產後手關節痛該怎麼辦
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產後手關節痛該怎麼辦,女性懷孕生產是一件非常重大的事情。對女性來說,懷孕生產是一件里程碑式的事件。生產之後,女性一定要好好調理自己的身體,讓自己的身體儘快恢復,下面就來看看產後手關節痛該怎麼辦。
臨牀上經常發現有些婦女在產後出現關節疼痛,很多人認爲是因爲在“月子”裏受了風寒所致。其實,這種認識是錯誤的。婦女產後關節痛的主要部位在手腕、手指關節及足跟等處。婦女在產後和哺乳期間,由於身體內部內分泌激素的變化,會導致關節鬆弛。在這種情況下,如果產婦不注意休息而從事較多的家務勞動,將會使本已經薄弱的關節、肌腱、韌帶負擔過重而出現疼痛。
如何預防產後關節疼痛呢?首先,應注意充分的休息,不要做過多的家務勞動,特別要注意減少手指和手腕的負擔,避免寒冷的刺激。其次,“坐月子”後期和出滿月後,要經常下地走動,這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化,避免產後腳跟痛的發生,而且能防止產婦體重過分增加,調節神經功能,對改善睡眠、增進食慾十分有利。
如果不慎患上產後手腳關節痛,可以採用一些自我溫灸、熱敷、按摩等方法,如果加上一些補氣養血、通經活絡、去風除溼的中草藥效果更佳。另外,缺鈣也是導致關節疼痛的重要原因。據中國醫學科學院等單位調查,我國孕婦幾乎100%缺鈣。產後若哺乳,鈣質更易大量丟失,易導致腰痠背痛關節痛,而且更易出現牙齒鬆動、視力減弱。產後及時補鈣能減少這些症狀出現。
產後手腳關節疼痛,常由於鈣質缺乏出現疼痛。多吃“牛奶、豆漿”。也可能是產後風,可用中草藥調理,但考慮到你在哺乳期,用藥需慎重。
這裏需要提醒的是,女性產後健康與否跟自己對健康的重視程度有關,如果在產前做好的預防措施,然後在產後有做好的產後護理的話,就能儘量的減少產後手關節痛的情況。此外,產後積極的恢復鍛鍊,堅持每天的做適當的運動,其實也是產後手關節痛緩解的方式之一。
1、降低手活動量:如產後出現手指關節痛,應減少手活動量,注意多休息,如在產後不要長時間拿重物,或搬重物時,要使手指關節得到充分的休息;
2、熱敷法:可使局部血液循環加快,使關節痛徹底消退,達到消腫止痛的目的,在此基礎上,再進行適當的手指活動,也就是利用自己的力量活動,而不是負重,這樣手指的關節痛就會逐漸減輕;
3、患肢擡起:如果在產後手指關節疼痛明顯,可將患肢擡高,有利於局部消腫、消痛;
4、補水:如果產後人體內鈣、磷等微量元素不足,骨骼中的硬度就會降低,所以會出現疼痛,這時要注意飲食中含有鈣、磷的食物,如牛奶等;
5、用藥:可局部應用藥膏,也可口服塞來昔布等非甾體類消炎止痛藥,但對於產後的患者,在哺乳期出現一定時間後,要謹慎使用此類藥物,在沒有必要的情況下,最好是少用這種藥物,否則會影響到哺乳。停用哺乳後,手指出現關節痛症狀時,可以用藥治療。
誘發產後手指關節痛的原因
1、神經的.壓迫。妊娠期間,在體內循環的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現水腫,壓迫了支配手指的神經通道——正中神經,因此會感到麻木,疼痛,即造成了腕管綜合症。
2、維生素B12不足,缺少這種維生素會引起末梢神經障礙引起關節麻木,疼痛。
3、媽媽如果在產後過早、過多地從事家務勞動,或過久地抱孩子,或接觸冷水,就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重,引起手腕部及手指關節痛,患上最常見的“媽媽腕”,臨牀上又被稱爲“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。
其症狀是:產婦大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便;做抓、握、擰、捏等動作時,會引發或加劇腕部的疼痛,嚴重時還會影響睡眠;疼痛有時像神經痛一樣,會往上痛到手臂,往下痛到大拇指末端。
4、產後媽媽在坐月子期間,由於活動減少,甚至很少下牀行走,還會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱,其對體重的支持和運動時震動的緩衝作用大爲減弱,脂肪墊也會因此而產生充血,水腫等非特異性炎症,以致造成足跟部的疼痛。
如何預防產後手指關節痛
1、避免受風。
雖然說避免受風但是並不代表不開窗戶不通風,媽媽的房間還是應該多通風讓通氣流通的,但是開窗時不要讓風直接吹向媽媽和寶寶,通風換氣的時候媽媽和寶寶可以暫時離開房間,這樣可以避免因爲溫度變化而着涼導致關節疼痛。
2、產後不能捂。
很多老人怕新媽媽涼着,多給媽媽穿衣服、褲子,即使在夏季也穿長衣長褲關窗關門,這樣是不科學的,如果選擇長衣褲,應該選擇輕薄布料,產後出汗多,應該經常更換衣服,如果產婦一直處在出汗的狀態,稍加不注意就會着涼,引起關節痛。
3、避免勞累。
產後媽媽因爲照顧寶寶的原因,大多數的媽媽都不能得到充分的休息,所以在可以休息的時間儘可能的多睡一會,保持體力,過度勞累也是導致關節手指關節痛的重要原因。要養成寶寶自己入睡的習慣,不要總是抱着寶寶,這樣媽媽們就是想休息也難。
寶寶睡着之後一定要將寶寶放在小牀上睡覺,很多媽媽怕寶寶醒就一直抱着寶寶,這樣寶寶不舒服,媽媽也會因爲勞累生病,完全不值得。
4、飲食要注意。
產後媽媽在飲食上也要忌生冷的食物,例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果,更不要吃剛從冰箱裏面拿出來的任何食物,媽媽產後應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物,冷藏的食物一定要遠離。
5、產後不宜久站久立。
產後適當的運動是有必要的,但是應該適可而止,不要因爲覺得運動可以減肥恢復身材,就沒完沒了的做運動,產後體力恢復還需要一定的過程,不要着急,循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關節疼痛。
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