研究人員稱睡前玩手機或對壽命產生影響

研究人員稱睡前玩手機或對壽命產生影響，研究人員表示，夜間盯着電腦或者手機屏幕，暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大，研究人員稱睡前玩手機或對壽命產生影響。

研究人員稱睡前玩手機或對壽命產生影響1

晚上關燈之後不睡覺，一直對着光亮的屏幕玩手機。你是否經常這樣幹？

看完這篇文章你可能要考慮改掉這種壞習慣了，因爲它不僅會損傷你的眼睛，甚至還可能會影響你的壽命長短。

最近《自然-通訊》的一項研究，就觀察到了飲食、眼睛與壽命之間的意外聯繫。巴克研究所（Buck Institute）的Pankaj Kapahi教授指出，禁食和熱量限制等飲食方式可以影響眼睛，對壽命產生積極作用，而眼睛出現問題則會影響其他正常組織的功能。

根據研究，這一意想不到的聯繫與我們體內的節律時鐘具有緊密聯繫。我們的每個細胞都有着固定的節律控制機制，這樣能夠應對日常遇見的環境應激，比如白天到黑夜間的光照和溫度變化。

這些變化能夠影響個體的行爲，宏觀的如清醒與睡眠狀態，微觀的則可能包括基因轉錄或蛋白翻譯過程。

Kapahi教授曾發現，在果蠅中執行限制飲食的方法可以顯著改變它們的生理節律，甚至能夠延長果蠅的.壽命。當然，之前的研究還不清楚具體有哪些過程參與了這一影響。

圖片來源：123RF

這一次，他和同事終於確定了果蠅的眼睛或許非常關鍵。實驗中，他們選取了兩批果蠅，一組會提供正常的飲食，而另一組的食物中的蛋白質大約只有正常飲食的十分之一。

限制飲食的果蠅有許多基因對這一環境應激作出了反應，也會在不同的時間點有規律地升高或降低表達，呈現出了節律性。

但令研究者驚訝的是，大部分和限制飲食相關的節律基因似乎都主要和果蠅的眼睛有關，尤其是光感受器中的神經元，這部分細胞會對光產生明顯反應。

▲激活光感受器可以調節飲食限制果蠅的壽命長度（圖片來源：參考資料[2]）

限制飲食能延長壽命，並且還能夠很大程度上影響眼睛。這不禁讓人聯想，眼睛與壽命有什麼關係呢？“我們常常會認爲眼睛是一個服務型器官，就是提供視野而已，” Kapahi教授解釋道，“我們很難想象眼睛能保護我們的身體。”

有了這一發現後，研究者讓一批果蠅長期處於黑暗的環境中，減少了光照對眼睛的刺激，結果這些果蠅的壽命也得到了延長。

研究認爲眼睛不僅和節律息息相關，更重要的是它們本身就是一個比較敏感的器官。眼睛隨時暴露在了外界環境中，它的免疫反應就會相對更活躍。因此用眼越久，產生炎症的可能性就越大，而光本身對光感受器具有損傷作用，長期聚焦在光線下，會導致光感受器退化，誘發炎症。

圖片來源：123RF

“夜間盯着電腦或者手機屏幕，暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大，” Kapahi教授表示，“這會使得對眼睛的保護變得混亂，損傷視力，對大腦甚至全身產生影響。”

研究者指出，限制飲食很大程度影響了眼睛中細胞的節律基因，而這些又進一步影響了更大的神經網絡，尤其是延緩了眼睛和其他神經元的衰老，以此增加了果蠅的壽命。從而讓飲食、眼睛和壽命三個看起來不相干的事情聯繫到了一起。

他們還想進一步確認這一關係是否存在於其他生物之中，因爲果蠅眼睛對身體的能量消耗很大，因此可能這種聯繫會更明顯。但無論如何，保護好眼睛肯定是對身體大有作用的。

今天，睡前還要繼續玩手機嗎？

研究人員稱睡前玩手機或對壽命產生影響2

晚上關燈之後不睡覺，一直刷手機。你是否經常這樣幹？

日前，巴克衰老研究所的一項研究意外發現了飲食、眼睛與壽命之間的聯繫。禁食和熱量限制等飲食方式可以影響眼睛並對壽命產生積極作用，而眼睛出現問題則會影響其他正常組織的功能。相關研究成果發表在《自然·通訊》上。

研究團隊通過果蠅實驗發現，大部分和限制飲食相關的節律基因似乎都主要和果蠅的眼睛有關，尤其是光感受器中的神經元，這部分細胞會對光產生明顯反應。有了這一發現後，研究者讓一批果蠅長期處於黑暗的環境中，減少了光照對眼睛的刺激，結果這些果蠅的壽命也得到了延長。這一關係是否存在於其他生物之中，還待進一步研究確認。

研究人員表示，夜間盯着電腦或者手機屏幕，暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大，這會使得對眼睛的保護變得混亂，損傷視力，對大腦甚至全身產生影響。看完這項研究成果，你睡前還要繼續玩手機嗎？

專家提醒，如果睡前實在忍不住非要玩手機，建議這樣做：

01、開燈

處於較爲黑暗的環境下，強烈的光感會讓晶體狀凸出，瞳孔放大，這樣更容易使眼睛疲勞，誘發眼卒中、青光眼等問題。看手機時，將屏幕調到合適的光線強度。同時打開牀頭燈，避免完全黑暗的環境。

02、調低手機屏幕亮度

手機的光亮與周圍環境對比度過大，會使眼睛疲勞。晚上玩手機儘量把手機燈光調低，可以調整手機屏幕的對比度，或是換成夜間模式。

03、屏幕向下傾斜45度

不要把手機屏幕正對着眼睛，最好向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，否則脖子要施力，伸久了會痠痛。此外，眼睛要與手機保持30cm～50cm的距離。

04、不要側躺或俯臥刷手機

左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差。儘量平視看手機，減少低頭玩手機的次數，保護眼睛的同時保護頸椎！

05、時長儘量控制在20分鐘內

長時間玩手機會減少人體生成褪黑激素。一旦人體的褪黑激素受到了抑制，睡眠質量會受到影響。因此，減少玩手機時長，儘量控制在20分鐘內。

研究人員稱睡前玩手機或對壽命產生影響3

手機是我們日常生活中非常重要的工具，考慮到它和我們相處的時間之長，稱它爲“夥伴”也不爲過。但是，從某種角度來看，手機也是一把雙刃劍，如果使用不當也會給人們帶來傷害。國外一項最新研究發現，睡前玩手機不僅傷眼而且折壽。相關話題在微博上火了之後，有網友開始“擺爛”：嚇得我趕緊玩手機壓壓驚。

你睡前玩手機嗎？

據手機中國瞭解，巴克衰老研究所近日發佈最新研究。這項研究發現了飲食、眼睛與壽命之間的聯繫，相關成果已發表在《自然·通訊》上。研究人員表示，夜間盯着電腦或者手機屏幕，暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大，一方面，這種壞習慣會損傷視力，另一方面，還會對大腦甚至全身產生影響。

相關報道

過量玩手機或者在不合時宜的環境下玩手機，的確會對我們的身體造成傷害。不過，睡前玩手機也不是百害而無一利。就在前段時間，英國科研期刊《Scientific Reports》發表了一項新研究，研究人員發現，睡前刷手機對心理健康有積極的作用。

經過實驗對比，睡前玩手機，與增加孤獨、抑鬱、感知壓力、生活滿意度低等不良心理狀態之間沒有明確關聯。甚至與晚上不刷手機參與者對比，一些晚上刷手機的用戶出現抑鬱症症狀還有小幅下降的趨勢。

綜合來看，手機到底有沒有危害，很大程度上取決於使用者。