最新研究發現睡前玩手機不僅傷眼而且會折壽
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最新研究發現睡前玩手機不僅傷眼而且會折壽,研究認爲眼睛不僅和節律息息相關,更重要的是它們本身就是一個比較敏感的器官。最新研究發現睡前玩手機不僅傷眼而且會折壽。
最新研究發現睡前玩手機不僅傷眼而且會折壽1
手機是我們日常生活中非常重要的工具,考慮到它和我們相處的時間之長,稱它爲“夥伴”也不爲過。但是,從某種角度來看,手機也是一把雙刃劍,如果使用不當也會給人們帶來傷害。國外一項最新研究發現,睡前玩手機不僅傷眼而且折壽。相關話題在微博上火了之後,有網友開始“擺爛”:嚇得我趕緊玩手機壓壓驚。
你睡前玩手機嗎?
據手機中國瞭解,巴克衰老研究所近日發佈最新研究。這項研究發現了飲食、眼睛與壽命之間的聯繫,相關成果已發表在《自然·通訊》上。研究人員表示,夜間盯着電腦或者手機屏幕,暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大,一方面,這種壞習慣會損傷視力,另一方面,還會對大腦甚至全身產生影響。
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過量玩手機或者在不合時宜的環境下玩手機,的確會對我們的身體造成傷害。不過,睡前玩手機也不是百害而無一利。就在前段時間,英國科研期刊《Scientific Reports》發表了一項新研究,研究人員發現,睡前刷手機對心理健康有積極的作用。
經過實驗對比,睡前玩手機,與增加孤獨、抑鬱、感知壓力、生活滿意度低等不良心理狀態之間沒有明確關聯。甚至與晚上不刷手機參與者對比,一些晚上刷手機的用戶出現抑鬱症症狀還有小幅下降的趨勢。
綜合來看,手機到底有沒有危害,很大程度上取決於使用者。
最新研究發現睡前玩手機不僅傷眼而且會折壽2
晚上關燈之後不睡覺,一直對着光亮的屏幕玩手機。你是否經常這樣幹?
看完這篇文章你可能要考慮改掉這種壞習慣了,因爲它不僅會損傷你的眼睛,甚至還可能會影響你的壽命長短。
最近《自然-通訊》的一項研究,就觀察到了飲食、眼睛與壽命之間的意外聯繫。巴克研究所(Buck Institute)的Pankaj Kapahi教授指出,禁食和熱量限制等飲食方式可以影響眼睛,對壽命產生積極作用,而眼睛出現問題則會影響其他正常組織的功能。
根據研究,這一意想不到的聯繫與我們體內的節律時鐘具有緊密聯繫。我們的每個細胞都有着固定的節律控制機制,這樣能夠應對日常遇見的環境應激,比如白天到黑夜間的光照和溫度變化。
這些變化能夠影響個體的行爲,宏觀的如清醒與睡眠狀態,微觀的則可能包括基因轉錄或蛋白翻譯過程。
Kapahi教授曾發現,在果蠅中執行限制飲食的方法可以顯著改變它們的.生理節律,甚至能夠延長果蠅的壽命。當然,之前的研究還不清楚具體有哪些過程參與了這一影響。
圖片來源:123RF
這一次,他和同事終於確定了果蠅的眼睛或許非常關鍵。實驗中,他們選取了兩批果蠅,一組會提供正常的飲食,而另一組的食物中的蛋白質大約只有正常飲食的十分之一。
限制飲食的果蠅有許多基因對這一環境應激作出了反應,也會在不同的時間點有規律地升高或降低表達,呈現出了節律性。
但令研究者驚訝的是,大部分和限制飲食相關的節律基因似乎都主要和果蠅的眼睛有關,尤其是光感受器中的神經元,這部分細胞會對光產生明顯反應。
▲激活光感受器可以調節飲食限制果蠅的壽命長度(圖片來源:參考資料[2])
限制飲食能延長壽命,並且還能夠很大程度上影響眼睛。這不禁讓人聯想,眼睛與壽命有什麼關係呢?“我們常常會認爲眼睛是一個服務型器官,就是提供視野而已,” Kapahi教授解釋道,“我們很難想象眼睛能保護我們的身體。”
有了這一發現後,研究者讓一批果蠅長期處於黑暗的環境中,減少了光照對眼睛的刺激,結果這些果蠅的壽命也得到了延長。
研究認爲眼睛不僅和節律息息相關,更重要的是它們本身就是一個比較敏感的器官。眼睛隨時暴露在了外界環境中,它的免疫反應就會相對更活躍。因此用眼越久,產生炎症的可能性就越大,而光本身對光感受器具有損傷作用,長期聚焦在光線下,會導致光感受器退化,誘發炎症。
圖片來源:123RF
“夜間盯着電腦或者手機屏幕,暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大,” Kapahi教授表示,“這會使得對眼睛的保護變得混亂,損傷視力,對大腦甚至全身產生影響。”
研究者指出,限制飲食很大程度影響了眼睛中細胞的節律基因,而這些又進一步影響了更大的神經網絡,尤其是延緩了眼睛和其他神經元的衰老,以此增加了果蠅的壽命。從而讓飲食、眼睛和壽命三個看起來不相干的事情聯繫到了一起。
他們還想進一步確認這一關係是否存在於其他生物之中,因爲果蠅眼睛對身體的能量消耗很大,因此可能這種聯繫會更明顯。但無論如何,保護好眼睛肯定是對身體大有作用的。
今天,睡前還要繼續玩手機嗎?
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晚上關燈之後不睡覺,一直刷手機。你是否經常這樣幹?
日前,巴克衰老研究所的一項研究意外發現了飲食、眼睛與壽命之間的聯繫。禁食和熱量限制等飲食方式可以影響眼睛並對壽命產生積極作用,而眼睛出現問題則會影響其他正常組織的功能。相關研究成果發表在《自然·通訊》上。
研究團隊通過果蠅實驗發現,大部分和限制飲食相關的節律基因似乎都主要和果蠅的眼睛有關,尤其是光感受器中的神經元,這部分細胞會對光產生明顯反應。有了這一發現後,研究者讓一批果蠅長期處於黑暗的環境中,減少了光照對眼睛的刺激,結果這些果蠅的壽命也得到了延長。這一關係是否存在於其他生物之中,還待進一步研究確認。
研究人員表示,夜間盯着電腦或者手機屏幕,暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大,這會使得對眼睛的保護變得混亂,損傷視力,對大腦甚至全身產生影響。看完這項研究成果,你睡前還要繼續玩手機嗎?
專家提醒,如果睡前實在忍不住非要玩手機,建議這樣做:
01、開燈
處於較爲黑暗的環境下,強烈的光感會讓晶體狀凸出,瞳孔放大,這樣更容易使眼睛疲勞,誘發眼卒中、青光眼等問題。看手機時,將屏幕調到合適的光線強度。同時打開牀頭燈,避免完全黑暗的環境。
02、調低手機屏幕亮度
手機的光亮與周圍環境對比度過大,會使眼睛疲勞。晚上玩手機儘量把手機燈光調低,可以調整手機屏幕的對比度,或是換成夜間模式。
03、屏幕向下傾斜45度
不要把手機屏幕正對着眼睛,最好向下傾斜45度左右。不要向上傾斜,否則脖子要施力,伸久了會痠痛。此外,眼睛要與手機保持30cm~50cm的距離。
04、不要側躺或俯臥刷手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大,很容易造成左右眼睛視力偏差。儘量平視看手機,減少低頭玩手機的次數,保護眼睛的同時保護頸椎!
05、時長儘量控制在20分鐘內
長時間玩手機會減少人體生成褪黑激素。一旦人體的褪黑激素受到了抑制,睡眠質量會受到影響。因此,減少玩手機時長,儘量控制在20分鐘內。
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