分手後極其痛苦怎麼辦

分手後極其痛苦怎麼辦，在戀愛中，如果有一方覺得是被分手、被背叛、被拋棄的，往往都會說自己失戀了。失戀以後總是讓人覺得痛苦難以走出來，以下分享分手後極其痛苦怎麼辦

分手後極其痛苦怎麼辦1

既然已經分手，就決絕點，別留念想，更別希望分手後做不成戀人可以做朋友之類的渾話。斷絕一切聯繫吧，微信、QQ、電話等通通拉黑，或者乾脆換個電話號碼，控制住自己，別去看他的QQ空間、微信朋友圈等，慢慢等待時間來塵封過去的記憶。

無論是什麼原因造成兩人分手，我們都應該在分手後理智地反省一下自己，看看在兩人的相處中自己是不是哪些地方做的不對。如果是自己的問題，就要趕緊改正，避免在下一段戀情中出現這樣的問題;如果是對方的問題，那麼就放棄包袱，好好生活，做好迎接下一段戀情的準備。

大部分的男人在和你分手一段時間後會有個問候送來，試探你的反應，如果此時的你，蓬頭垢面，氣色全無，頹廢不堪，見到他或者接到他的電話時還是淚眼婆娑的。OK我保證這個男人死也不會回到你的身邊的，除了讓他覺得自己的魅力居然這麼大，讓這個女生爲他神魂顛倒的，他的歉意一定只是萬分之一的機率都算高的。

所以面對他的問好，或者有可能見到她的場合裏，一定要讓他知道，你很OK，哪怕你背地裏哭的像個豬頭，也要在他面前成爲女王，而且是他玩不起，高攀不了的那一個限量款的!

你需要做的女人的小伎倆可能總是會讓他感覺像是故作堅強，那麼如果面對你們共同的朋友的時候，刻意的忘記掉他的很多東西和不記得什麼紀念日，或者忘記對他說過什麼就是對他最好的打擊，如果還有機會見面的話，儘量的忽略掉他的任何喜好，遞給他他不愛喝的飲料，或者用他不喜歡的香水，都是一種很高調的舒服的生活方式，並且你會覺得很爽。

對待分手的方法一

分手的原因不別很在意，往往是對方莫須有的一個藉口罷了。比如你在性方面不能滿足他，母上大人不同意，年齡原因，距離原因等等，要找個分手理由真心不難。不過，請你一定要清醒，別不甘心自己付出的青春和金錢，至少要認清對方渣的本質，不至於一想到他就肝腸寸斷。

戀愛分手不想痛苦的話，就要學會自我愛我，吃不到葡萄說葡萄酸，安慰自己，對自己說：“放棄我是你的損失，放棄她是我明智的選擇”。

轉移自己的情緒，不要讓自己整天沉浸在戀愛失敗的痛苦之中，把這種痛苦轉化爲工作的動力，讓自己忙碌起來，忙碌會讓自己充實，忘記傷痛。

用最短的時間培養自己的興趣愛好，比如：練習書法，彈琴，打球，攝影等，總之讓自己有事可幹，讓自己活得瀟灑，精彩。

一個人靜靜地讀書，讀一些生活勵志的書籍，用書陶冶自己的情操，提升自己的修養，努力的看開一切，懂得有舍纔有得。

對待分手的方法二

保持忙碌。這一步是克服壞分手的關鍵。雖然你可能只想躺在你的沙發上，生悶氣，你需要出去忙。去購物，和朋友見面，或者出去跑步。你在舊的關係上停留的時間越少，你就越快能克服它。刪除一切。照片，視頻，短信，臉譜網對話，一切。回去讀一遍又一遍的東西是很誘人的。但這樣做毫無意義和傷害。如果你做不到，就請朋友幫你做。這會有幫助。

失戀後心情肯定糟糕到了極點，這個時候如果憋在心裏不發泄，很容易鬱結成疾，影響心情、影響身體、影響工作、影響生活。這個時候可以找好朋友傾訴心中的痛苦，想哭就大聲哭出來，將委屈和苦悶都一股腦地發泄出來。

不喝酒。當你剛從一段感情中擺脫出來並且仍然對它感到沮喪時，沒有什麼是積極的。飲酒會使你的情緒全部增強，一百萬時就會加劇。如果你出去喝酒，並沒有結束這段感情，你最終會感到沮喪和/或生氣。

還有一個很好的機會，你可以試着打電話，發短信或發郵件給你的前妻，告訴他們你多麼想念他們，想要他們回來。這是你能做的最糟糕的事。當你第二天早上醒來時，你會驚訝地感到比以前更糟一千倍，並且充滿了遺憾。

如果真是因爲無法改變的原因分手了，那麼就不要挽留也不要遺憾了，畢竟曾經相愛過，曾經擁有過那麼多美好的回憶，不要因爲分手了就全盤否定了原來的美好

對待分手的方法三

失戀後有的人會把自己封閉在家裏，不出門也不跟別人交流，陷在痛苦裏不能自拔，這種做法是最不可取的，只會讓自己不斷的回憶過去，不斷的傷心。這個時候不管心情有多差 ，都應該積極參加社交活動，與朋友們一起談天說地，很快就會忘記失戀的傷痛。

你可能會有很多的你們之間美好的回憶，他追你時說的甜言蜜語，他爲你送的`各種禮物，和他給你做的什麼驚喜。不管是什麼。你需要告訴自己，他親手結束了這一切，就說明他不是變了，而是他決定離開了。你們之間OVER了!這個是非常重要的事情。

注意你的工作。如果你在工作或上大學，注意你應該做的事情。努力工作，多多學習，你肯定會更少地考慮這個人。特別是如果你喜歡你正在做的，這將是富有成效的，對你非常有益。

很多女生覺得自己捨不得過去和捨不得和他在一起的任何記憶的流失，要留下他的照片，記住他笑的樣子，想到他從前和自己的甜蜜來安慰自己。千萬不要，他送的東西能扔多遠就扔多遠，如果你越捨不得他，扔他的東西就要扔的越徹底，能銷燬就銷燬，能送人就送遠點。

分手後極其痛苦怎麼辦2

分手的處理方式

1、提分手要注意維護雙方尊嚴

分手時難免情緒激動，須提前預防自己出口傷人——維護戀人的尊嚴，也維護自己的尊嚴。“我不再愛你了。”——這樣說是沒問題的，但也可以說得婉轉一些，不一定要毫無保留。如果你私下覺得，戀人牀上功夫很差勁，最好就不要說出來。也不要在提分手時包攬一切責任，因爲這種泛泛的解釋一聽就是不真誠的，流露出不尊重。

美國弗吉尼亞大學哲學家約翰·波特曼說，你有義務維護對方的自尊，不要傷害對方，以免他們日後很難開展新的關係。

你應該給戀人一個坦誠的解釋，哪怕是很短的一句話，告訴對方爲什麼不能繼續下去。可以重溫共同度過的美好時光，並表達你對彼此的願景無法實現而感到失望，這樣可以表達你對對方內在價值的肯定。

美國佛羅里達州立大學心理學家羅伊·鮑美斯特建議，分手時最好說“你不是我要找的人”，這樣既表達清楚，又不會暗示是對方有錯誤或者缺陷。

2、不要逼對方先提分手

如果在交往之中，你發現你們價值觀存在很大分歧，或者彼此的人生方向完全相反，或者感覺不愛了，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責任是狡猾的小人行徑，只會造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時候總是隻說一兩個字，迫使對方發怒。

你的戀人也許不知道你想提出分手，於是自我檢討：我是不是沒有價值？我不吸引人了嗎？這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。

3、分手要面對面提出

面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗到很多非語言暗示，讓我們知道自己實際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味着：“你無足輕重。”

一些主動提出分手的人或許認爲，通過發郵件、短信甚至在社交網站留言的方式與當面提分手相比沒那麼殘忍。但這種遠程發送的模式實際上會給對方留下心理創傷——當你得不到任何解釋時，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什麼，這些苦思冥想可能造成抑鬱。

美國芝加哥大學神經科學家約翰·卡西奧普稱，缺少直接的接觸，失戀就會特別痛。這同樣會給對方的未來戀愛製造障礙，使之不能投入新的感情。

4、避免爭論和報復

如果你估計對方會反應過激，切莫喋喋不休地爭論，人身安全永遠是第一位的。況且爭論並不能達成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因，來回爭辯只會導致吵架。如果你說不過對方，還可能把你拉回一個你想結束的不良關係裏。更加要注意不要策劃報復，這不僅浪費精力，還會讓你對前度戀人想得更多，從而延遲你的康復。

分手後極其痛苦怎麼辦3

失戀後不要這樣做

1、故意討好懇求對方不要離開

分手以後很多女人會降低自己的身價，喜歡去討好對方懇求對方不要離開，

可是你整天這樣哭哭啼啼的去找對方，換成誰都會很反感。

而且看到你這樣，內心就會感覺離開你是最正確的選擇。

所以既然對方選擇離開我們雖然痛苦，但你一定要選擇堅強去面對。

因爲這個人最終還不是你的真命天子，

他們只是你人生中的過客，只是你教會你一些事情罷了。

故意討好，只會讓自己的身價越來越低，

所以默默地接受勇敢地離開，纔會讓別人刮目相看。

2、不停地騷擾對方

分手後我們的內心其實非常地悲傷與沉痛，

很多人一時間沒有辦法接受心裏還想念着對方，所以就會不由自主地去找對方。

短信不回就會用電話的方式一直在打，其實這樣做會讓男人非常地反感。

甚至會更加地討厭你，所以我們一定要停止這樣的內耗。

只有我們做到問心無愧，盡力了即可，

愛情不是一個人的事情，一定要兩個人彼此喜歡才能達成共識。

所以強扭的瓜不甜，對方既然選擇離開我們也不必苦苦糾纏。

3、不去在意

很多人分手以後，雖然嘴上說完全不在意，

但是等到夜晚的時候，一個人還是忍不住去思考想念對方。

想從他的蛛絲馬跡中去探索他的新生活。

這樣做只會讓自己陷入更加悲痛的一種狀態，

我沒有時間去想念這些，倒不如去做一些有意義的事情去充實自己。

把自己的生活過得漂亮，自己打理得漂亮有氣質優秀的男人就會來到你身邊，

所以分手以後我們就不要再去在意不然只會讓自己爲難與痛苦。

4、不詆譭

很多人在分手以後就會說一些有關於對方的壞話，語言論，

其實這樣做我們對自己也是一種不尊重的表現。

當我們訴說給別人聽時，別人就會傳到對方的耳邊。

最後兩個人不是戀人反而成了仇人，這樣的說辭往往會非常可笑。

兩個人畢竟相愛一場，最後沒有必要鬧得魚死網破，兩敗俱傷，

所以既然分開，那就彼此祝福不要去故意詆譭，不然只會讓自己也很難堪。