什麼水果營養價值最高對皮膚好

什麼水果營養價值最高對皮膚好，我們大家都知道多吃水果對我們的人體是有很多好處的，特別是蘋果。現在的年輕人都樂忠於熬夜、抽菸、喝酒，導致身體素質很差。我們一起來看看什麼水果營養價值最高對皮膚好。

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1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩，豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

2、橙子

在白色背景上的橙色水果

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便祕，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。

3、火龍果

火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便祕。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。

4、香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

5、葡萄

葡萄的營養價值極高，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

6、楊桃

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，其豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

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水果的好處與功效

一、降血壓水果：

山楂、西瓜、梨、菠蘿。

二、含有葉酸：

在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。

含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

三、減緩衰老：

在常見的'水果中，獼猴桃被認爲是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能爲工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因爲獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

四、減肥瘦身：

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能爲小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

減肥的水果：

蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。

五、保養皮膚：

人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。

保養皮膚的水果：

香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

六、明目：

人的眼底分佈着許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。

保護眼睛的水果：

獼猴桃、檸檬。

七、癌症的天敵：

平時飲食中多攝入水果，可降低患乳 腺 癌，前列腺癌和肺癌的機率。這是因爲水果中含有人體所必需的微量元素。