芒果的功效與作用及營養價值

芒果的功效與作用及營養價值，很多人對這種食物的功效和作用不是很清楚，它對很多疾病都有改善作用，適合的食物就是最好的，這種食物是十分值得研究的，看完芒果的功效與作用及營養價值，你瞭解了嗎？

芒果的功效與作用及營養價值1

芒果的營養價值

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均爲人體所必需。芒果除食用外，具有極大的藥用價值，其果皮也可入藥，爲利尿、浚下劑。

芒果的功效與作用

1、益胃止嘔、止暈：芒果對於眩暈症丶梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦嘔吐也有很好的效果。

2、降低膽固醇：常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病，而芒果含有的'胡蘿蔔素，能益眼、潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

3、祛疾止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽丶痰多丶氣喘等症有輔助食療作用。

4、防癌抗癌：芒果含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用；芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益；

5、抗菌消炎：芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病；

6、明目：芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其胡蘿蔔素（維生素A原）含量佔水果之首位，具有明目的作用。

芒果的適用人羣

適宜人羣：一般人均可食用。特別適合於胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈船等症。

孕婦和寶寶都可以吃芒果，孕婦適量吃些芒果有止吐的功效，但由於芒果含糖量較高，故患有妊娠糖尿病的孕婦也應忌食。芒果性質帶溼毒，且含有較多刺激性物質，寶寶免疫力較低，有可以會引起過敏。所以寶寶最好一週歲後再適量吃芒果。

醫生建議產婦和哺乳期女性最好不要吃芒果，因爲芒果容易造成溼熱，容易使媽媽出現上火，寶寶過敏等情況。

不宜人羣：

1、芒果帶溼毒，患有皮膚病或腫瘤者，應避免進食。

2、過敏體質的人要慎食，因爲芒果葉和芒果汁會引起過敏體質人的皮炎，故過敏體質人應注意。

3、氣虛、脾虛的人慎食，最好不要吃。

芒果的功效與作用及營養價值2

1、抗癌

芒果中有多酚類物質，這類物質有抗癌的作用。食用芒果，有利於腸胃的蠕動，促進食物的消化，芒果酮酸、異芒果醇酸都是利於我們健康的。

2、降血脂

芒果中含有的維生素C含量較爲豐富，想要補充維生素的話，適量食用芒果是很不錯的選擇。芒果中的營養物質也有利於降低膽固醇以及甘油三酯，能夠提高人體對於心血管疾病的預防，有利於我們的健康。

3、利於眼部健康

芒果中含有維生素A，維生素A的含量比較高，對於我們的眼部健康是有好處的，維生素A是眼睛中黏膜組織的必須成分，能夠促進分泌潤滑粘液，想要明目的話，適量吃點芒果吧。

4、提高免疫能力

芒果中的營養物質能夠提高我們的免疫細胞活性，想要讓我們更加有免疫能力，吃點芒果，補充維生素C,提高我們的抵抗能力。

5、防止便祕

芒果中含有大量膳食纖維，人體進食後有助於促進腸胃蠕動和減少食物在腸道內停留時間，能防止便祕和幫助人體及時清除體內毒素。

6、緩解暈船暈車

芒果是一種涼性水果，有益胃生津和止渴利尿的功效，暈船暈車的人食用芒果後能有效緩解不適感。

7、防止孕吐

芒果氣味清香，酸甜可口，孕早期出現孕吐的婦女可以適當多吃，不僅能改善食慾不振，還能有效防止孕吐。

8、延緩衰老

芒果中含有抗氧化功能的芒果甙物質，能激活體內細胞、保持肌膚彈性和防止皮膚產生皺紋等，有助於人體延緩衰老。

9、美膚養顏

芒果中存在着大量的維生素a、維生素c和維生素e，能清除體內自由基和血液中垃圾。女性朋友們平時經常食用芒果能抑制皮膚色素沉着從而防止雀斑等的生成，有美膚養顏的功效。