芒果裏含有什麼營養

芒果裏含有什麼營養？芒果是著名的熱帶水果之一.芒果的果肉含有豐富的糖分,蛋白質以及粗纖維.芒果含有豐富的維生素a的前體胡蘿蔔素,它具有防治夜盲症,抗癌抗酸的作用.下面跟着小編看看芒果裏含有什麼營養。

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芒果裏含有什麼營養

1、1、芒果中含有糖、蛋白質、粗纖維，所含的維生素A成分特別高，是所有水果中少見的，其次維生素C含量也不低。

2、每100克芒果中含蛋白質0.6克，膳食纖維1.3克，維生素A150微克，胡蘿蔔素897微克，維生素C23毫克，維生素E1.21毫克，磷11毫克，鉀138毫克，鈉2.8毫克，鎂14毫。此外，礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分之一。

芒果吃了有什麼功效

2、1、芒果中含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物。

2、芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短，因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。

3、芒果含有營養素及維生素C以及多種礦物質，經常食用可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病,防止動脈硬化及高血壓的發生。

4、芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助治療作用;芒果中的糖類尤其是維生素A原含量佔水果之首，具有明目的作用。

5、中醫理論認爲，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品，生食能止嘔,治暈船暈車,效用與酸話梅相同。

6、芒果還具有益胃、解渴、利尿的功用,成熟的芒果在醫藥上可做緩污劑和利尿劑。

7、芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

8、芒果中含有大量的纖維,可以促進排便，對於防治便祕具有一定的裨益。

芒果的飲食宜忌

3、1、芒果不宜一次食入過多，否則可能損害腎臟。

2、不宜與大蒜等辛辣食物同食，否則易致黃疸。

芒果怎麼做好吃

4、芒果陳皮瘦肉湯

材料：

未成熟的芒果2~3個，陳皮半個，精肉150克。

做法：

將芒果洗淨，切開曬乾,與陳皮、豬肉共置沙鍋中，慢火煲湯，3小時後取食,分2~3次服完。

功效：

具有清肺化痰、解毒散邪的功效。

芒果茶

做法：

芒果兩個，洗淨去皮核，切片放入鍋內，加入適量水，煮沸15分鐘，加入白糖攪勻即成，代茶頻飲。

功效：

具有生津、止渴、開音的功效，是慢性咽喉炎、聲音嘶啞患者的食療佳品。

芒果裏含有什麼營養2

芒果的功效與作用

芒果，又稱爲悶果、蜜望、望果，是一種色香味俱佳、營養豐富的.熱帶水果，具有“熱帶水果之王”的美譽。芒果的營養價值之所以這麼高，與芒果的營養成分是分不開的。要知道，芒果富含維生素A、維生素C、粗纖維、蛋白質、糖類、果酸等。那麼，芒果的功效與作用有哪些呢?

一般來說，人們在夏天食用芒果，能夠生津止渴。除此之外，芒果的功效與作用有哪些呢?

1、芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、美尼爾綜合徵、高血壓眩暈、噁心嘔吐等均有療效。在古代，凡漂洋過海者，無不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之症。果肉或以芒果煎水進食，對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。

2、芒果能降低膽固醇、甘油三酯，常食有利於防治心血管疾病。

3、芒果有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益。

4、芒果的胡蘿蔔素含量特別高，有益於視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

溫馨提示：芒果的功效與作用包括益胃、止嘔、止暈、防治心血管疾病、祛疾止咳、防治結腸癌、有益於視力，能潤澤皮膚等。值得注意的是，芒果營養價值雖高，但是人們不宜吃太多的芒果，否則有可能會出現過敏的現象。