[優]兒童扁平足如何矯正
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方法/步驟
第1節:躁關節內翻和踱屈運動。預備姿勢:坐位,兩膝自然伸直。
動作:
①跟關節先破屈,接着作內翻,堅持片刻。
②放鬆,恢復到預備姿勢。重複12-16次。
第2節:足趾屈曲運動。預備姿勢:同第I節。
動作:
①足趾用力屈曲、合攏,同時足背弓起、堅持片刻。
②還原成預備姿勢。更復12-16次。
第3節:足趾抓物練習。預備姿勢:坐位,兩膝屈曲成直角,足旁放咒若干彈子。
動作:
①用足趾抓住彈子放在旁邊的容器內。
②抓完後休息片刻,再重複進行。共練習5-10分鐘。
第4節:足下滾球或木棍運動。預備姿勢:坐位,兩膝屈曲,足下置一球或一木棍。
動作:
(1)趾用力屈曲,然後用足滾動足下的球或木棍。
②滾動2-3分鐘後,休息片刻,並放鬆足部肌肉。重複練習3-5遍。
第5節:足弓站立練習。預備姿勢:兩足成內八字站立位。
動作:
①足趾屈曲,足背弓起,身體稍向前傾,使身體重心落在足趾上。
②維持數秒鐘後,放鬆回到預備姿勢。重複15-20次。
以上的方法對治療扁平足還是比較有效的,但需要堅持。矯正扁平足和矯正近視眼也是同樣的道理,近視眼需要眼鏡好,扁平足的矯正也離不開謝,因此家長還要注意孩子的鞋是否合適,不然受力不均勻,走路更加痛苦。
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