女人吃什麼水果補血效果最好

女人吃什麼水果補血效果最好，由於各種各樣的原因，很多人都有氣血不足的情況，通過飲食補血是一種不錯的方法，比如水果補血，下面就跟隨小編一起來看看女人吃什麼水果補血效果最好。

女人吃什麼水果補血效果最好1

一、紅棗

紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

二、桂圓

桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

三、桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。

四、櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。

五、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

六、橙子

一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的'吸收。

七、草莓

每百克草莓含維生素C含50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作爲植物性的食物，有着突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

八、柚子

柚子不但能夠補血，便祕的人吃柚子可以清腸，治便祕。得了貧血的人到了收穫柚子的季節就多吃些柚子吧，對你的貧血症狀會有所改善的。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。

九、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。

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紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

桑葚幹

早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱爲“民間聖果”。現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽爲“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯着提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。

南瓜

南瓜含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近還發現南瓜含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能。，而鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成爲補血佳品。

葡萄

葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視爲補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，並且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

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1、櫻桃

男人通常會吃更多的櫻桃，它們可以在血液中發揮重要作用。 櫻桃不應含有豐富的維生素C.它還含有大量的微量元素鐵。 它還含有果酸和微量元素鉀，可增強人體造血功能。 該功能有很大的好處，並且經常消耗血液特別好。

2、龍眼

龍眼，也稱爲龍眼，是最適合男性採血的水果。 它不僅含有大量的葡萄糖和蔗糖，還含有豐富的維生素A和維生素B以及微量元素鐵。 這些物質可以增加人體內紅細胞的活性，促進血紅蛋白的生成。 再生，對男性的貧血和失血有很好的調理作用。

3、紅棗

有許多適合男性的富含血液的水果。 紅棗是最具代表性的存在，這種水果在生活中非常普遍。 它被稱爲維生素丸。 它含有維生素，被人體吸收，同時還含有氨基酸和果糖。 它可以滋養血液，促進血液循環，還可以加速血液循環。 如果它可以與龍眼一起食用，它會使它更有效。

4、甘蔗

甘蔗在生活中是一種非常不起眼的存在，但它是男性最適合的補血水果。 這種水果具有特別高的鐵含量，每100克甘蔗汁中的鐵含量高達十毫克，加上它含有鋅和磷等微量元素，這也可以促進人體對鐵的吸收。 男性消費後，人體的造血功能可以得到顯着改善，其供血效果尤爲明顯，這是一種“補血”。