吃水果有益健康
本文已影響7.27K人
本文已影響7.27K人
吃水果有益健康,水果現在已經成爲我們的日常飲食的必備食品,休閒時間,飯前飯後都能夠吃上水果是一種很好的感覺,而且水果富含很多的維生素,對我們的身體是很健康的,吃水果有益健康
吃水果有益健康1
早上最宜,蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃,聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選,菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神,吃桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因爲水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
以上就是吃水果的時候,需要注意的'幾個問題,通過這些內容介紹我們發現,其實
水果營養價值高,但是想要充分的吸收,那麼我們就需要按照一定的時間,去選擇不同的水果,這樣纔可以吃的更加的健康。
吃水果有益健康2
飯後吃水果好嗎
很多人在吃水果的時間上,存在一個極大的誤區:把水果當成飯後甜品,其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合,影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用,因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
飯後吃水果好嗎
專家指出,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅爲同等重量麪食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
另外,我們也要注意,不要在晚上睡覺前吃水果,不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以爲吃水果是件小事,消除了這些誤區,才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
普通人飯前一小時,和飯後一小時
人們通常認爲飯後吃水果最佳,臺灣一教授卻提出新見解,強調飯前一小時吃水果最爲有益。其理由是:水果屬生食,吃生食後再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利於保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外,飽食之後吃水果,所含果糖不能及時進入腸道,以致在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹腹瀉,故餐後需待一小時後再吃水果
各類水果怎樣吃才健康
小暑及夏天水果怎麼吃才健康
應該怎麼進行健身有益健康
甜甜的芒果被稱爲水果之王 吃芒果的六大健康益處
告訴你水果應該怎麼吃才健康
全球公認!吃8大食物最有益女性健康
怎麼吃水果最健康
怎樣喝水才身體健康?記好4個標準,充分運用養生健康預期效果,身體健康易長壽
水果怎麼吃最健康
準媽媽吃哪些有益於寶寶的健康
夏天健康吃水果的方法
產婦吃哪些水果更健康
水果怎麼吃最健康 水果健康吃法
寶寶怎樣喝水最好有益健康
孩子健康吃水果的方法
吃水果最健康的方法
水果的健康吃法
血糖高的糖友吃這些蔬菜有益健康
你會吃水果嗎?吃水果常犯的幾大健康誤區
秋季怎麼吃水果更健康
淺談怎麼吃水果最健康
水果怎麼吃才健康
運動減肥最有效 蔬果健康要常吃
夏季怎麼樣吃水果才健康
春季養生吃什麼水果健康
吃水果的健康小常識
每天吃多少水果才健康
常吃五種水果可以預防亞健康
水果怎麼吃才更健康
水果怎麼吃更加健康
水果怎麼吃更健康
吃水果的健康小知識
做夢有益健康?專家解說做夢的3大益處