玩手机对睡眠有影响吗

玩手机对睡眠有影响吗，现在我们已经离不开手机了，虽然手机给我们带来的便捷是不可替代的，但是有很是手机给我们的身体照成的危害，因为人们玩手机的一些不良习惯，那么以下是关于玩手机对睡眠有影响吗。

玩手机对睡眠有影响吗1

1、严重影响睡眠

有一些人晚上玩手机，刷朋友圈、看小说、刷抖音、网上购物、聊天等等，在结束后，大脑仍然处于刚刚玩手机的兴奋状态，导致大脑久久得不到休息，严重影响睡眠质量。

2、休息时间不够

很多人晚上玩手机，一玩就是玩到凌晨两三点钟，早上六七点钟又要起床工作、学习，导致睡眠时间不够，不达标，因为正常人的睡觉时间是六到七个小时。

3、视力减退

很多人喜欢晚上把灯关了，然后就盯着手机屏幕，素不知手机屏幕的亮度已经严重的刺激人的眼睛，时间一长，眼睛就疲劳，直接导致视力下降，最终得近视眼。

4、熬夜导致皮肤暗淡无光

经常晚上熬夜玩手机，直接会导致人体身的生理器官增压，这样就会影起人的皮肤缺水，从而导致皮肤毛孔堵塞，长痘痘、皮肤无光泽。

5、晚上玩手机可导致头脑反应慢

因为晚上玩手机玩累了，第二天精神状态不佳，在工作上或学习上，头脑的灵活度都有所下降，甚至出现反应迟纯的现象。

6、经常玩手机有可能诱发心脏疾病

很多人晚手机都落小了不少小毛病，尤其是一些中年人，很容易因玩手机诱发心脏各种疾病，所以小编在此提醒大家，为了自身的健康，晚上请尽量少玩手机。

玩手机对睡眠有影响吗2

1、对眼睛伤害很大

晚上的光线是比较暗的，即使是开着灯，光线也是远不及白天的，更何况，许多人晚上还喜欢关着灯关手机，这对眼部的伤害是十分大的，眼睛对着屏幕时，屏幕折射出来的光线有很强的辐射，对眼睛伤害很大，所以眼睛会常常出现干涩、流泪的情况，长期下去，视力更会下降。

2、颈椎受到影响

夜晚玩手机不但影响你的眼睛，对颈椎的伤害也是很大的，许多喜欢晚上玩手机的人，总是保持一个姿势长时间不换，而无论时平躺还是侧卧，时间久了，都会影响到颈椎的正常生理曲度，使其很容易扭曲和变形。

3、影响睡眠质量

许多人认为睡前玩会手机，更有助于睡眠，其实不然，睡前玩手机会让你的神经更加兴奋，因此更加难以入眠，即使是睡着了，当天的睡眠质量也是不好的，第二天工作效率也会下降，时间长了，免疫力和抵抗力都会下降，对身体的危害还是很大的。

4、皮肤受损

夜晚是身体各个机能休息和修复的最好时机，皮肤也是如此，白天皮肤要接触很多灰尘和细菌，毛孔会堵塞大量脏东西，而夜晚人们若是长时间玩手机，手机屏幕的光线会刺激到皮肤，严重的影响了皮肤的代谢和排毒，时间长了，脸上就很容易出现长痘、长斑的情况，加速了皮肤的衰老。

5、不安全

睡前玩手机除了对身体健康影响很大，也是一种极不安全的做法，许多人夜晚玩手机时喜欢插着充电器，其实这种做法是非常危险的，很容易引起手机发热，发烫，买到劣质手机严重的还会引起爆炸。所以夜晚手机充电时，要尽量将手机放远点。

由此可见，睡前玩手机对身体健康的影响还是很大的，但其实我们只要正确使用手机，手机对我们身体健康的危害还是可以尽可能的避免的。

许多夜晚喜欢玩手机的朋友，不妨慢慢改正这个坏习惯，定个闹钟，到点就去睡觉，不要对手机有太多的留恋。具体的`可以将手机的各个软件关闭，避免手机通知来影响你的睡眠，若是许多朋友实在改不了，不妨在晚上开灯玩、尽量将手机的亮度调低，可以减少对眼睛和皮肤的伤害。

总而言之，手机虽然带给我们许多便捷，但若是使用方法不恰当，也会危害我们的身体健康，所以大家一定要合理的使用手机，控制玩手机的时长，以此减少对我们身体的危害。

玩手机对睡眠有影响吗3

过度使用手机所会带来的危害主要包括以下几种：

1、使得自身受到腱鞘炎的危害

腱鞘是一种和肌肉相连的组织，帮助人们完成手腕以及手指的各种动作。健康的腱鞘可以让肌腱发挥其应有的力学功能。但是长期过度玩手机这种行为，将会导致腱鞘里面的滑膜出现无菌性的炎症性病变，促使腱鞘炎的形成和发病，使得自身出现局部疼痛、活动受限以及压痛等不适症状。

虽然说长期从事手工劳动的人群是腱鞘炎的主要发病人群，但是现如今随着手机的广泛使用，过度使用手机这种行为使得腱鞘炎的发病几率增加。

2、危害到个人的睡眠质量

现如今很多人在睡前都喜欢玩一玩手机，但是越玩手机就会越兴奋，最终导致自身面临到失眠的后果，严重影响到个人的睡眠质量，损害到个人的健康。因为睡前玩手机这种行为，会导致体内的黑色素分泌受到抑制，导致人们丧失睡意，自然就会面临到难以入睡的现象，使得自身发生失眠。

3、危害到眼睛的健康

长时间玩手机会导致眼睛处于在一种过度疲劳的状态之中，而长时间的视觉疲劳将会导致眼睛出现流泪以及胀痛等不适症状，甚至会导致视网膜局部出现供血供氧不足的现象，直接影响到眼睛的功能健康，促使多种眼部疾病的出现，甚至会导致失明的严重后果。

4、面临到颈椎病的危害

绝大多数人在玩手机的时候都处于在一个低头的状态之中，因此脖子所需要的承受到的压力就会显著增加，因此颈椎所承担到的伤害就会更多，这也是不少人在长时间低头玩手机之后会出现脖子酸胀不适的主要原因。由此可见，长时间低头玩手机对颈椎所造成的损害是绝对不容小觑的。

5、危害到个人的交际交往

现如今人们无论是出去和朋友聚会还是在家里吃饭，都在玩手机，使得人与人之间面对面的沟通交流处于在一种异常匮乏的状态之中，长此以往就会导致个人的人际交往受到一定的不利影响，还会影响到自身和家人以及朋友之间的感情，引起感情淡漠的情况出现。