解決孕38周失眠嚴重的小妙招

解決孕38周失眠嚴重的小妙招，不少準媽媽由於缺乏分娩的嘗試而對分娩產生一定的恐懼和不安，尤其是到了妊娠後期，還經常會出現壓力過大導致失眠的現象。失眠對孕婦自身和胎兒都會都會有一定的不良影響危害，因此，如果孕媽媽在孕38周時有失眠的狀況，不妨來看一看這些解決失眠嚴重的小妙招。

解決孕38周失眠嚴重的小妙招1

1、準媽媽在白天也可以適量增加活動量，多散散步或是做做孕婦體操，一方面可以讓寶寶儘快入盆，另一方面也有助於改善睡眠。

2、準媽媽可聽聽輕鬆舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片，和更多的準媽媽或已經做了媽媽的姐妹們多交流一下經驗。睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，丈夫給妻子按摩一下腿，可以緩解孕婦緊張的心情有助於睡眠。

3、準媽媽要採用左側位睡眠，可藉助摞起來的枕頭或疊起的被子以及毛毯墊在背後會減輕腹部的壓力。市場上也有賣專門的孕婦睡眠用的枕頭的，可根據需要購買合適的類型。

4、準媽媽睡前不要進食太多，孕婦容易餓如果睡前餓了可吃些水果、麪包、牛奶等易消化的食物。不要吃油膩不易消化的食物，進食適量即可，以免太強的飽腹感會影響到睡眠。

5、媽媽要養成規律的睡眠，每天要同一時間睡覺和起牀。睡不着的時候，可以躺牀上聽聽聲音，看看書等，折騰一會兒就會困了。白天的午休時間30-60分鐘左右即可，不要睡的時間太久，會影響到晚上的.睡眠。

失眠嚴重對孕婦和胎兒的危害極大，如果不及時進行調理，不僅影響孕婦的身體健康，還會影響胎兒的身在發育，因此如果準媽媽們發現自己出現入睡困難、容易醒來無法入睡、經常感覺疲勞等症狀時，不妨可以先採用小編介紹的方法來緩解失眠，一段時間後如果無法解決，就要立刻到醫院進行諮詢治療。

解決孕38周失眠嚴重的小妙招2

孕晚期失眠嚴重怎麼辦？

1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔心睡眠問題，否則會因爲驚慌而更睡不着。

4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

5、臨睡前洗一個熱水澡，請家人幫忙熱敷和按摩來幫助足部保暖防抽筋，這樣做也有助於睡眠。

6、孕婦在睡前3-4個小時內儘量不做運動，另外孕婦也可以在睡前讀書看報，一方面有助於胎教，另一方面也能使孕婦安靜入睡。

7、孕婦可以在睡前搓搓腳心，孕婦的活動量比較少，睡前搓一搓腳心可以提高睡眠質量。

8、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

9、孕婦可以在睡前用醋、姜水泡腳，泡腳有很好的保健作用，尤其是對睡眠質量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

10、孕婦在入睡前兩個小時喝牛奶加蜂蜜，因爲高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩夢有助於入睡。