高蛋白低碳水減肥法危害

高蛋白低碳水減肥法危害，現在網絡上的減肥方法有很多，但是很多情況下，想減肥的人根本沒有想過這樣對身體是不是有傷害的，下面我們就一起來看看高蛋白低碳水減肥法危害吧

高蛋白低碳水減肥法危害1

長期低碳水化合物飲食對健康的危害

首先，容易引起酮中毒。人體的三種主要供能營養素是碳、水化合物，脂肪和蛋白質。他們的能源供應順序是碳和水化合物第一。不足的時候身體會分解脂肪提供能量。如果長期低碳，脂肪多的人會繼續分解脂肪提供能量。說到這，可能有人會說這不是好事，你可以減肥，但是忽略了脂肪的代謝產物，也就是酮。當體內酮的'含量達到一定水平時，

其次，會對心血管系統產生不良影響。因爲長期低碳水化合物會增加低密度脂蛋白膽固醇的水平，而低密度脂蛋白膽固醇會增加冠心病的風險，研究已經明確指出高濃度低密度脂蛋白膽固醇是動脈粥樣硬化的危險因素。

最後，容易造成營養不良。這種飲食模式顯然不合理。研究表明，長期使用容易導致維生素A、維生素B6、維生素B1、維生素E、鈣、鎂、鐵、鉀、葉酸、纖維素等營養物質的缺乏，導致體內營養不良，以及嚴重的相關疾病，如腎結石、骨質疏鬆、便祕、腹瀉、腸道腫瘤等。

長期高蛋白飲食對健康的危害

蛋白質是一種結構性物質，不像碳、水化合物和脂肪那樣轉化爲糖原或脂肪，必須消耗和排泄，從而對相關排泄器官造成一定負擔。如果長期採用這種飲食模式，身體器官會產生一系列問題。

如：促進機體產生更多的胰島素，刺激癌細胞的形成；提高腎結石的風險；促進女性生殖激素的產生，增加患乳腺x的風險；減少鈣吸收，增加骨質疏鬆的風險；提高膽固醇含量，促進心臟病發病率等。

高蛋白低碳水減肥法危害2

低碳水飲食減肥法有害健康

研究人員認爲，採取低碳水化合物飲食法，如阿特金斯減肥法、邁阿密飲食法、原始人飲食法等，減肥效果比低脂飲食法更明顯，半年內體重平均多減1至4千克。

但半年後，低碳水化合物飲食法的優勢逐漸消失，變得跟其他減肥法差不多，而且開始出現健康問題。嚴格堅持低碳水飲食的減肥者通常會增加肉類攝入，從而出現血壓、血糖、膽固醇水平升高，導致罹患癌症風險增加。長期低碳水化合物，患者不可避免地長期忍受飢餓之苦，造成心理負擔，還有可能造成酮症酸中毒。由於身體蛋白質、維生素和無機鹽明顯減少，患者會出現情緒的波動，運動力降低，頭暈、眼花、無力、月經不調等一系列症狀。

減肥是一個循序漸進的過程，它的目的應該是建立健康生活模式，維持健康的飲食生活習慣。只有堅持正確的、持之以恆的減肥方式，才能保證擁有健康的、美麗的身體。

高蛋白低碳水減肥法危害3

低碳減肥法的危害

人體需要三大功能營養素

排在第一位的即是碳水化合物，一般成人需求量是佔總能量的55%～65%，其次是蛋白質，佔總能量的20%～25%，最後是脂肪佔總能量的15%～20%爲最佳狀態。三種產能營養素在體內都有其特殊的生理功能和意義，雖能相互轉換，但絕對不能完全代替，否則就會導致失衡，那麼人體就會出現相應的病症。

放棄碳水化合物就是放棄減肥

首先大家要明白到“減肥”是要減去身體的脂肪而不是肌肉，減脂要透過做有氧運動和重量訓練來去減低身體脂肪率。

那當然我們也需要有足夠的能量纔有力氣去做運動啊 ，而我們就需要碳水化合物去提供能量來支持，而且可以說是必須不能少的我們生活中主要的能量來源就要靠碳水化合物，況且脂肪代謝也都是需要能量的！

如果缺少碳水化合物會令我身體水分流失、失去集中力同增加食慾，所以如果你有朋友是戒碳水減肥的話，你可以留意一下他的皮膚很乾很鬆。很可怕

所以不要再相信那些扯淡的減肥方法了！