倒立拳擊空中瑜伽 女星花式健身法玩的6啊!
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【導讀】:當你還只知道跑步的時候,女星們可是空中瑜伽倒立有氧拳擊都玩起來了。不付出更多的汗水,怎麼擁有超過常人的好身材?下面就來看看女明星們的減肥健身方法吧。
一說到運動減肥,如果你只知道跑步的話,那你就太out了!同樣都是運動減肥,而別人都有翹臀馬甲線,你爲什麼只有肌肉小粗腿呢?方法沒找對啊!來看看女星們的減肥健身方法,你就知道爲什麼人與人的身材差異這麼大了。
孫儷
都知道孫儷私下熱愛健身,還記得年前孫儷曬出的一組高難度健身照嗎?反正小編看完是腿軟了,這玩的有夠6啊!運動項目看上去並不是過分的激烈,但就這動作難度係數來說,怎麼也得給個高分。不愧是專業舞蹈班子出身的,柔韌性的確不一般。
空中瑜伽也是現在女星越來越熱愛的健身項目之一。瑜伽大家是很熟悉了,不過說起來空中瑜伽可能有些朋友就陌生了。空中瑜伽又叫反重力瑜伽,練習者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動性。
肩倒立對娘娘來說也是小菜一碟。可別小看這個動作,肩倒立是傳統瑜伽常用倒立體式,這一體式讓新鮮血液在頸部和胸部循環。練習這個體式可以整合你的身、心、靈。大腦感覺清明而寧靜,身體感覺輕盈。
咱們多才多藝的娘娘可不只會這些。還是熟悉的教練,還是熟悉的娘娘,但這回練的可是完全不同的招式,就這個標準的踢腿就能給出滿分。
普拉提也是很好的健身方式之一。娘娘自己也說了“普拉提,像是肌肉,骨骼的自愈療法,很爽,值得嘗試,爲了健康,動起來!”
誰說拳擊是男人的專利,看娘娘這帥氣的姿勢,有沒有被驚到?其實有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪,達到瘦身的目的,練習有氧搏擊操好處多多。
張天愛
看看wuli芃芃哥,拳擊的姿勢不要太帥氣好麼?想要掰彎直男,光有高顏值還不夠,身材也得夠有料才行啊!
私下的芃芃哥可是實打實的“漢子”一枚,就連健身練的項目都跟別人不一樣。這也是空中瑜伽的一種麼?原諒小編孤陋寡聞,反正看上去很6就是了。
芃芃哥也熱愛倒立啊,果然女星都很鍾愛練習這個,絕對的好處多多,想瘦身塑形的妹子們也趕緊學起來吧。
看完這一個個高難度訓練動作,就知道芃芃哥的好身材是怎麼保持的吧?絕招就是——動!起!來!
柳巖
別總羨慕柳巖的性感大胸了,人家可不只有美胸,還有翹臀馬甲線呢!看看私下的柳巖都在練什麼你就知道了。倒立,又是倒立!不過柳巖可是純靠手倒立,這身材曲線看的是一清二楚。
當然啦,想要完美曲線,最好的方式就是練瑜伽。瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作,能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。
周韋彤
一說到周韋彤,宅男們都知道她是F罩杯性感女星,但其實甜美柔弱外表下的她也有一顆十足的“健身漢子”心,馬甲線翹臀神馬的也是好身材的標誌哦!
翻看周韋彤的微博就知道,她私下的活動時間幾乎都給了健身房,各種訓練動作開練。
看看別人的跑步,起跑都是10公里,這才叫真正的運動。小區裏繞兩圈就覺得要瘦的,完全是小打小鬧的節奏。
有氧運動雖好,但適當的力量訓練也是必不可少的。力量訓練是練肌肉的最佳方式,千萬別一聽到肌肉就拒絕。想要保持完美的身材曲線,可是離不開肌肉的。
也別總宅在室內運動,偶爾的戶外運動也是很不錯的。打籃球也是很好的放鬆方式之一,在跑跑跳跳的過程中還能輕鬆甩肉塑形。
健身運動固然重要,當然也不要忘記運動後的拉伸。那些說越健身越壯的MM就是忽視了拉伸的重要性,不想小腿堆積贅肉,就記得運動後拉拉筋哦!
王心凌
“甜心教主”王心凌私下也超愛健身的哦!時常在微博發佈健身照的王心凌,自己在堅持健身的同時,也不忘呼籲粉絲“在哪都要運動”。
TRX!這根繩子很厲害,可以有很多的變化方式,變化多種訓練肌肉的不同位置!照片的姿勢,訓練的是核心,簡單來說,也就是腹部,腹部需要付出最多的力量來控制動作,控制來來回回做出正確姿勢,達到訓練的效果!不簡單啊!男孩女孩們,別荒廢,一起來運動吧!
養成運動的習慣,健身其實是神清氣爽的。運動姿勢正確,纔會正確的使用到,訓練到要訓練的肌肉。
別看王心凌個子嬌小,玩起空中瑜伽來也是有模有樣。所以,想要獲得這好身材還是得靠後天的努力。
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