坐式瑜伽拯救沒空去健身房的OL
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【導讀】:OL都非常喜歡瑜伽 這項運動,修養身心的同時還能減肥 ,但是可能很難每天抽出時間去健身 房,那就來嘗試坐式瑜伽吧。
OL都非常喜歡瑜伽 這項運動,修養身心的同時還能減肥 ,但是可能很難每天抽出時間去健身 房,那就來嘗試坐式瑜伽吧。
第一輪 (海底輪)
坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上,雙手交握伸直往頭頂上方延伸,下半身不動身體慢慢向右轉,雙手扶着椅背。(再換另一隻腳重覆做一次)
臍輪
雙腳併攏平放,雙手抱膝額頭貼近膝蓋。
胃輪
雙腳併攏平放,上身往右後方慢慢轉動,雙手碰觸椅背。(再換另一邊重覆做一次)
心輪
雙腳平放着?地,掌心朝上、雙手往兩側呈45度角拉展延伸。
喉輪
雙腳平放着地,雙手放於膝上、背挺直頭往後仰。
眉心輪
雙腳平放着地,雙手伸直往頭頂上方延伸。
頂輪
站立於椅子前方,雙腳併攏,往下彎曲直到頭部碰到椅子爲止。
全身
雙腳平放着地,雙手放於膝上保持呼吸平穩。
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