初學打坐的正確方法
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
初學打坐的正確方法。打坐是一項有益身心的動作,但是很多初學者在打坐的時候不知道該如何進行打坐,打坐也是非常講究步驟的。下面一起來看看初學打坐的正確方法吧。
初學打坐的正確方法1
1、靜坐的正確時間:最好在黎明之前,其次是在夜靜時,一則不妨礙日裏勞動產生,二則初學的人心神不寧靜,易爲外界喧雜的聲音所擾亂。因此早晚人聲寂靜的時候是比較適宜,否則醒來時坐一次再入睡亦可,靜坐功夫純熟後,對自己意志就會有極大的操縱力,雖在熱鬧如劇場中,亦能凝洋默坐,不被外境所擾。
2、靜坐的正確姿勢:把右足墊在左腿下,左足放在右腿上,這叫單盤,若是雙盤,再把右足從下扳上,擱在左腿上,靜坐不拘單、雙盤都可以的。左手放在右手上,手掌心向上迭安於小腿上,將身前後搖動數次,吐出濁氣數口,空氣由鼻吸入,頭須自然正直,忌僵硬。
打坐姿勢有三種:散盤、單盤和雙盤。身體氣血的運行是從左抄到右,再從右到左,所以雙手相扣容易達到陰陽平衡。打坐最忌諱的是身體向兩邊襲歪,寧可向前彎,也不能向左右歪。所以打瞌睡時只能向前彎,不能向左右歪。
只要盤腿就必須往外呼氣,而且必須呼盡,讓小腹自然收縮。吸氣則要知吸滿,沉入丹田,讓小腹自然鼓起,每次都要這樣深呼深吸3~5口氣。打坐的.時候,如果舌尖不捲起來貼着上顎,能道量也會往上走。但如果捲起來頂着上顎,舌下有個穴位受到刺激,口水就會很多。
初學打坐的正確方法2
打坐的正確步驟
1、打坐前先換上寬鬆的衣服,並且把墊子準備好。
2、接下來就是入座,可以採用單盤或雙爬,最好採用雙盤,因爲這樣可以快速令身心寧靜。
3、第三步,也是最重要的一部,就是將自己的脊柱拉直,頭頂像被往上吊起,使身體中間的腔體處於通暢狀態,不偏不倚空直中正。
4、第四步:心法,當身體處於中正狀態,盤坐穩固後,接下來就是關鍵了,就是讓自己處於無思緒狀態,心智作爲自己身體的觀察者,就這樣靜靜的看着,不思考,不緊張,不好奇,不期待,覺查關照靜默止欲,一心不亂。
剛開始會有走神現象,不過不要怕,從頭再來即可,就這樣過一段時間,就會慢慢進入狀態了。到此即一切OK啦。
打坐的6大要點
1、一切放下
戀着世間事物放不下,有什麼用呢?這世界上的事事物物都是因緣合成,無有實體,猶如過眼雲煙,虛而不實,求不得,拿不走。要成道,第一要看破一切。一定要一切放下,象個死人一樣才行。
2、心念耳聞
這是修心密的要訣,對入定開悟,關係非常重大,所以再三提示大家,要毫無折扣地照之實行。人的妄念動慣了,不專心致志地傾聽持咒的心聲,把意根攝住,妄念息不下來,妄念不息何能入定、開悟?所以必須心念耳聞,一個字一個字從心裏念出來,耳朵聽得清清楚楚,才能攝住意根不起妄念,而漸漸入定。
3、念起即覺
念頭來時,要能看見,如果看不見就跟着它跑了,一跟念跑,就妄念紛飛不能入定了。所以要念起即覺,既不隨之流浪,也不壓制不起,只不理睬它,提起正念,一心持咒,妄念自然化去而安然入定。
4、按時上座
每天按時上座,養成習慣就容易入定,最好早上打坐,凌晨更好。坐時不要急於入定,心情平和地以一種平常心安然入座,不急不緩地從容持咒,既不要求入定開悟,更不妄求神通。以要求入定、開悟、發神通等的一念即是妄心,此心一起,即障自悟門,非但不得開悟,而且不能入定。
5、下座觀照
把打坐中的靜定功夫推廣到日常動用中去,在行、住、坐、臥當中冷冷自用;綿綿密密地觀照,一切無住,既不讓境界拉着跑,也不隨妄念流浪。
6、心量廣大
修道人心量不能小,要寬宏大量地容納一切,縱然別人對我不好,我對他還要更好,沒有絲毫愛、惡、喜、厭的觀念。隨緣隨份地做一切善事,時時處處瀟灑自在,沒有患得患失之心,亦無譭譽成敗之念。這就是最大的神通。
初學打坐的正確方法3
打坐的最佳時間
清晨和臨睡前打坐最佳。
打坐是一種修養心性,精心凝神的養生方式,通過閉目盤膝而坐的方式,逐漸調整自己的氣息出入,然後放空思想,腦袋裏不想任何事情,讓自己的心境慢慢沉靜下來,達到調節情緒、舒緩壓力、養身延壽等目的,最佳操作時間應在清晨和臨睡前兩個時間段。
其中清晨打坐精神最易集中,對於調節心態和思緒是最好的,能爲白天的工作和學習提供最佳的精神狀態;而臨睡前打坐可放鬆身體,促進睡眠,幫助改善睡眠質量,和做瑜伽等輕緩運動有異曲同工之妙,推薦早上5—6點,晚上9—10點打坐,時間控制在30分鐘爲宜。
爲什麼不能在晚上打坐
並沒有此說法。
打坐是很好的修身養性鍛鍊方式,如果是出於時間不便因素的話,一般只要自己有空都能打坐,沒有時間限制,而且打坐對於場地、身體體能等要求較小,只要能盤坐的小地方,自己身體不處於疾病發病期間,都能完成打坐,加上這種運動方式不會產生噪音,也不會影響他人,在晚上打坐並不不妥,還能促進自我睡眠質量,是完全可以進行的時間,不用過於擔心。
幾點打坐跟仙家溝通好
迷信說法。
在佛教、道教等弟子眼中,打坐就是一種修煉成仙的方式,進行這種靜修爲學習能幫助自己日後修仙成道,但實際上以現在科學來講,這種方法是非常迷信的,並無科學依據,因此關於幾點打坐能跟仙家溝通是沒有確切回答的。
不過任何時間打坐,只要你靜下心來,放空思想,都能在腦海裏與自己溝通,可能會找到生活中你遇到難題時意想不到的答案。
如何打坐口訣
1、先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐。
2、先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐。
3、如果不能盤坐便採取懸空姿勢,或臀部墊一個兩、三寸高的軟墊,從大腿根部到膝蓋向下傾斜,讓兩個膝蓋觸地作爲支撐點,膝蓋不可懸空保持重心穩定。
口訣
平根錯盤體自鬆,圓體成柱坐如鐘;
一流周天竄丹田,腹熱腎暖悟本宮;
雙眸內觀調肝經,吐故納新羽翼昇。
仰臥起坐的正確方法是什麼
冬天最好的洗臉方法 正常的洗臉方法年輕20歲的洗臉方法女生正確的洗臉方法洗臉的正確使用方法
初學羽毛球握拍的正確教學
太極打坐的正確姿勢
佛教打坐的正確姿勢
女打坐的正確方法圖片:三大方面教你正確打坐(圖)
坐月子正確進補方法 產後恢復更加快
小蘇打祛斑正確的方法
如何正確的打坐
女性打坐的正確姿勢
初學者怎樣學打坐
科學用眼的正確方法
初學者學化妝的正確步驟
打坐的正確姿勢
道家打坐的正確姿勢
正確科學的洗臉方法
初學者正確卸妝的步驟 懶人最正確的卸妝方法
方向盤的正確握法和打方向方法
現在坐月子正確方法
打坐正確姿勢
單盤打坐的正確姿勢
如何正確打坐
打坐正確的姿勢
直板橫打握拍的正確方法
打沙袋的正確方法
如何正確看待初戀初戀的正確對待方式
初中瘦腿方法 初中生正確瘦腿方法
盤點七支坐法的七大要點,教你最正確的打坐方法
初學打坐的正確方法 初學打坐的正確姿勢
怎樣打坐才正確的
如何打坐的正確姿勢
仰臥起坐收腹 你的方法正確?
教你打坐的正確姿勢