女性長期缺乏運動的後果

女性長期缺乏運動的後果，運動能夠讓全身放鬆，全身性的運動可以不斷的提高人體各個器官的機能，長期不運動可能引發不少疾病，以下分享的是女性長期缺乏運動的後果。

女性長期缺乏運動的後果1

第一個：肥胖

第一個是肥胖，如果我們長期不運動，那麼吃進肚子中的熱量就一定會變成脂肪，儲存在體內，讓我們變得肥胖。所以長期不運動，會影響破壞我們的外形，讓我們變成胖子。

第二個：食慾不振

第二個是我們開始變得厭食了，有的人對着滿桌豐盛的飯菜卻依舊沒有一點兒胃口，這就是厭食，長期下去可引起營養不良。如果你已經開始感覺食物對於自己失去了吸引力，已經開始茶不思飯不想，那麼你就得看看自己是不是缺少運動了，缺少運動可能會導致食慾不振。

第三個：痔瘡

第三個症狀是一種肛腸科的常見疾病，也就是痔瘡。痔瘡是一種非常普遍的疾病，但是也是一種難以啓齒的疾病，如果經常不運動，就容易導致痔瘡發作。這種病說不算多大，但是發作起來非常痛苦，爲了將來不必要的尷尬以及痛苦，我們可要儘量去避免了啊。

第四個：皮膚狀態差

第四個是我們的皮膚狀態會開始變差，經常不運動，我們的新陳代謝系統一定會差得一塌糊塗。所以通常缺乏運動的人羣也會導致皮膚的狀態差。通常是沒有什麼光澤度，有的人還會因爲身體毒素積累過多而長出令人煩惱的痘痘。

第五個：沒有神采

第五個是我們會因爲缺乏運動而沒有什麼神采，神色是一股倦容，整個人會顯得非常疲憊，毫無朝氣。

第六個：情緒低落

第六個是情緒低落，缺乏運動很有可能會引發我們的情緒失調，不運動的人往往比經常運動運動的人更容易引發低落的情緒，讓我們陷入低谷，心理健康也會受到一定影響。

第七個：敏感易怒

敏感易怒也是情緒失調的其中一個表現點。當你感覺自己的脾氣已經越來越差了，稍微遇到一點兒小事就會敏感易怒，大發雷霆，那你就得認真檢討一下自己了。你是不是缺乏一定的運動了？

第八個：身體無力

缺乏運動還容易引發身體無力，這一點是最普遍的現象。因爲不運動的話，我們的身體素質就會慢慢降低，身體無力就是其中一個，容易疲勞、四肢疲乏，這些都是身體無力的體現。很多人一到下午就感覺自己沒有力氣，恨不得這一天快點過完，這就是身體無力的體現。

第九個：月經不調

第九個是月經不調，這也是專屬於女性的小問題。如果經常不運動，我們的身體素質就會慢慢地變差，氣血就會不調，那麼月經就會來得不準時。月經不調看上去沒有什麼大問題，但是實際上是會日積月累影響身體的，所以女性朋友可別馬虎。

女性長期缺乏運動的後果2

長期不運動的有這4個麻煩

第一個麻煩：心血管功能下降，誘發疾病

如果大家長期讓身體保持不活躍的情況下，那麼心臟功能就會出現減弱的趨勢，因爲隨着人們鍛鍊次數的增多，心血管也會得到鍛鍊，慢慢的左心室就會變大。這個時候心臟將血液泵於全身的效率就會更高，從而導致人們的靜息心率就會出現下降的情況，而心臟跳動次數較少，所以就會減輕心臟壓力。

而有氧運動和力量訓練也會影響人們的血管，因爲有氧運動會引發更多血管的產生，而力量訓練會使這些血管變寬，從長遠來看，這兩種作用都有助於降低血壓

因此長期鍛鍊對於心血管而言是有益處的，而女性長期不運動的話，心血管可能就會出現減弱的情況，容易誘發這方面的疾病。

第二個麻煩：免疫力下降，經常生病

鍛鍊與人體的免疫系統之間是有着聯繫的，因爲通過運動的話，可以刺激一些正常的免疫過程，而當人們從事一種讓自身心率持續提高的體育鍛煉的時候，比如說跑步或者是快走時，這個時候會產生一種生理壓力源，人體的不同部分會部署某些類型的白細胞，以衝刺人體血液。

它們在人們鍛鍊期間會以高於正常水平的速度，在人體進行循環。這個時候任何病原體都更容易被發現和消滅。因此，人們如果經常不鍛鍊，的確會更加容易生病。

第三個麻煩：體重上升，身材走形

女性朋友如果長期不運動，而且又攝入了過量的脂肪和糖，那麼很容易導致體內的能量不能及時被消耗，被身體儲存爲脂肪，誘發肥胖，一般正常情況下，女性每天需要的卡路里的熱量是2000卡，但是如果不保持身體活躍，它們就不能被消耗，因此建議女性朋友每週鍛鍊天數不要少於五天，每天不要少於30分鐘，這樣有利於幫助大家進行減肥。

第四個麻煩：消化功能下降，出現消化系統問題

女性朋友長期不運動，可能會使腸道蠕動出現問題，導致其速度減慢，這個時候消化功能也會出現減弱的情況，很容易出現消化系統方面的問題，比如說消化不良、食慾變差或者是腹瀉、排便困難等不適症狀。

運動前的注意事項

1、運動前熱身，運動後放鬆5 到 10 分鐘，鍛鍊要循序漸進，逐漸增加持續時間和強度。

2、過分逼迫自己或進行重複性活動會增加受傷的風險。

3、注意身體，生病或疼痛時停止鍛鍊。

4、多喝水或補液飲料，穿戴合適的運動裝備和防護裝備。

5、在極端天氣下不要鍛鍊。

綜上，如果女性長期不鍛鍊的話，很容易會導致上文介紹的這些麻煩找上門來，比如說心血管功能下降，誘發疾病、免疫力下降，容易生病、誘發肥胖體型走形、出現消化系統問題等，對健康而言是十分不利的。因此建議大家無論是女性朋友還是男性朋友都要注意自身健康，只有堅持運動，只有這樣才能幫助大家擁有一個好的身體，遠離疾病。

女性長期缺乏運動的後果3

經常運動的5大好處

1、促進皮膚健康

我們在運動的時候，皮膚的改善就最爲明顯。運動會導致皮膚的血液加速循環從而加強代謝的.功能。運動還會讓皮膚的毛孔，汗腺等適應冷熱的刺激，從而導致體內的防禦力以及免疫力增強。

2、增強心血管

喜歡運動的人一般來說心臟功能比較強大，心悸纖維也會增粗。心臟功能強大就會促進心臟的供血系統得到很好的改善。因此來說運動是心臟的保護神，可以預防心血管等各種心臟性疾病的發生。

3、改善呼吸系統

無論是工作還是睡眠，我們每時每刻都在呼吸。我們吸入的不僅僅是空氣，同時還有細菌，病毒等等。通過呼吸進入人體的細菌病毒極易導致各種呼吸系統疾病的發生。經常運動可大大的減少這種情況的發生。因爲運動會讓呼吸肌，胸廓發揮更大的作用，排除更多的廢氣，以及二氧化碳。長期運動會讓呼吸變得更加的緩慢，這樣會讓呼吸肌得到更好的休息時間。

4、加速消化

當我們在運動的時候，身體內的營養物質也在加速的消耗，這個時候會讓新陳代謝變得更加的旺盛，從而促進腸胃的蠕動以及消化液分泌的增加，改善肝臟功能。

5、改善骨骼

經常運動的人會讓自己變得更加的靈活，骨骼得到很大的改善。常常運動會讓骨骼的骨外層更加厚，同時骨質也會更加的堅固。從而提高了骨骼的抗折段以及扭轉的能力。

當我們瞭解了運動對人體的好處之後，也許有很多人都會想要去運動了，不過小編提醒運動雖然有益健康，但是運動一定要適量。合理的運動纔會讓身體更加的健康。