有效的瘦腿方法

有效的瘦腿方法，有很多的美眉對瘦腿很是頭疼不已，因爲堅持了很久，但就是不見大象腿瘦一點點。其實是這很有可能是因爲你的方法不對，來看有效的瘦腿方法，讓你快速瘦下來。

有效的瘦腿方法1

其實大象腿一般分爲肌肉型腿、浮腫型腿、鬆弛型腿、沉積型腿，只有針對各種不同的腿型，用不同的瘦腿方法，效果才明顯。

肌肉型腿如何瘦腿

一直堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱。這樣的腿是最難減的類型，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。

瘦腿方法：每次洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁着身體溼潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，

雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。

鬆弛型腿如何瘦腿

隨着年齡增加，脂肪也不斷累積，但肌肉鬆弛的'主要原因是運動不足。爲保持良好的腿部和臀部線條，每天都要進行鍼對性的訓練。

瘦腿方法：雙手叉腰，雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢3秒後換另一條腿做。每天可做多次。這類MM適合跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動，主要是爲了緊實你的肌肉，防止鬆馳。

浮腫型腿如何瘦腿

往往是長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了。通過按捏拍打來消去浮腫吧！

減肥方法：坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。

身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之後彎曲的那條腿反覆做擡舉動作，10次後，向另一側轉身，換腿後做同樣的動作。平時可以多吃薏米和西瓜等可以幫助身體排水的蔬菜和瓜果，減少水腫的狀況。

沉積型腿如何瘦腿

置放於體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織。提前爲腿外側做按摩，並使之運動起來，提升雙腿新陳代謝，是解決此類問題的好辦法。

減肥方法：簡單的蹲起動作效果不錯。雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝，之後再恢復到直立狀態，你可以明顯感覺到腿外側在不停用力，反覆做10次。

身體左側臥，左手支地，右腿做擡舉動作，8次一組，做多組。沉積型腿的妹子要注意了哦，做運動後一定要做放鬆活動，否則肌肉會僵硬。

有效的瘦腿方法2

瘦大腿最有效的方法

按摩方法一：

1、沐浴的時候，先給雙腿塗抹上具有瘦腿效果的產品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。

2、將塗抹了東西的腿放在洗臉臺上，讓洗臉檯作爲支撐點，將大腿完全伸直。

3、然後用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

按摩方法二：

1、先找一張椅子，將腳放在椅子上擡高，與地面呈45度角，也可以坐在椅子上，將雙腳完全放鬆。

2、然後利用雙手的指腹及指關節，適度的用力按壓扭動大腿正面的贅肉，讓腿部的贅肉在手指的按壓中得到鍛鍊，以及加速熱量被消耗掉。

按摩方法三：

1、直接坐在地板上，雙腳盤起來，就像是瑜伽打坐的姿勢一樣坐直。

2、雙手放在雙腳的大腿上，就像搓衣服一樣上下揉搓，注意拿捏好速度，適當的加速，力度也要適中，讓肌肉有按壓感。

瘦腿功效：以上的三種簡單瘦腿按摩法，可以每一種單獨按摩，也可以混合在一起按摩，都能夠讓大腿在按摩的作用下脂肪得到快速的燃燒，還能夠讓大腿的肉肉得到緊實，只要長期堅持就能讓你不用運動也能夠輕鬆瘦腿。