運動出汗多有什麼壞處

運動出汗多有什麼壞處？很多人在閒暇之餘都會去運動，運動難免會出汗，如果我們運動出汗過多那麼會對我們的身體造成一定的危害。接下來就由小編帶大家瞭解運動出汗多有什麼壞處的相關內容。

運動出汗多有什麼壞處1

我們知道，人體體溫是相對恆定的。由於人在鍛鍊時體內產生大量熱量，身體就要加強散熱，以保持體溫恆定。出汗是散熱的最好方式，正常情況下，運動強度越大，排汗量越多。但運動時出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗相對較多。另外，還要看個人的身體素質，體質好的人，肌肉強健，各器官功能正常，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反，體質差的人稍稍活動，可能就會大汗淋漓。

鍛鍊時人如果過量出汗，會使身體出現脫水現象，體重好像減輕了，但是鍛鍊後24小時左右，體內的水分即恢復正常，體重隨之復原。所以，過量出汗實際上減少的是體內水分，而不是脂肪。一些健身者喜歡穿着不易透氣的運動服進行劇烈運動，以增大出汗量，其實這是非常危險的。因爲如果出汗過多而未能及時補充水分，非常容易使人體的體溫調節系統出現問題，甚至引發中暑。而且，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子，對於體質弱的人來說，可能導致出現頭暈眼花、腹痛等症狀。

所以，運動減肥一定要循序漸進、量力而行，出汗後一定要及時補充水分，並適當做些放鬆運動。

運動出汗好處多多壞處也多多，只有自己合理掌握纔對身體有所幫助。運動出現流汗導致我麼的'身體需要補充大量的水份，這個時候大家千萬不要直接喝冷水，這樣會給身體造成很大的傷害。在運動前大家一定要做好熱身運動，否則容易在運動中造成身體損傷。

運動出汗多有什麼壞處2

冬季運動出汗好嗎

出汗是人體因爲周遭環境溫度上升，爲了不使肌體溫度過高而出現問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發帶走體內過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。

夏天氣溫高，從而影響人體內外部體溫過高，器髒處於過高的溫度中容易水腫，危機生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關。比如肥胖。體內脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強的保溫作用。而人體因爲運動，也產生大量的熱量，肌體內的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發。而身體爲了儘快散熱，所以採取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。

但是還有另外一個原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應當補充食鹽，但對出汗後應當補充鈣卻有所忽略。

據研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當量，在平時，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克並不十分重要，但在夏季高溫環境下勞作的人員，每小時從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎佔總鈣排出量的30%，很容易導致低鈣血癥，表現爲病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛。

爲了防止出汗後低血鈣，高溫作業者應當在生活中攝取足夠的鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、乳製品、綠葉蔬菜、魚類、海產 品等食物。維生素D有促進鈣質吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內維生素D含量。

總之，冬天的時候，多運動運動，增強體質，就可以避免體虛多汗。

運動出汗應該怎麼解決

運動結束後適當補充液體，礦泉水、運動型飲料都是很不錯的選擇。

很多人認爲出汗的同時可以排出體內的代謝廢物，流的汗越多，從體內排出的“毒”也就越多，於是人們運動時追求多出汗的效果，其實這恰恰是一種不健康的想法。

汗液來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因爲大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

運動對於我們大家的身體有很大的好處，都說生命在於運動，但是在運動的同時一定要注意一些誤區，以免給我們身體帶來傷害，小編建議大家開始運動前就補充一些溫水，運動結束後也適當補充液體，礦泉水、運動型飲料。這樣就能跟上我們身體新陳代謝的速度啦。