月經期不能吃什麼
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辛辣食物,乳酪類食物,濃茶,柿子
經期吃西瓜了怎麼補救
經期吃了西瓜並不需要補救措施,月經期大多數人考慮到不可以吃西瓜,冰激凌,涼水等寒涼的東西,是擔心導致出現經期腹痛,但是事實上絕大多數的經期腹痛並沒有明確的原因,或者說沒有明確的器質性的病變。
這種經期腹痛都屬於原發性痛經,可能是體內的前列腺素分泌增多有關係,原發性痛經並不一定跟經期吃西瓜,冰激凌等食物有明確的.關係,所以經期吃西瓜不需要特殊的補救。
1、辛辣食物
經期時,身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激,擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態,加重痛經的症狀或是延長經期。
2、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
3、濃茶
濃茶中咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發生沉澱,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
4、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
月經期間不能吃什麼
1、西瓜
西瓜能清熱解暑,生津止渴,除煩解熱,通利腸胃,美白潤膚,幫助腸胃消化,減肥塑身,消炎降壓,解酒毒。由於是寒性水果,因此不易於經期女性食用,月經期間食用過量會導致月經不調造成腹痛。
2、番茄
番茄能清熱止渴,美容養顏,延緩衰老,降低高血壓,滋陰潤燥,抗炎消炎,舒緩疲勞,抗輻射,健胃消食,潤腸通便,減肥消脂。番茄在蔬菜中是最爲寒涼性的食物,不宜經期女性食用。
3、榴蓮
榴蓮性熱,能活血散寒,改善腹部寒涼,強身健體,健脾補氣、補腎壯陽,緩解經痛,治癒虛寒,滋陰暖胃,疏風清熱,延緩衰老,滋補身體。榴蓮在正常狀態下是可以少量食用的可以強身健體,但經期女性體質虛寒不易受補,因此不宜食用榴蓮,雖然能夠緩解痛經,但會導致月經不調。
4、苦瓜
苦瓜能清熱解暑,疏散風熱,清肝明目,減肥消脂,美容養顏,祛痘消炎,控油護膚,補中益氣,潤腸通便,健脾開胃,降低血壓,防癌抗癌,抗氧化,抗輻射,調節內分泌。苦瓜是蔬菜中最爲寒涼性食品,適合夏季食用。經期女性不宜食用,會引起腹痛身體受寒。
5、綠茶
綠茶含有茶多酚,葉綠素,兒茶素,咖啡鹼,維生素等物質,能消脂減肥,清熱解暑,延緩衰老,抗菌消炎,生津止渴,防癌抗癌,抗輻射,平衡油脂,收縮毛孔,調節內分泌,提神醒腦,舒緩疲勞,通腸利尿。
經期女性不宜飲用冰飲,包括冷藏的牛奶及碳酸飲料,冷凍的冰淇淋等食品。但很多女性卻不知道經期是不易飲用綠茶的,無論是泡製的綠茶還是飲料,經期女性體質虛寒,而綠茶屬於涼性飲品,食用過多會導致月經不調造成痛經等情況。
6、松果類高熱量食品
這類食品屬於高熱量高脂肪類食品,尤其是葵花籽在製作的過程中,需要使用大量食鹽翻炒,而過多的鹽分不易於身體健康,經常食用容易致癌導致易肥胖體質。
月經期最宜吃什麼水果
1、櫻桃
櫻桃當中含有豐富的鐵元素,月經期間鐵元素流失太多,可以多吃櫻桃補充一些鐵元素,讓血紅蛋白更快生長出來,避免出現貧血等症狀,這對於身體是相當有益的。
2、榴蓮
榴蓮性熱,能夠溫補身體、活血散寒、升高體溫,月經期間吃榴蓮能改善宮寒、緩解痛經等問題。
3、桂圓
因爲桂圓味甘,性溫,有溫經養血、生津補氣的功效,非常適合身體虛弱、氣血失調的女性食用。而多數女性在月經期氣血都很虛弱,因此在月經期間食用桂圓改善身體虛弱、氣血失調的症狀。
4、木瓜
木瓜中含有一種十分獨特的物質叫做蛋白分解酵素,這樣的物質進入人體內可以清除掉堆積的脂肪,並且木瓜中是含有果膠的,能夠幫助大家及時清除掉體內的毒素和垃圾,這樣月經期的女性也會感覺舒服很多。
5、紅棗
因爲紅棗是能補益氣血的健康水果,而且它性質溫熱,能驅除女人身體內的寒氣,又能緩解,女人來月經時出現了氣血虧損和氣血不足,在需要的時候,可以把曬乾以後的紅棗與桂圓和枸杞等食材一起入鍋加清水煎煮,再放入適量紅糖,調味後讓女人服用,這樣能讓女性來月經時出現的身體無力和麪色暗黃等症很快減輕。
6、荔枝
荔枝性溫,有補益氣血、理氣止痛的`功效,月經期間適量吃荔枝能夠減輕月經量少、痛經的問題。而且荔枝還富含多種維生素和礦物質,對於緩解經期腰痠疲勞以及食慾差等情況有很好的作用。
7、楊梅
楊梅性溫,有散瘀止血、止痛的功效,經期吃楊梅能夠補充營養物質,還能夠緩解宮寒、月經量少、痛經的情況。
8、奇異果
奇異果裏面含有豐富的維生素C,其實除了維生素C之外,它含有很多的纖維素,吃奇異果之後可以加快脂肪的分解速度,並且能夠給經期的女性補充足夠的營養。
經期注意事項
1、不宜吃生冷、過鹹食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經血排出不暢,導致痛經等問題。此外,經期由於雌激素和孕激素平衡失調,水鈉瀦留和抗利尿激素過多,很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留,導致頭痛、水腫等問題。
2、不宜劇烈運動
在經期,我們可以做一些簡單、輕鬆的運動,比如散步等。但是跳高、跑步等一些劇烈運動要儘量避免,否則會加重經期的不適,像腰痠背痛、全身無力,甚至引起痛經和月經失調。
而經期游泳更要避免,因經期宮頸口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不要游泳。
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