冬天吃什麼補氣
本文已影響5.51K人
本文已影響5.51K人
冬天吃什麼補氣,冬季要注意保暖,人的身體經受不住寒冷,所以在飲食上要補氣血,增強元氣,讓自己在寒冷的冬季保持身體暖和,那麼,吃些什麼才暖和,下面看看冬天吃什麼補氣?
冬天吃什麼補氣1
1、冬天吃“菌類”補氣
菌類是一種健康的食材,它富含蛋白質,沒有膽固醇,低脂肪、低糖的食物,並且還富含了多種人體必需的氨基酸、礦物質、膳食纖維等。食用菌不僅是一種健康食品還是補氣的選擇之一。被稱爲上帝食品,長壽食品。
2、冬天吃“山藥”補氣
早在古醫術上就有介紹山藥,說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”可見山藥是可以補氣的,並且它性味平和,吃後完全不用擔心傷胃或者燥熱,非常適合氣虛、脾胃不是、腎精不足的人。
3、冬天吃“土豆”補氣
沒想到吧,土豆還是一種益氣的食物。別說,土豆的益處還是蠻多的,它可以潤腸通便、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆能夠這樣風靡全世界不僅僅是因爲口感好,與它自身豐富的營養價值也是有一定的關係的。
4、冬天吃“鯽魚”補氣
鯽魚是我們最常吃的淡水魚中的一種,魚肉不僅富含高量的優質蛋白,對脾胃虛弱的人有很好的滋補作用。並且,鯽魚中的優質蛋白容易被消化吸收,是心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。
5、冬天吃“兔肉”補氣
兔肉是備受人們推崇的保健肉,它能補中益氣,尤其適合身體中氣不足、脾胃虛弱的人。另外兔肉的保健效果也是極好的,其中含有的卵磷脂能保護血管壁,防止血栓形成,對高血壓、冠心病等有一定的預防作用。
6、冬天吃“小米”補氣
小米入脾胃、腎經,能養胃和補氣,是養胃的食療佳品,尤其適合脾胃虛弱的人食用,常常被作爲產婦的滋補的滋補食材。並且,小米中的維生素B1、無機鹽含量比大米更高,日常可以多食用小米粥。
7、冬天吃“韭菜”補氣
韭菜是我們常吃的保健菜,它能補中氣、益肝散淤,男人吃韭菜還可以壯陽、補肝腎,助陽氣,可見韭菜是有一定的補氣作用的。
8、冬天吃“板栗”補氣
板栗營養豐富,是天然的保健品。慄性溫,有健脾益氣、補腎強筋等功效,常常用於菜中滋補。並且板栗中所含的膳食纖維、礦物質和不飽和脂肪酸等營養物質,能一定程度降低中風、冠心病、高血壓等患病風險。
冬天吃什麼補氣2
1、羊肉
寒冬裏,各地羊肉倍受青睞,大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。羊肉除了營養豐富外,因其性味甘溫,有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。
2、牛肉
牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,可以有效補血養血,冬季食用牛肉還可以暖胃補益。牛肉含有足夠的維生素B6,可增強免疫力,促進蛋白質的`新陳代謝和合成,從而及時補充身體能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養顏抗衰。
3、紅薯
紅薯入脾、腎二經,可“補脾胃,益氣力,御風寒”,被中醫視爲一種“良藥”。紅薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。
紅薯的含熱量非常低,比一般米飯低得多,所以吃了之後不必擔心會發胖,反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體皮膚,延緩衰老有一定的作用
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它富含維生素A、維生素B、維生素C,特別是含有較高的礦物質,如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿,可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。
5、紅棗
冬季吃紅棗能補中益氣,養血安神。
大棗含有大量的糖類物質,並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。胡蘿蔔能提供豐富的維生素A,具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素,在人體內可迅速轉化爲維生素A,能維護眼睛和皮膚的健康。
女人補血補氣吃什麼好
女人吃什麼補氣補血
補氣血應該吃什麼 如何補氣血又不上火
產後補氣補血可以吃什麼
冬天適合用什麼類型的護膚品 冬天如何給皮膚補水
吃什麼東西補血補氣效果最好
女性補氣補血吃什麼好
冬天吃什麼可以保暖 天氣寒冷吃什麼保暖
秋天吃什麼補氣血 女人秋天吃什麼補氣血
冬天保溫杯裏適合泡什麼可以補陽氣
女人補血補氣吃什麼保健品
吃什麼東西補血補氣
吃什麼東西補氣補血
吃什麼補血補氣效果好
冬天女人補氣血吃什麼好 冬天女人補氣血吃哪些東西好
母豬吃什麼補血補氣最快
吃什麼補血補氣最快
冬天補腎吃什麼好
乾燥天氣如何補水 吃什麼可以爲皮膚補充水分
孕婦吃什麼粥補血補氣效果好
月經期間吃什麼補血補氣最好的
女人冬天吃什麼好? 8種食物補血養顏
皮膚蠟黃吃什麼? 紅棗補氣黑米補血
來例假吃什麼補血補氣
補水還要補油嗎 冬天用什麼面膜好爲什麼要定期去角質什麼時候洗臉好冬天需要防曬嗎皮膚不好吃什麼維生素
秋冬吃什麼補氣血? 桂圓紅棗勝過化妝品
女人吃什麼補氣血?女人補氣血吃什麼好見效快
男人手術後補血補氣吃什麼最好
女人補氣補血吃什麼
冬天用什麼氣墊好 適合冬天的氣墊盤點
女人補氣補血吃什麼好:補氣補血的保健品有哪些
懶人護膚:冬天吃什麼水果補水保溼?
夏天氣血不足吃什麼好 女人夏天吃什麼補血