爲什麼生理期不能運動,適合女性生理期的運動
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生理期不能運動?這句話太籠統了,其實生理期是可以運動的,但是不能過量運動。都只知道女性生理期是個特殊時期,這期間身體可能會發生不良反應,其實合理的運動更有助於健康。
在劇烈運動時,正在處於特殊階段的女性,還有這時的子宮盆腔處於充血、身體的免疫力正處於低下的狀態,很容易造成痛經、下腹墜脹感等不適症狀。
正當的運動其實是對於女性的生理期有好處的,可以促進血液循環,改善女性盆腔內生殖器官的血液循環,減少子宮充血的機率。
並且在運動的同時,可以刺激盆底肌肉進行有規律的收縮與舒張,這樣在一定程度上是有利於讓經血排出的更加的順暢。除此之外,還能夠維持神經系統的平衡。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程,使人心情愉悅,緩解腹部下墜感。
女性來月經期間不適合劇烈運動,而且運動量也不宜太大避免給身體造成額外的傷害。不管選擇什麼樣的鍛鍊方式,都需要根據自己的身體狀況以及精神狀態來制定鍛鍊計劃。
對於身體柔弱的女性,在這個特殊時期還是以休息爲主,減少不必要的鍛鍊纔是對自己身體最好的選擇。
對於身體沒有特殊反應的女性,鍛鍊最好不要超過兩刻鐘,長時間運動會給身體增加不必要的負擔,因爲運動的初衷是爲了更好的鍛鍊身體。
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