兒童運動出汗的好處

兒童運動出汗的好處，現在很多小朋友都排斥出汗，特別是天天空調房甚至還有的在出門時還塗上止汗露等產品，就是爲了防止汗水把衣服弄溼，但其實出汗有益於健康。下面是兒童運動出汗的好處。

兒童運動出汗的好處1

好處一、加速身體代謝

出汗有幾種方式，有因爲天氣炎熱導致的主動性出汗，也有因爲運動導致的出汗，通過運動增加的排汗可以加快人體內新陳代謝的速度，還可以幫助促進身體內的血液循環，自然就可以加快將身體內的乳酸尿酸等代謝物排出去。

好處二、穩定血壓

適當多出汗對控制血壓也有一定的幫助作用，因爲通過運動促進的排汗可以幫助擴張毛細血管，也可以就加速血液循環，而這些都可以讓血管壁的彈性增強，也就可以達到控制血壓的效果。

好處三、改善膚質

出汗這個過程也就是將身體內的有毒物質排出去，而且出汗會通過毛孔進行，也就可以將毛孔清潔乾淨，對於堵塞毛孔的毒素可以清除掉，適當多出汗可以消除皮膚上的粉刺，對於身體上的痘痘也有很好的效果。

好處四、預防骨質疏鬆

上了年紀的人容易流失鈣元素，也容易因此而患骨質疏鬆症，而主動出汗的方式可以將鈣元素保留在身體內，這樣就可以阻止鈣元素隨着尿液流走，可見主動出汗在預防骨質疏鬆方面也有很好的效果。

好處五、提高免疫力

主動性出汗可以改善身體免疫力，而且醫學上認爲出汗可以幫助抵抗結核細菌跟其他的一些病原體。此外，在汗液當中本身就含有抗菌肽這種物質可以幫助抵禦病毒以及細菌，也可以進入到細菌當中分解細菌。

好處六、減肥

一般主動性出汗都是因爲運動導致的，當運動達到一定的強度之後身體內的脂肪就會燃燒並轉化成爲熱量，這之後會纔會以汗液的方式從身體內排出去。脂肪以這種方式流出的量較少且失去的水分也比較多。建議在這種情況下要及時補水。

雖然說出汗有利於健康，但是出汗也分爲很多種，如果是被動出汗會對身體造成很大的影響，比如自汗、盜汗等等。

——自汗

自汗一方面是因爲風寒導致的虛寒，一方面是內熱出汗，這種情況患者還會出現大便乾結的現象，這是身體不健康的表現。

——盜汗

盜汗是悄悄的出汗，一般是在晚上睡覺的時候出汗，醒來之後都會停止。

——冷汗

冷汗也即使身體並沒有出現發熱口渴的現象，但是卻會出現面色蒼白大便搪塞的現象，多數是因爲平素陽虛導致的。

兒童運動出汗的好處2

鍛煉出汗的.好處：

1、冷卻身體溫度

汗水是身體的冷卻系統，可以幫助降低身體的溫度。當身體溫度升高時，體內的汗腺就會開始大量排汗，幫助身體的溫度下降。

2、對抗細菌感染

汗腺會產生一種皮膚的天然屏障，散發天然的抗生素，對抗細菌和感染，幫助預防細菌到達腎臟，引發更嚴重的疾病和問題。

運動可以幫助幼兒流汗。

3、避免鹽鈣累積

出汗可以減少鹽和鈣沉積在腎臟和尿液中。這也會刺激口渴。這個清洗系統具有許多好處，包括減少腎結石的形成。

4、可以轉換心情

出汗可以轉換心情。

運動是提振精神的一個很好方式，那是因爲出汗越多，自我感覺良好的荷爾蒙會上升，這些激素就是腦內啡。

5、代謝身體廢物

人體的汗腺有2種，其中一種在人體的毛囊中。這會產生較厚的物質，包括脂肪酸和蛋白質副產品。

當被細菌分解時，這類的汗水會散發氮和碳化合物以及氨。

如果兒童經常的運動，會給孩子帶來很多益處。兒童運動的好處主要包括以下幾個方面：

1、強壯體魄的好處。這種情況顯而易見，因爲愛運動，孩子的身體健康相對都比較好。運動可以促進周圍氣血循環，從而導致免疫力的增強，運動的孩子經常生病很少。並且孩子運動以後會使孩子肺活量的增加，從而更少有感冒等呼吸道的感染。

2、運動可以強健的體魄以外，還會導致心理的強大。因爲如果孩子經常運動，鍛鍊體魄以外心理素質也會得到明顯的改善。尤其在進行長期運動的情況下，比如跑馬拉松或者長期慢跑，從而鍛鍊堅強的意志。

兒童運動出汗的好處3

① 防止癌症

馬拉松運動員得癌症的情況之所以很少，是因爲他們身體裏的鉛、汞、砷通過 出汗排了出來，而這些都是患癌症的主要元兇。

一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗，含鉛是正常人的20倍，我們光喝水排毒是不夠的。出汗對於排出毒素、預防癌症是很有幫助的。

② 潤膚護膚

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因爲外界溫度高。人體爲了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。

由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，多流汗也有助於 保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等。這是由於皮膚毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。

與其費盡心思去選購化妝品，不如多運動運動。出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤， 痘痘也會減少了。

③ 減肥防慢性病

另外，出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病自然也會減少、好轉。

春季本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果會是平時的好幾倍；更有 利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

④ 提高免疫力

春季多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。

很多人爲了提高免疫力，經常會吃保健品。一些保健品中所含成分不明，有些 保健品含激素，反而破壞免疫系統。

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。

⑤促進消化

沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因爲出汗時會加快整個身體的代謝，有 助腸道蠕動，改善消化。

特別是對於有便祕的人來說，通過運動出汗，對緩解便祕也有很大幫助。

⑥ 增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中、增強記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實，運動流汗對 大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

⑦ 穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管、加速血液循環、增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和 神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

⑧ 保護骨骼

我們都知道，很多人一上了年紀就容易因爲體內鈣質的流失，得骨質疏鬆症。

怎樣纔能有效 防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗。

出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏鬆。

⑨防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類，在體內結晶沉積形成，而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。

這一生理過程，能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。

⑩ 預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌，這種天然物質比抗生素更爲有效。皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活。