男生長期不運動的危害

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男生長期不運動的危害，俗話講，“生命在於運動”，運動有利於人們身體健康，但是現在生活中很多男生因爲上班忙，下班也沒有時間去運動，下面來看看男生長期不運動的危害。

男生長期不運動的危害1

1、變得肥胖，大量毒素堆積

男性總是不運動的話，會引起身體肥胖，鍛鍊能夠提高新陳代謝的速度，長時間久坐，勢必會讓脂肪細胞不斷的分裂以及生長，引起身體肥胖，同時也會讓皮膚變得鬆弛，失去一定的彈性。運動能夠幫助身體排汗，把毒素排出體外，長時間不鍛鍊勢必會讓毒素堆積，引起臉色發黃、口臭以及便祕等。

2、手腳不靈活，下降記憶力

總是不鍛鍊的話，會讓大量的鈣質流失，引起手腳僵化，運動不靈活，甚至會增加患上骨質疏鬆和骨質增生的風險。當缺乏鍛鍊時，就不能夠釋放壓力，讓人們出現抑鬱和焦慮的心態，影響到睡眠質量，導致記憶力減退。

3、引起消化不良

長時間不運動、久坐會讓消化系統變得薄弱，胃腸道動力不足引發習慣性便祕。總是不運動會在那裏胃腸道蠕動，影響了消化功能，引起食慾不振，消化不良以及便祕等。另外，也可能會導致四肢的活動能力下降，降低心肺功能。

長期沒運動的男性如何來運動？

1、遵循循序漸進原則

因爲長時間沒有運動，如果突然跑步的話容易會放棄，剛開始應該選擇比較緩和的運動，比如瑜伽或者散步等，然後再嘗試着慢跑快步走，最後再做打球以及跑步運動等。

2、要補充體力

長時間不運動的話，身體會變得虛弱，運動過程中勢必會消耗很多的能量，若是空腹運動的話，會引起低血糖。此類人羣在運動前應該吃一些東西，比如巧克力或者餅乾等。

3、要選擇自己感興趣的運動

首先要做自己感興趣的運動，比如羽毛球、排球或者乒乓球等，也可以和朋友一起運動，這樣能夠堅持下去，而且增進之間的感情，運動時，感覺到力不從心就應該停下來，不能過於劇烈。

溫馨提示

男性長時間不運動，會給身體帶來一定的危害，在春天是運動的好時機，所以要動起來。此外，要根據運動量大小及能力選擇合適的運動項目，不能盲目的追求速度以及時間。

男生長期不運動的.危害2

男性長期缺乏運動，對身體有哪些影響？

1、引發頸肩疾病

由於缺乏鍛鍊，久坐不動長期伏案工作的男性其頸肩部位無法得到充分的活動和鍛鍊。長此以往，男性頸肩部位的肌肉和韌帶組織長期處於緊張狀態未能得到充分鍛鍊和放鬆，極易引發頸肩疾病，危害人體健康。

2、容易疲勞

長期缺乏鍛鍊的男性，體質會出現一定程度的下降。當人體長時間處於久坐狀態疏於身體鍛鍊時，人體細胞活躍度將出現一定程度的下降。長期疏於運動的男性，在體力勞動或日常工作和生活過程中更容易疲勞。隨着年齡的增加，長期缺乏運動的男性形成習慣性的身體疲勞和精神不濟等情況的概率也將大大提升。

3、引發肥胖

肥胖作爲許多慢性疾病的誘因之一，已經逐漸成爲現代人面臨的巨大問題。爲了身體健康着想，許多人都加入到了減肥健身的行列中來。誠然，高油高熱量食物的攝入是引發人體肥胖的因素之一，但缺乏運動也是現如今男性肥胖的重要因素。養成適度運動的習慣，不僅可以幫助男性擺脫肥胖的困擾，還能有效塑造男性形體，使男性更加富有魅力。

4、抵抗力降低

抵抗力是人體健康的“保護傘”，更是保障人體組織器官正常功能的“守護神”。很多時候人們之所以極易患病，都與抵抗力減弱具有很大關係。對於男性而言，長期缺乏鍛鍊會導致免疫力下降，相比於抵抗力正常的人羣更容易被外界的致病菌入侵身體，給疾病可乘之機。

俗話講，“生命在於運動”，缺乏運動和鍛鍊會直接或間接的影響男性的身體健康。相關研究數據表明，經常鍛鍊的男性相比運動缺乏的男子患病風險和死亡風險都會大大提高。因此，缺乏運動對男性身體健康的影響不可小視。爲了保持身體健康，男性朋友們在日常生活中應注意適當運動，防止被疾病趁虛而入。

男生長期不運動的危害3

長期不運動的危害

1、長期不運動的危害之變肥

長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。

2、長期不運動的危害之手腳不靈活

長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。