平衡工作和生活的重要性

平衡工作和生活的重要性，我們都知道要想過得舒適，不會產生巨大壓力，就需要正確對待生活和工作，防止二者相互碰撞，相互影響，相反的，讓二者相輔相成，因此需要認識到平衡工作和生活的重要性。

平衡工作和生活的重要性1

首先我們得明白生活與工作同等重要，既不能成爲生活的奴隸，也不能成爲工作的附屬品，而要讓自己的每天生活有滋有味相當精彩，要讓自己的工作每天都能夠有小進步與小提升，同時兩者之間是相得益彰，互相促進，不是讓生活拖累了工作的發展，也不能讓工作嚴重侵害了生活的美好。我們一定要明白這樣一個道理：一個真正會生活的人一定是一個真正懂得工作內涵與本質的人，一定是一個懂得讓生活與工作平衡的那個人。

其次，我們要懂得生活一定會有不如意，工作永遠也做不完。這個道理提醒我們：面對生活，我們不能把自己的生活想象得過分美好，而要做好最壞的心理準備，想好應對一切問題出現的方法；面對工作，我們一定要全力以赴，但更要提高工作的效率，一定要找到解決工作中出現問題的方法與策略，不能因爲工作的繁多而失去了對自己的掌控，更不能讓做不完的工作淹沒了自己的生活，佔據了自己所有的時間，讓自己徹底地成爲工作狂，成爲工作的附屬品。

而更多的時候，我們要學會彈鋼琴：在生活的時候儘量不要讓工作的事情出現，在工作的時候一定要儘可能在工作時間完成，而且要想盡一切辦法去完成，絕對不能讓工作進入我們的生活，干涉我們的生活；最好能夠達到生活與工作處於一種相對平衡的狀態：有質量地生活，有效率地工作，以有質量的生活來促進有效率的工作。

如何平衡工作與生活

1、掌握工作與生活的節奏

掌握工作與生活的節奏意味着承認生活有起有落，有高潮有低谷，而不是試圖讓所有事情都做到統一和平衡。有時候你需要快跑，有時候你需要放慢速度甚至保持不動。不要試圖在需要快跑的時候放慢速度或在需要放慢速度的時候加速。

我們要遵循生活的`節奏，把休息和恢復體力當作影響效率的關鍵因素。我們既要迎接瘋狂的娛樂，也要感受寧靜，同時享受兩者之間的狀態。

2、重視工作與生活的統一

工作中的你和工作之外的你一樣嗎？的確，你可能會爲了適應環境而調整自己的行爲，但在內心深處，兩種狀態下的你是同一個人嗎？價值觀、身份和目標一樣嗎？

工作與生活的統一在一定程度上和你在工作時的狀態有關，而不是你在工作上花了多少時間。工作時忠實於自己的信念會讓你感到安心；如果違背自己的核心價值觀，無論你取得多少成就，工作都無法讓你獲得意義感和滿足感，生活也會失去平衡。

這個道理同樣適用於工作之外的生活。在家裏，你面臨的挑戰是，儘管自己脾氣不好、疲憊不堪，還要熱情高漲，充滿激情地面對調皮的孩子。一位公司高管說：“工作上認識的人更感謝我們，他們認可我們的付出，覺得我們有才華。但家人並不總是這麼認爲！”

重視工作與生活的統一就是對自己在工作中和工作之外的樣子給予同等的關注，這樣我們的生活方式和工作方式就能踐行我們最重視的價值觀。

3、提升工作與生活的品質

職場生活的品質很重要。你投入工作的時間並不是衡量工作難度的唯一標準。衝突、難處理的人際關係、缺乏欣賞、缺乏聯繫或溝通、不確定性、壓力和不斷遭到打擊，這些都可能導致職場生活的品質降低，並迫使你付出遠多於在積極、高效的環境下工作所投入的時間。

與其對投入時間長短念念不忘，不如確保職場生活和職場外生活的品質。因爲當職場生活的質量較高時，我們在家裏自然會更高效、更快樂；當家庭生活質量有保障時，我們的工作質量也會有所改善。幸福感和高效密不可分，無論是在工作中還是工作之外。

4、不要期待完美的個人生活

我們之所以能讓奎斯特醫學檢驗公司轉危爲安，部分原因是因爲採用了六西格瑪企業管理戰略，以達到完美標準的目標。不幸的是，這對個人生活不奏效。

你應該預期這不會達到完美目標，然後下次嘗試做得更好。你應該把生活當作是不斷的改善進程。如果你的家人理解你、從不要求你達成不可能的目標、也又不讓你完全鬆懈的人，那就會有所幫助。

5、活在當下

當你和家人或者朋友在一起時，請全身心地投入——無論是精神還是身體。不要分神去想工作。不要依賴別人在桌子下的謹慎一腳，把你喚回來。另一方面，不要把這些私人聚會當成是會議，你不用像和高管們那樣和你家人打招呼。

平衡工作和生活的重要性2

爲什麼需要平衡工作/生活

每個人都需要平衡工作與生活。爲了心理健康，爲了身體健康，爲了你的朋友和家人，爲了你的未來職業。

正如我們一直強調的那樣，學術界並不特殊。相比於教育或其它領域的工作，博士生或學術工作並沒有什麼獨特的。

從同樣的意義上講，學者們並不特殊。你並不“特別”。不用擔心，這是積極的評價。

當然，你很聰明，是一名出色的學生，而且很努力。但是你不是超級英雄。就像所有其他人一樣，你也需要平衡工作與生活。僅憑對研究的熱愛和成功的決心走不了太遠。

相信我們，我們知道對工作的狂熱推動着人們攻讀博士學位。

你像瘋了似的工作和學習，獲得了很好的成績，不斷積累獎項和榮譽並發表論文。

你開始覺得自己可以永遠這樣做下去，你可以攀登那座學術界的珠穆朗瑪峯，在創紀錄的時間內完成博士學位，並順利取得教職。

但現實並非如此。

如果你努力工作的時間太久，會有一些“副作用”發生。它可能是緩慢的倦怠，也可能是突然的奔潰。你不可能永遠將生活讓位於工作。

學習如何保持適當的工作與生活的平衡，這將有助於你在博士的道路上走得更遠。

怎樣保持工作/生活的平衡

瞭解自己的高峯生產力時間。如果你知道自己早上的效率最高，那就早上工作，然後晚上休閒放鬆。

規劃一個工作方式並堅持下去。每天工作一定時間，然後停下來。完成計劃的任務量，然後停下來。

每週有一天不工作。很多人都選擇星期六，但這取決於你自己。

將所有研究材料放在辦公室。這將幫助你從形式上區分工作和生活。去辦公室工作，離開辦公室就是生活，就這麼簡單。

定期運動。每天散步，做仰臥起坐或瑜伽。運動起來！不要讓自己的肌肉萎縮掉。

與朋友和家人保持聯繫。與鍛鍊身體類似，這一點尤爲重要。在社交隔離的同時與他們保持聯繫需要規劃好並付出一些努力，加油！