硬牀墊睡久了對身體有害嗎
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硬牀墊睡久了對身體有害嗎,人的一天最長的時間可以說是在牀上渡過了,很多人都會說買牀墊要買硬牀墊,但有人說硬牀墊不好,那硬牀墊睡久了對身體有害嗎?以下是小編整理的相關內容。
硬牀墊睡久了對身體有害嗎1
實際情況並非如此,德國整形科專家托馬斯61拉澤爾教授認爲,睡硬牀無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的,因爲堅硬的牀面不能適應人體曲線的需要,結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。
睡硬牀不好,是否睡軟牀就一定很好呢?習慣上以爲鋼絲彈簧牀最高級、最舒適,其實不然,因爲不管採取哪種姿勢,身體中段要下陷、軀幹構成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰痛;特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者,久睡軟牀會使症狀加重。此外,睡軟牀也常使陷入牀墊的肌肉不得放鬆,胸腹腔內臟也易受壓迫,得不到充分的休息。
可見,牀鋪太硬、太軟皆不宜。 理想的牀鋪應該是軟硬適中爲宜,以在木板牀上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度爲最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處 。
牀鋪除軟硬度要適合外,還要注意其高度。牀鋪的高度一般約40~50釐米爲好,即略高過就寢者膝蓋爲好。這樣上 牀就不用費力,下牀時伸腿可着鞋履。
牀鋪宜稍寬大。一般說,其長度比就寢者長20~30釐米,寬度比就寢者寬30~40釐米,這樣睡覺時可以伸縮活動,筋骨舒展,有利氣血流通,消除疲勞。
硬牀墊睡久了對身體有害嗎2
人的'一生有三分之一的時間是在牀上度過的,牀的舒適度不僅決定了睡眠質量與生活品質,還在很大程度上影響脊柱的健康。老一輩的人常認爲“多睡硬板牀,腿好腰好背也直”,事實真是這樣嗎?也不盡然。
相信不少睡過硬板牀的人都有被硌得難以入眠,第二天腰痠背痛的經歷。堅硬的牀面不能適應人體生理曲線的變化需要,僅僅頭部、背部、臀部等幾個支撐點,導致承受的壓力增大,腰部由於懸空根本得不到該有的放鬆。長期如此,會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔,甚至引發腰肌勞損等疾病。
對於老年人以及部分腰部有疾患的人羣,醫生建議的“睡硬板牀”,實際上是指硬度稍高的牀,下面爲硬木板,上面墊3-5cm的軟墊,其適當的柔軟度,能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化,避免局部血液循環減慢,以及肌張力的增高。
對於駝揹人羣,如果早期還沒有形成病理性駝背,睡這樣的硬板牀,配合適當的功能鍛鍊,在一定程度上有助於恢復生理曲度。而對於腰椎盤突出的人羣,睡這樣的硬板牀時還可以在下腰部墊一個小枕頭,以緩解腰部的壓力。但是如果脊椎病程長,已形成韌帶鈣化,或脊柱彎曲,甚至變形嚴重的,睡太硬的牀會增加關節壓力,因此不太建議睡硬板牀。
軟牀由於其舒適的柔軟度受到很多年輕人喜愛。然而軟牀缺乏足夠的支撐,常使身體中段下陷進去,陷入牀墊的肌肉得不到放鬆,胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息,腰椎生理彎度變形,脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。爲了維持脊柱的正常生理曲度,脊柱周圍的肌肉羣又會協同收縮。長此以往,腰肌就會酸脹僵硬,發生腰肌勞損和骨質勞損,甚至引發脊椎的彎曲或扭曲,產生腰痠背疼的症狀,這種情況在一些老年人,以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。
另一方面,對於生長髮育期的兒童及青少年來說,牀過軟可能會影響脊柱的發育,增加脊柱彎曲、駝背的風險。因此,無論是對兒童、青少年還是老年人,都不建議睡太軟的牀。
理想的牀墊,應該軟硬適中,不能硬到不變形,也不能變形太大。軟硬度應能適應人體生理曲線的需要,使脊椎保持自然的伸展度。如果平躺時,頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯生理彎曲的地方沒有空隙;側臥時,牀墊也與身體曲線自然貼合,則爲軟硬適中的牀墊。
體型瘦的人體重輕,牀墊不易下陷,睡硬牀會覺得磕磕碰碰,因而適合偏軟的牀;肥胖的人建議睡相對硬一些的牀墊,有利於人體壓力平均分佈到牀墊上;老人的骨骼經常出現退化,因此能貼合老人身體曲線、偏硬的牀是最合適的選擇
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