關於冬季孩子飲食注意什麼

冬天，很多家長想方設法給孩子買不同類型的補品，補鈣、補腦、補眼，各種保健品層出不窮，生怕孩子缺少營養元素，影響生長髮育。其實，生活中最普通的食物都是兒童進補的最好天然食品。兒童冬令進補需要遵循三條原則：無病不用藥、有病不亂用藥、無病不亂補。

三餐搭配要均衡

每日三餐營養的科學合理搭配是最重要的。俗話說：“藥補不如食補”。因此，冬天可以多食用紅棗、蓮子、糯米、山藥、龍眼肉和藕營養價值高的食物等;雞、鴨、魚、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物，要適當適量食用;還有香菇、木耳、鴿子、黃鱔、大豆和板栗等。同時，做到葷素搭配，千萬不要忘記多吃蔬菜和水果，以及維生素、纖維素和糧食、澱粉之類的食品。用紅棗、太子參和桂圓湯等來調補是最適合孩子的。但需注意，兒童進補要適當，最好多諮詢醫生。如果方法和用量不適當，反而會造成性早熟等不良反應。

孩子進補不盲目

一些家長愛給小孩過多地吃高蛋白食品，而小兒消化系統因處於未發育成熟期，營養過多容易造成消化吸收不良導致某些病端;另一方面，有些孩子對魚、蝦、蟹等有過敏性反應，可導致這類過敏性疾病反覆難愈;身體免疫力低下，體質虛弱，反覆出現病症的患兒，調補要在醫師的指導下對“症”施藥，才能達到事半功倍的效果，不要我行我素，自選補品，否則容易出現進補偏差，反而事與願違;而對於生長髮育期的孩子如果一味蠻補、偏補，很容易造成煩躁、便祕、抵抗力下降等症狀。

簡言之，孩子進補最好先了解孩子的生理特點，遵照醫師指導，適時適量才能更利於孩子健康成長。

冬季孩子飲食有哪些原則

到了冬天孩子的飲食要注意些什麼呢?哪些食物冬季要多吃呢?

冬天裏，因爲氣候寒冷，爲了增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。寒冷、乾燥的冬季裏，嬌弱的寶寶更加需要充足的營養保證，以提高身體的免疫能力，抵禦各種疾病的侵襲。那麼，哪些食物能夠滿足兒童的`健康需要呢?

中醫認爲，陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和，是防病強身的關鍵。所以，合理安排飲食也成爲小兒營養物質供給的關鍵。所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營養素的需要。此外，還應注意蛋白質、脂肪、碳水化合物之間的比例關係。因此，父母應合理安排膳食讓寶寶健康過冬。

多食蔬菜，謹防寶寶感冒

冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護理外，如果在這段時期裏，媽媽能瞭解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。

不論在什麼季節，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化，糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類製品和豆製品組，這五類食品組都應必不可少。在冬季，寶寶尤其要多食蔬菜，謹防感冒。

有些寶寶“討厭”吃蔬菜，或者吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急着強行逼寶寶吃，那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。不如換種方法，從擴大蔬菜品種着手，例如：從綠葉菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍族蔬菜(捲心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(土豆、蘿蔔、冬筍、胡蘿蔔等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶愛吃的蔬菜。不過，這個過程可能會有些長，爲了讓寶寶自己接納蔬菜飲食，媽媽還是要耐心，耐心，再耐心。