一運動就大量出汗是什麼原因

一運動就大量出汗是什麼原因，身體是我們生活的基礎，很多朋友認爲運動時出汗越多越好。運動出汗減肥，這是真的嗎？運動就大量出汗是好的嗎？跟着朵朵女性一起來看看有關一運動就大量出汗是什麼原因。

一運動就大量出汗是什麼原因1

運動出汗正常嗎

正常。

在運動中，隨着運動強度的增加，身體會產生更多的熱量和大量的代謝物，水和二氧化碳，而身體爲了保持正常體溫，會通過增加排汗量來把多餘的熱量散發出來，因此運動中出現出汗現象是正常的。

一運動就大量出汗是什麼原因

汗腺數量多

汗液的多少是由汗腺的分泌來決定的，而汗腺的數量不僅在性別上有差異，而且個體之間也是有着差異的，汗腺數量多的人，分泌汗液會相對增多，在運動時自然也就會導致出汗特別多的情況。

體液含量多

體液含量的多少也是能決定出汗量的，因此本身體液較多的人運動時出汗會較體液含量小的人要多。

新陳代謝率高

本身新陳代謝功能好，在經過運動後更是加強了新陳代謝速度，所以就會出現一運動就大量出汗的情況，藉此來排出體內毒素和散發熱量。

體重比較重

做同一種運動，體重重的人會比體重輕的人出的汗要多。肥胖的人體內脂肪含量高，而脂肪的導熱性比較差，體內代謝產生的熱量不易散發，所以需要通過出汗來散發體內熱量；再加上體重重的人做運動，遇到的阻力會更大，運動強度自然就打，出汗也就多了。

患有多汗症

運動時出汗多與身體患有多汗症有關係，稍微一運動就會大量出汗。而且這類人羣即便不處於運動中，也容易大汗淋漓。這種情況要及時就醫進行檢查治療。

性別原因

同一種運動，男性比女性要出汗多，男性的體重一般都是比女性重的，肌肉更多，在運動鍛鍊時會比女性產生更多的熱量，產生熱量越多就會出更多的汗來散發熱量。

體質較弱

體質強壯，肌肉和運動器官是比較健康的，進行一項運動時可能會輕鬆自如，自然不會出太多汗，而相對體質弱的人來說，做同一種運動，因爲身體素質太差氣虛，一運動可能就會氣喘吁吁，大汗淋漓了。

交叉神經興奮

運動時出汗多與交感神經過度興奮，導致汗腺分泌過於旺盛，從而出汗過多，這種情況多與精神因素有關，要自身多注意調節精神壓力。

運動大量出汗好嗎

運動時適量出汗是比較好的，但是運動並非出汗越多健身的效果就越好的，不要盲目追求出汗，人體應該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過於異常，有可能是說明你的身體有疾病存在，如果持續的非常誇張的出汗，建議還是及時就醫檢查爲好。

運動出汗多少合適

根據運動強度而定。

運動並不是出汗越多就越好，所以輕度運動微汗就可以了，如果運動強度比較大，出汗量大一些也沒關係，運動後注意補液即可。

但是要小心運動時過度的出汗，會使體液減少，如果不及時補液，可能引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。

一運動就大量出汗是什麼原因2

第一、視運動時間長短不一樣，一般情況下，我們把超過半小時的運動稱爲有氧運動，特別是超過1小時的.長時間運動，身體的電解質缺失，這時候不能過量進水，同時也不能只喝水，應該喝點鹽水或者葡萄糖等，喝水的量要少，大約150毫升即可，不要過分進水，否則稱爲身體的負擔

第二、有條件的，運動飲料也是可以作爲一個不錯的選擇的，但是同樣的，喝水量不能急促，要少而多次喝

第三、記住，不能喝過冰的水，每每運動完，喝冰水感覺舒服透了，但是對身體的壞影響還是很大的，最好還是常溫喝水;因爲大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

運動的時候，一定要注意弄清楚自己適合什麼樣的運動。做好這項運動的相應的一些準備，多調整自己的呼吸狀態，這樣可以更順利的進行好這項運動。出汗的問題也是很好解決的，只需要多補充水分，然後洗澡就好了。