準媽媽冬日防燥飲食處方
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準媽媽冬日防燥飲食處方,都有哪些呢?每到冬日,天氣寒冷乾燥,有些朋友會出現嘴幹、皮膚幹、喉嚨乾燥等症狀,這時候就需要防燥了。給大家推薦準媽媽冬日防燥飲食處方,快去試試吧。
準媽媽冬日防燥飲食處方1
一、嘴脣乾裂
推薦:黃瓜獼猴桃汁
做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
黃瓜洗淨去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
點評:黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴,所以兩種合用能潤口脣。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如西紅柿、柚子等。
提醒:嘴脣乾千萬別用舌頭舔,那樣只會更幹。
二、皮膚幹癢
推薦:紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
做法:紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收幹即可。
點評:紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等,其性甘平無毒,能補虛健脾強腎,而嫩黃瓜也含有大量維生素,所以對皮膚有一定的好處。
提醒:皮膚癢時不要使勁撓,撓破了容易感染。
三、頭髮乾枯
推薦:蜜棗核桃羹
做法:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核,洗淨,瀝乾水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮。
點評:核桃性甘溫,能入腎肝肺經,能潤腸通便,又能補血黑鬚發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥,所以對頭髮好處較多。此外,其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。
提醒:儘量不用吹風機吹頭髮,以免更幹。
四、咽喉幹腫
推薦:蜜梨膏
做法:取生梨,用榨汁機榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬製成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤喉。
點評:蜂蜜甘平,入肺脾大腸經,能潤腸通便,補肺潤喉,又能解毒。梨甘微酸涼,入肺脾經,能治口渴咳嗽便祕。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。
提醒:“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽菸,應注意保持口腔衛生,經常漱口,多喝水。
五、鼻子出血
推薦:水果西米露
做法:西米洗淨後,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水,將煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶並加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼,加入水果丁,即可。
點評:採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱,加上西米和牛奶的補養脾胃,是冬季調理的好方法。吃性冷的食物,如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
準媽媽冬日防燥飲食處方2
一、立秋之後如何保養保健呢?
1、“貼秋膘”吃肉補補
現在民間還有“貼秋膘”的習俗。舊時百姓家中沒有空調風扇,夏天很難熬,人們胃口差,所以不少人都會瘦一些。
那時人們對健康的評判,往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”,彌補的辦法就是到了立秋要“貼秋膘”,當然首選吃肉,“以肉貼膘”。這一天,百姓家吃燉肉,講究一點的人家吃燉雞、紅燒魚等。現代都市人不喜歡胖,“貼膘”時會選擇烤鴨之類低脂肪的肉類來“健康進補”。
二、立秋後可通過飲食防秋燥
立秋之後,白天漸短夜漸長,氣候逐漸變得乾燥,經過炎熱夏天的消耗,身體也會有些虛弱,有些人會表現出一些陰虛火旺和乾燥所致的'咳漱、大便乾結等症狀。通過飲食防治秋燥是比較好的辦法。
1、銀耳燉冰糖
材料:銀耳100克,冰糖80克
製法:將銀耳加溫水浸泡,去蒂、去雜質,洗淨,撕成碎片。鍋內放入水加熱,加入銀耳、冰糖,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火燉至熟爛即可食用。
功效:銀耳有滋陰潤燥的功效,尤其適合於陰虛火旺體質的慢性咽喉炎、慢性支氣管炎患者。冰糖有生津潤肺、清熱安神之功效。兩者合用有滋陰潤肺安神的功效,適用於體質差、因節氣變化而致失眠的人。
2、沙蔘麥冬百合粥
材料:沙蔘15克、麥冬15克、百合15克、小米50克、白糖適量
製法:將沙蔘、百合、麥冬洗淨後經水磨再澄取澱粉,曬乾後與粳米同煮粥,加適量白糖即可食用。
功效:沙蔘能潤肺止咳、養胃生津。麥冬具有養陰清熱、潤肺止咳的功效。百合兼具美食與中藥的雙重身份。有潤肺止咳、清心安神的作用。三者合一具有養胃滋燥、清心安神的功效。適用於肺熱陰虛的乾咳少痰、久咳聲啞及胃陰耗傷、津少口渴等。
3、紅棗百合燕窩
用料:燕窩(5克)、紅棗(2顆)、百合(3粒)、冰糖(適量);
製法:
1將燕窩泡發、洗淨、瀝乾,將紅棗、百合洗淨,備用;
2將紅棗、百合放入鍋中,加水用大火燒開,再用小火燉半小時;
3將燕窩放入燉好的紅棗百合湯中,小火慢燉15分鐘,加入適量冰糖即可。
功效:清心潤肺、養血安神,能有效改善睡眠。
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