孕婦不升糖主食

孕婦不升糖主食，孕婦在懷寶寶的期間，身體素質和各大機能都會有不同程度的降低，現在很多人不注意日常飲食，而外妊娠期糖尿病對孕婦和胎兒的危害很大，以下分享孕婦不升糖主食。

孕婦不升糖主食1

1、燕麥

女性在懷孕早期出現高血糖的情況時可以吃燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維能夠延緩葡萄糖的吸收速度，從而降低飯後血糖升高的幅度。並且孕婦吃燕麥還可以預防出現高血糖。

2、糙米

糙米是一種升糖指數低的食物，所以有高血糖的孕婦食用糙米並不會對血糖造成什麼影響。不過孕婦在食用糙米的時候也要注意食用量，如果食用過多也會對孕婦的血糖造成一定的影響。

3、黑米

孕婦在懷孕前期血糖高可以吃黑米。黑米對於孕婦的好處有很多，不僅能夠補血，還能夠健身暖胃。黑米不僅有很高的食用價值也有不錯的'藥用價值，如果孕婦在懷孕期間多吃黑米能夠增強身體的免疫力和抵抗力。

4、紫薯

紫薯中的含糖量和熱量都比大米低，所以很適合有高血糖的孕婦食用，並且有利於這些孕婦降低血糖。需要注意的是，有高血糖的孕婦需要將血糖控制在穩定範圍內之後纔可以食用紫薯。

孕早期血糖高主食吃什麼，孕早期的孕婦們如果血糖高，那麼主食最好是食用粗糧，比如糙米、燕麥等，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠很好地幫助控制血糖。

孕婦不升糖主食2

低糖的主食有哪些

根據食物中含糖量的多少，人們將其分爲高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。無糖食物主要包括各種食用植物油。

近年來，不少人養成了多吃菜少吃飯的習慣，美其名曰：“低糖食物有營養，不容易長胖。”

根據食物含糖量的多少，可將其分爲高糖、低糖和無糖三類。

含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物；無糖食物主要包括各種食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類，低糖食物的正式名稱是“低碳水化物食物”，也就是在飲食中多攝入脂肪和蛋白質，少攝入碳水化物，即多吃菜少吃飯。

對這一時尚，我國營養學家提出了反對，認爲低糖食物不能當飯吃。

其原因有如下幾方面：

1、人體熱量來源於食物，食物中可產生熱量的營養素有三類：蛋白質、脂肪和碳水化物。按營養學基本原理，居民日常膳食中供熱量比例是：蛋白質、脂肪、碳水化物分別佔總供熱量的'10%—15%、20%—25%、60%—70%。若用低糖飲食。

就意味着多吃菜，少吃或不吃飯，那麼我們身體所需熱量來源就是靠大魚大肉的蛋白質和脂肪提供，這是違背科學規律的。因爲碳水化物提供的能量，是人體最經濟、最主要的能量來源。

消除對不完善瘦身飲食的依賴吧

2、低糖飲食的結果，必然會增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食，油脂攝入增多，即便是蔬菜，也是用過多的油炒出來的，這就勢必導致體內脂肪囤積過多，而引起肥胖，高脂血症、高血壓、冠心病必將接踵而至。

3、低糖飲食意味着主食吃得少，碳水化物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。據研究，大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量，若不足，可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等。

孕婦吃什麼主食含糖量低

建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果可以吃含糖量低的水果，如青蘋果、柚子、草莓、櫻桃，獼猴桃等，但要注意量，建議在餐前半小時到1小時食用。每餐主食定量(防止血糖波動過大)，主食以蕎麥、燕麥、玉米麪等粗糧爲主(富含膳食纖維，延緩血糖吸收)，足夠優質蛋白(人體每日必需):早晨一袋牛奶(無糖)即可;每日一個雞蛋(豐富人體每日必需營養);

以橄欖油代替食用油;蔬菜以帶葉青菜爲主(白菜、芹菜等)(富含膳食纖維，延緩血糖吸收)，肉以魚肉、雞肉等白肉爲主(脂肪含量相對較低，補充每日必需營養素)。

注意少食多餐，低鹽，低脂，低糖飲食;高澱粉食物注意少吃，如:土豆、粉條、山藥、藕、芋頭等;肥肉、動物內臟，另外核桃、花生、瓜子等堅果類，脂肪含量較高，少吃。

孕婦不升糖主食3

1、燕麥：燕麥含有了豐富的皁苷、蛋白質、維生素等多種營養成分是優質主食之一，且燕麥中的果糖低葡萄糖，可以在體內糖脂代謝過程起到十分重要的作用；

2、蕎麥：蕎麥也是雜糧的一種，可以給身體提供生物類黃酮、多膚、糖醇等成分，能起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用；

3、黑麥仁：黑麥仁是以黑麥爲原料加工而成，屬於麥類穀物中營養比較的一種全麥穀物，可以提供多種蛋白質、微量元素、膳食纖維等成分，是特別有營養的保健食品；

4、黑米：黑米加工步驟比較少，保留了蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維的含量，對降血糖、血脂和調節免疫力有直接的作用；

5、高粱米：高粱米含有大量的.粗纖維、氨基酸等成分，十分適合高血糖患者食用；

6、玉米碎：玉米碎含有較高的纖維素、維生素E等成分，對便祕、腸炎以及降血清、膽固醇有比較好的效果。