連續失眠大腦沒睡意一個月了

連續失眠大腦沒睡意一個月了，現在因爲人們壓力比較大，所以有很多人失眠比較嚴重，甚至已經嚴重威脅到了我們自己的身體的健康。那麼連續失眠大腦沒睡意一個月了怎麼辦？

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連續失眠大腦沒睡意，要根據病程長短、嚴重程度、有無其他伴隨症狀及基礎疾病來決定治療方案。失眠可以作爲單獨疾病，也可由其他精神障礙疾病、軀體疾病引起。常見的有睡眠障礙、焦慮抑鬱障礙、冠心病、甲狀腺功能亢進、阿爾茨海默病等。

1、睡眠障礙：日常生活中由於生活壓力大、熬夜導致，表現爲早醒、入睡困難、睡眠維持困難。一般不需要特殊治療。生活中需注意規律作息，入睡前應當不喝酒、濃茶、咖啡之類飲品，不吃宵夜，尤其是辛辣刺激性食物，不追連續劇和小說，不看刺激電影或其他引起情緒波動大的視頻等。

若出現連續失眠大腦沒睡意，則需要藥物治療。可考慮遵醫囑服用苯二氮類、非苯二氮類藥物，如阿普唑、侖、地西、泮等。如伴有焦慮狀態或抑鬱障礙需加用抗焦慮抑鬱的藥物；

2、焦慮抑鬱障礙：與自身性格、家族史、應激性生活事件等有關，表現爲過度焦慮擔憂、心情低落、興趣喪失。治療需在醫生的指導下進行藥物及心理治療，常見的爲5-羥色胺再攝取抑制劑，如艾司西酞普蘭、舍曲林、氟西汀等；

3、其他軀體疾病所致：如冠心病、甲狀腺功能亢進、阿爾茨海默病等，可能還會有其他伴隨症狀，還應積極處理原發病。如甲狀腺功能亢進，可根據病情采用碘-131治療和手術治療。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

意見建議：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認爲它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

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出現了連續整夜的失眠，建議是以下的處理方式：

第一、患者一定要平穩自己的情緒，這種患者一定是最近心理壓力比較大，或者是經受了某些重大變故。因此調節心情是非常的重要的，建議保持比較平穩樂觀的心態，多和別人溝通交流。

第二，、這種患者在白天要多從事一些戶外運動，在白天不要喝茶喝咖啡，也千萬不要午休，這是非常重要的。

第三、這種患者建議在睡覺之前可以服用少量的苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物，對於改善睡眠會起到非常大的效果的.。

另外、如果是入睡困難，也可以服用新型的非苯二氮卓類的藥物。

此外、這種患者也要加強一些心理疏導，必要時可以去心理科就診，服用一些抗焦慮的藥物。

長期失眠的調理辦法有以下幾種：

1、正確認識睡眠：對於睡眠要有清晰的認知，正常每天睡6小時左右已經足夠，部分精力旺盛的患者，晚上睡眠大概只有3-4小時，但白天精力充沛，可以午休。患者要戒除對於失眠的過度恐懼，否則會形成惡性循環，對於失眠過度擔心；

2、調節生活方式：如果有焦慮、抑鬱、心情不好、脾氣暴躁、性格改變，近期工作壓力、生活壓力都較大，不能單純光治療失眠，需要將生活方式調節好，患者可以諮詢心理學專家，多做放鬆訓練，如游泳、瑜伽、太極拳、慢跑、多結交朋友、多聊天、傾訴；

3、調節飲食：晚上不要吃得過飽，過於辛辣，儘量不熬夜；

4、藥物治療：對於長期失眠的朋友，通常建議口服改善睡眠質量、抗擊焦慮情緒的藥物，通過一段時間治療，將失眠惡性循環打破，睡眠生物鐘會逐漸恢復。

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連續性失眠該如何緩解？

呼吸放鬆法：腹部呼吸。把肺裏的氣體都排空，直到不能再進一步呼氣，然後用肺的下半部慢慢地進行深呼吸，感覺就像用肚臍部位進行呼吸，這時只有胸腔有所起伏，胸腔基本不動。反覆使用以上的方法進行呼吸練習。慢慢放鬆心情，什麼也不要想。

運動：可以採用的運動有好多，可以按照自己喜歡的運動方式，如跑步、爬山、游泳等。

聽音樂或者靜坐：使自己的腦袋放空，慢慢覺得自己身體很輕。這樣可以有效緩解壓力。

保持平和的心境，正視失眠：出現失眠情況不必過於緊張和擔心，不然會適得其反。有些人在腦海裏不斷想起失眠的危害，認爲得不到休息會短壽、生病。過分的焦慮對睡眠本身及其健康危害更大。上海精神病醫院治強迫症

睡前喝熱牛奶：睡前喝一杯加糖的熱牛奶，據調查，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促進人體分泌睡眠的血清素;與此同時，牛奶含有微量嗎、啡樣式物質，具有鎮定安神作用，促使人體安穩入睡。上海看的好的精神病醫院

找出失眠的起因，對症下藥：造成失眠的因素衆多，不過只要稍微留意一下就不難發現。清楚失眠原因，對症下藥，因爲自身疾病引起的要及時求醫。上海看精神病的醫院

可以通過呼吸放鬆法，以及通過運動，通過聽聲音進行靜坐，保持良好的心境等等，都是很好緩解持續性失眠的方法。只要你能按照以上的一些改善持續性失眠的方法去做，一般一段時間都能儘快改善。

失眠怎麼辦

1、睡前吃一點有助於睡眠的食物；比如蛋糕、奶茶、甜品等。

2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助於緩解緊張情緒；失眠的話，在睡前可以喝一杯牛奶，能夠幫助緩解情緒問題。

3、在睡前泡個熱水腳；睡前泡個熱水腳，尤其是在天氣冷的冬季，有助於促進睡眠、提升睡眠質量。泡腳時，可以加入一些藥包。

4、白天的時候要有一定的運動量；如果連續出現失眠的情況，建議在白天多運動運動，晚上睡覺時容易睡得更好。

5、晚上睡前不要刷手機；現在很多人失眠的原因其實都跟過度刷手機有關係，玩手機太久，讓睡意消失了，就導致失眠。

6、睡覺前保持情緒的平穩。睡覺之前不要吃刺激性食物，不要太嗨皮，唱歌跳舞看恐怖片之類的。保持情緒平穩，才容易入睡。