擡高眉毛，同時鼻子慢慢往下伸直，儘可能拉伸面部縱向肌肉，保持5秒後回到原來狀態

4、前牙輕輕咬住舌頭，左眼做眨眼動作3次。換邊重複進行。

如何瘦臉運動2

一、瘦臉按摩

按摩是非常好的瘦臉方式，從額頭到太陽穴，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重複1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息後再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最後用雙手掌右下向上輕撫頸部。

二、敷臉法

早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅爲止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。

三、擡頭小動作

利於空餘時間，做些小動作也是可以瘦臉的'。平躺在牀上，脖子靠近牀的邊緣，讓頭輕輕騰空在牀側，利用脖子正面的肌肉，慢慢擡起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在牀上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放鬆脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

四、飲食瘦臉

吃也能減肥，這是所有MM們最喜歡的減肥方法之一，之所以說飲食法可以讓我們瘦臉，主要是看我們平時的吃法。平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。但是在這裏我們要注意一點的就是有些東西是不能吃得，如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品就一定要忌口，因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。有了肌肉後減肥是很難的，所以要瘦臉的MM們一定不能貪吃這些東西哦。

五、細嚼慢嚥可瘦臉

細嚼慢嚥不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出。可以採取嚼口香糖瘦臉的方法，如果你的臉是肌肉碩大而引起得肥胖的話，那就請你拒絕口香糖吧繼續咀嚼的話，它們就會促使你得面部肌肉變得更加的健碩。