哺乳期飲食要注意什麼

哺乳期飲食要注意什麼，哺乳期的媽媽都是要給寶寶餵奶的，所以哺乳期對媽媽來說是很重要的，特別是在飲食方面要更加的注意，水果蔬菜也是須要補充的。那麼哺乳期飲食要注意什麼呢，下面小編給大家分析。

哺乳期飲食要注意什麼1

哺乳期爲了保證分泌優質的乳汁，女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品，其質量的優劣、成分的好壞，完全決定於母體的'健康和營養狀況。

1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人蔘等食物。

2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。1酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

3、咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡 因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。

4、太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。

5、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

另外，雖然護膚品是日常護膚最不可缺少的物品，但哺乳期女性朋友卻要慎重選擇。因爲寶寶的健康是他們應該考慮的關鍵。

哺乳期跟妊娠期是相似的，可以使用一些植物性的護膚品。但是現在產品市場混亂，不能保證絕對安全，護膚品是會通過母體的皮膚吸收後，通過乳汁影響到寶寶的，建議是過了哺乳期再使用，孩子斷奶之後就不用擔心了。

在哺乳期，爲了能夠給孩子更好的母乳，提供更加好的營養，在起跑線上爲孩子的健康成長提供保障，因此準媽媽們需要了解更多的注意事項。

哺乳期飲食要注意什麼2

哺乳期媽媽吃水果有什麼好處

哺乳期媽媽應該多吃水果蔬菜，因爲蔬菜水果裏含有豐富的維生素和礦物質，而且植物性纖維素對預防媽媽便祕大有好處。

影響母乳分泌的因素有哪些

1、哺乳期媽媽的情緒。母乳分泌需要泌乳素的配合，泌乳素是腦垂體分泌的並受神經內分泌的影響，所以如果媽媽精神緊張、焦慮、煩躁、生氣就會導致泌乳素分泌減少。反之，媽媽心情好了母乳就會更充足。

2、母乳需要寶寶吮吸刺激，或者藉助吸奶器的輔助，或者需要媽媽對奶陣的激發，這樣母乳纔會充足。反之，母乳就會停止分泌。

3、充足的睡眠能促進泌乳素分泌，通常母乳不足的媽媽都有睡眠不足的表現。怎麼辦呢？粑粑們該站出來了哦！考驗你們的時候到了。

哺乳期間的飲食需要注意以下幾點：

一、忌寒涼回奶食物

1、肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

2、蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

3、水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

4、其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

二、宜適量吃鹽

有些新媽媽以爲在產後最初幾天裏吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，所以吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，這是不對的。新媽媽在月子裏出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，容易發生脫水（水和鹽的丟失)。如果不吃鹽，只會加重身體脫水，因此，應該在菜裏適量加鹽。