分手的時候很痛苦該怎麼辦

分手的時候很痛苦該怎麼辦？在戀愛之初，沒有人是衝着分手去的，談戀愛就像吸毒，失去一個人就像戒毒一樣痛苦。分手後最痛苦的是無論走到哪裏都能看到對方的身影。那麼分手的時候很痛苦該怎麼辦？

分手的時候很痛苦該怎麼辦1

一、釋放自己，大膽發泄負面情緒。

有時許多人分手後會把自己的情緒隱藏起來，在別人面前表現得和往日沒什麼區別，還是和周圍的人談笑風生。失去一個人的時候哪有那麼雲淡風輕，只是在人前強顏歡笑而已。

只知道把這種情緒留給脆弱的自己，不知道發泄會讓自己陷入情緒低谷。孤獨、絕望、無助會不斷攻擊你的心理防線，最終引導你做出一些過激的行爲。

很多女生會覺得離開對方的生活沒有意義，所以選擇放棄自己的生活。當我們感嘆她有多傻的時候，我們決定走這樣一條不歸路，不知道她積累了多少負面情緒。

分手了很痛苦該怎麼度過？傷心的時候放肆的哭，沒有人會嘲笑你的軟弱。每個人都有哭的權利。發泄完之後，他們還是那個敢愛敢恨的小姐姐。跟朋友說心裏的苦悶，她只是一個聽衆，只要把你心裏的不快都說出來，即使最後沒能解決問題，也比一個人自怨自艾好。

你們正面對人生最灰暗的時刻，所以一切都會好起來。

二、控制好自己的手，停止與他聯繫。

女孩的心是最柔軟的，會忍不住想他，忍不住和對方取得聯繫。希望看看對方過得怎麼樣，會不會像自己一樣對這段感情抱有希望，會不會忍不住去看他的朋友圈，向別人詢問他的消息，會不會忍不住給他發消息。

你想知道他的一切，但你們的感情已經結束了。

多瞭解他，只能讓你放不下他，根本不需要完全忘記他。不聯繫他，不瞭解他的一切，他的一切都和你無關，一段已經宣佈死亡的感情，再怎麼垂死掙扎也無濟於事。放下就是不用黑他。當你看到他變得沒有波瀾的時候，恭喜你逃出了地獄。

三、做好自己，讓自己忙起來。

對於分手了很痛苦該怎麼度過來說，多愁善感的時候，往往是最閒的時候，因爲當時的人沒有外界俗世的干擾，會面對自己的內心世界。

失戀後會更加懷念過去，擔心未來，然後杞人憂天，再次陷入失戀的痛苦。

當你的生活充實起來的時候，你當然沒有時間照顧感情中的傷害。無論是給自己放鬆體驗生活的機會，還是把全部精力投入到工作學習中，只要你沒有時間去想這段感情，都是最好的療法。

分手的時候很痛苦該怎麼辦2

分手後緩解痛苦的方法：

1、坦然接受，別有那麼多不甘心

首先要接受分手這個事實，就算有多麼心有不甘，必須學會放棄。別整天念念不忘的`，心裏還盼着ta回心轉意，或者一副痛苦得要死的樣子，去乞求ta能夠回頭。

要知道這些都沒有用，真正的分手都不是一時衝動，多半是蓄謀已久，你去乞求只能自降了身價，除了讓ta更看不起你以外，起不到一點作用。

2、保持正常的生活，不要把自己封閉起來

有些人失戀以後跟天塌了一樣，整日以淚洗面，或者喝得酩酊大醉，不願意上班，不願意見朋友，就把自己悶在家裏，蓬頭垢面，要死不活。這樣做只能把自己一直深陷在失戀的情緒裏。

所以，失戀之後必須要保持正常的生活，該吃吃、該睡睡，該和朋友聚會聊天就去聚會，這樣反而更容易忘掉失戀這件事。

3、可以發泄情緒，但不要折磨自己

失戀或許是每個人都會經歷的一件事，痛苦在所難免。有的人無法發泄失戀的痛苦，便容易走極端，比如跳個樓什麼的。所以發泄情緒也要適當，你可以狂吃海喝，可以去唱歌，可以去蹦迪，但一定不要傷害自己。

失戀遲早會過去，等過去了你再回頭看，哪值得去跳樓？

4、清除掉所有跟ta有關的一切

分手就是分手，別心存那麼多幻想，電視裏那些都是騙人的，什麼你等個三年五載，ta會突然回來乞求你的原諒，這根本都是不可能的。

所以從分手的那一天起，就要擦除所有跟ta有關的一切，比如聯繫方式，微信微博，ta送你的東西，一起的照片等等，只要跟他有關的都擦得乾乾淨淨，省得觸景生情，自己給自己找不痛快。

分手的時候很痛苦該怎麼辦3

1、不要糾纏不休，給足空間對方

對方跟你能夠走到分手這一步，一定是心灰意冷，對你反感至極了，下定決心要離開你，你還對她糾纏不休，甚至通過各種方法堵她，動用對方的父母或者閨蜜來幫你，你只能把對方越逼越遠，就算對方表面妥協了，內心也只會離你越來越遠。

這個時候，一定要學會給對方空間，特別是女人，都是感性的居多，留有一些空間，不要給太多壓力她，那麼在這個過程中，說不定她能想起你的好，也會不捨，甚至覺得有些失落，畢竟曾經一起是有過很多美好的，女人也是沒那麼快完全抽離的。

2、自我蛻變，比什麼藥都管用

分手後，一定會有段分手低落期，這個時候舒緩情緒，接受你們已經分手的事實，可以允許自己頹廢幾天，但頹廢好了，就需要去審視你們分手的原因了，找到原因，只有真正去改變了，對方纔能看到

不要企圖去用僞裝把對方騙回來，那是沒用的，因爲終究對方會發現，而且對你會更大的失望，你說的什麼她都不會在相信了。

蛻變必然是痛苦的，但破蛹成蝶的道理你必須明白，你如果還妄想用以前的自己去追回對方，那你就太天真了，所以，想要挽回，必須要真正明白蛻變的目的。

3、共同愛好，共同話題

世上的人，因爲有了不同纔有了互相吸引，但是相同卻是打開話題的鑰匙，長時間的不聯繫，會讓彼此重新披上神祕的面紗，但是當聊到共同愛好的時候你們便有機會以此深入下去，那麼這就是你的蛻變起作用的時候了。